من سالم و خوش اندامم bahar92 l

[bahar92]

با کمک دوستهای خوبم تونستم نصف راه رو برم.باقیش هم حتما می تونم .
از کمک همتون ممنونم.

93/6/23

[bahar92]

ممنونم سارا جون

[sara joon]

خواهش میکنم گلم

[sara]

سلام به روي ماه خانمي با اراده

[bahar92]

سلام به روي ماه خانمي با اراده

سلام عزیزم.ماه شمایی با این انرژی مثبتی که به دفترچه من دادی .من اینجا کنار دوست های گلی چون شما دارم اراده ام رو تقویت می کنم وگرنه این چربی ها از زمان بارداریم(8 سال پیش)با من بوده و سال به سال هم بیشتر شده بود.ولی اینجا دارم شکستشون میدم

[bahar92]

بعد از رژیم پروتئین قرار شد گروهی این رژیم رو بگیریم. یعنی شنبه پیش رو.من حتما موفق می شم.فقط این مریضی و گلو درد و پری نا بهنگام دارن اذیتم میکنن
%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%% %%%%%%
فواید رژیم جی ام :
این رژیم 7 روزه برای کارمندان شرکت جنرال موتور در نظر گرفته شده است. مهمترین هدف از این برنامه غذایی به دست آوردن سلامتی و تناسب اندام می باشد.
یک نگاه اجمالی به فواید این رژیم برای قانع کردن در مورد اهمیت و موفقیت آن کافی است. با این رژیم 7 روزه می توانید 5 تا 8 کیلوگرم وزن کم کنید? همچنین در کاهش چربی اطراف شکمی نقش بسزایی دارد. مواد طبیعی که برای پوست لازم است وارد بدن می شود? مواد سمی از بدن خارج شده و شما می توانید احساس سبکی و شادابی کنید.
در ظاهر این برنامه رژیمی سخت به نظر می رسد اما اگر 2 روز اول آن را با موفقیت بگذرانید? ادامه آن برایتان آسان خواهد شد. پس از اتمام مدت زمان تعیین شده به روشنی معلوم می شود که شما در برابر هر چیزی که باعث شکسته شدن رژیمتان شده? مقاومت کرده اید.

روز اول: همه میوه ها و آبمیوه ها جز موز مجاز هستن.
فقط میوه مصرف کنید? البته جز میوه هایی که شامل موز? انبه و انگور باشند. در عوض? به مقدار زیادی هندوانه? خربزه? انار? سیب? لیموترش? پرتقال? توت فرنگی و هر نوع میوه دیگری که دوست دارید می توانید استفاده کنید. در طول روز می توانید در صورت نیاز 20 واحد از آنها را مصرف کنید ولی چیزی را جایگزین نکنید.


روزدوم: سیب زمینی ندارد می توانید سوپ سبزیجات سبک بخورید ابمیوه هم مجاز نیست
فقط سبزی بخورید. روزتان را با سیب زمینی پخته و یک قاشق چایخوری کره شروع کنید. باقیمانده روز از سبزی های پخته شده یا نپخته شده بدون روغن استفاده کنید. یادتان باشد بیشتر از یک عدد سیب زمینی در طول روز استفاده نکنید. همچنین شما می توانید از کلم? هویچ? خیار? کدو و سایر سبزیجات در طول روز استفاده کنید و برای اینکه غذایتان طعم خوبی داشته باشد? می توانید به آن ریحان و پونه اضافه کنید. اگر بتوانید این دو روز را به خوبی بگذرانید? نصف مرحله را برنده شده اید.



روز سوم: سوپ مصرف نکنید
ترکیبی از روز اول و دوم است به این معنا که می توانید هم از میوه جات و هم از سبزیجات استفاده کنید. اما موز و سیب زمینی استفاده نکنید. ضمنا یادتان باشد که مقدار زیادی آب مصرف کنید.



روز چهارم:
موز و شیر بخورید. شما این آزادی را دارید که 5 عدد موز و 5 لیوان شیر بخورید. به شما گفته شده که موز ممکن است باعث برگشت وزن شما شود. در این رژیم موز به عنوان منبعی سرشار از سدیم و پتاسیم می باشد و در این مدت مصرف نمک به طور قابل توجهی کاهش می یابد. شما می توانید از یک سوپ رقیق شده که شامل گوجه فرنگی? پیاز و سیر باشد استفاده کنید. بعد از گذشت 3روز? یک فرصتی است تا از مصرف میوه و سبزی رها شوید.


روز 5 تا 7 پروتیین هست فقط سوپ و پنیر ندارد

روزپنجم:
در این روز شما می توانید جوانه? گوجه فرنگی و پنیر خانگی مصرف کنید. همچنین می توانید از مقدار قابل توجهی جوانه? گوجه فرنگی و پنیر خانگی مصرف کنید. همچنین شما می توانید از مقدار قابل توجهی سویا و جوجه استفاده کنید. رژیمتان را با سوپ تکمیل کنید. آب زیادی بنوشید تا از تشکیل اوره در بدنتان جلوگیری شود.


روز ششم:
مانند روز پنجم شما می توانید جوانه? پنیر خانگی? مقدار قابل توجهی سویا و سایر سبزیجات را مصرف کنید. ضمنا یادتان باشد از سوپ برای تکمیل رژیم استفاده کنید.


روز هفتم:
این روز آخر است و شما باید در حال حاضر احساس سبکی و خوشحالی داشته باشید. در این روز شما می توانید از آبمیوه? یک کاسه برنج و هر نوع سبزی که بخواهید استفاده کنید. اگر شما تصمیم دارید برای زمان خاصی وزن کم کنید. باید حداقل 2 ماه قبل از آن این رژیم را شروع کنید .البته فراموش نکنید که باید یک وقفه 3 تا 4 روزه با رژیم های بعدی خود داشته باشید.
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&

رژیم 7 روزه یا اصلاح شده جی ام:


روز اول :

کالری مصرفی مختلف
روز اول مجاز به مصرف هر گونه میوه به جز موز هستید آبمیوه نیز شامل این روز می شود


روز دوم:

کالری مصرفی مختلف
از همه سبزیجات مجاز هستید مصرف کنید می توانید سوپ سبزیجات نیز داشته باشید.


روز سوم:

کالری مصرفی مختلف
ترکیب روز اول و دوم یعنی ترکیب میوه و سبزیجات ولی مصرف موز آبمیوه و سوپ سبزیجات مجاز نیست


روز چهارم:

1254 کالری
مجاز به مصرف 5 موز و 5 لیوان شیر هستید


روز پنچ , شش , هفت :

سبزیجات نامحدود به همراه 4 وعده پروتیین هر وعده 150 گرم از گوشت قرمز , ماهی , مرغ


ترجمه:شهرزاد

[fofoli]

سلام بدو بیا
موضوع: رژیم گروهی کانادایی از تاریخ 3 اسفند

- - - Updated - - -

سلام بدو بیا
موضوع: رژیم گروهی کانادایی از تاریخ 3 اسفند

[bahar92]

سلام دوست های خوبم.من دلم واسه میوه لک زده.در یخچالو باز می کنم چشمم به سیب و پرتقال می افته ضعف می کنم.دیشب و امشب هم که آمپول پنی سیلین زدم واقعا حالم بد بود اکه با شما همراه نبودم تا حالا حتما رژیمم رو شکسته بودم.خدا رو شکر که تو جمع شما هستم.بووووووووووووووووووو� �وووووووووووووووووووووووس
روز پنجم:شیر نسکافه با عسل +خرما 2تا +تخم مرغ 2تا+ساق مرغ 2تا+هویج+گوجه فرنگی+خیار.
کنار مرغم دو سه تا آلو پختم.به جاش خرما کم خوردم. آب 6 لیوان
ورزش نکردم.سرگیجه داشنم امروز.ویتامین ث جوشان +یه قرص ول ومن
دیروز به دکتر گفتم برام آمپول ب کمپلکس+ب 12 نوشت دیروز و امروز زدم.:boredsmiley:
راستی بچه ها من قبلا یه دوره کانادایی گرفتم.فقط 1.5 کیلو کم کردم.اصلا باهاش حال نکردم.فکر هم نمی کنم بخوام دوباره بگیرمش.به نظر من هم اتکینز بهتر جواب میده.

[bahar92]

سلام من دو روز میوه فقط 300 گرم کم کردم امروز هم آجیلم ببینیم آجیل چه می کنه با این انبار چربی!

امروز داشتم کمدم رو مرتب می کردم یه مانتوم رو دیدم که 4 سال پیش خریده بودم و همش 3-4 ماه تونستم بپوشم تنگ شد و بعدش بایگانی.اما امروز پوشیدم و کاملا اندازه بود .احساس خوشایندی که لاغر شدن به آدم میده بی نظیره.من اینو مدیون این سایت خوب و دوست های گلم تو این سایت هستم.

• Share

[bahar92]

خوب من امروز آجیل خورون داشتم فکر می کنم به اندازه یه پیاله باشه مجموعش . تا قبل خواب هم اگه گرسنه ام شد می خورم.خیلی حال میده.آجیل بخور لاغر شو.من همیشه با ترس و لرز آجیل می خوردم.ولی امروز واقعا از خوردنم لذت بردم.مرسی شهرزاد گلی خیلی دوستت دارم واقعا دارم لذت می برم از رژیم هام.
امروز نیم ساعت پیاده روی و یه ربع هم رقص داشتم

خدایا ممنونم که کمکم می کنی تا انرژی های منفی رو از خودم دور کنم.وقتی فکرشو می کنم وضعیتم بسیار اسفناک بود الان خیلی خوشحالم:cheerleader3:

[bahar92]

امروز روز پنجم رژیم اتکینزم. چهار روز اتکینز فقظ 300 گرم کم کردم من که دارم همه چیو رعایت می کنم پس مشکل کجاست؟خیلی بیشتر از این انتظلر داشتم.یه خورده اعصابم خرده بابت این موضوع.دارم روحیمو می بازم.چیکار کنم؟
خدا جونم کمک کن.دوباره اون حال بد بهم دست نده .من از اون روزهای بد می ترسم.نمیخوام خودمو ببازم.