من 20 كيلو لاغر مي شم ..... چون من مي تونم ....

[tedy58]

امسال سال لاغري منه ... من بايد 20 كيلو كم كنم تا بتونم به بقيه اهداف زندگيم فكر كنم... خدايا تويه اين راه به من كمك كن تا بتونم اراده ام رو حفظ كنم

[arisajoon]

تقدیم به مامانا خانوما دخترخانوما کلا فرشته های اسمونی و دلیل پیدایش این کره خاکی... مبارکتون باشه!

[tedy58]

تقدیم به مامانا خانوما دخترخانوما کلا فرشته های اسمونی و دلیل پیدایش این کره خاکی... مبارکتون باشه!

مرسي آريسا جونم روزه شمام مبارك باشه عشقم ....

- - - Updated - - -

پنجشنبه و جمعه........ از دست خودم ناراحتم .... نميدونم چرا هميشه آخر هفته گند ميزنم به تمام هفته .... خدايا بهم اراده بده ... ديگه نميخوام رژيمم رو خراب كنم ... من بايد اين دفعه وزنمو كم كنم اين دفعه ديگه دفعه آخره ....

[tedy58]

واسه اينكه به خودم قول بدم و سره قولم بمونم كه به رژيمم پايبند باشم امروز تويه يه مسابقه كاهش وزن شركت كردم ... به خودم انگيزه ميدم كه بتونم هرچه زودتر از پس اين اضافه وزن بر بيام ... خدايا كمكم كن ....


گزارش شنبه

صبحانه: 1 نان تست +20 گرم پنير+ چاي
ميان وعده: 2خيار+ كرفس + ليموترش
چاي زنجبيل + 1 آبنبات كوچك
نهار: 3 نان تست + 3برگ كالباس مرغ+گوجه + خيارشور

باقيشم تا شب ميام و مينويسم

[azi1]

سلام تدی جون.مرسی.خوش اومدی.مهمترین چیز اینه که بدونی واسه چی میخوای لاغر بشی و هدفت چیه.هر قدر هدفت واست عزیزتر باشه راحتتر میتونی پیش بری.من هدفم سلامتم هست و احساس رضایت از خودم.میدونی خیلی سخته که بخوای متد زندگی را عوض کنی.ولی اگر میخوای موفق باشی باید همه تلاشت را بکنی.مسلما شیوه خوردن و زندگیمون اشتباه بوده که چاق شدیم.باید اون را کم کم عوضش کنیم.پیشنهاد میکنم کتاب پل مکنا را بخونی.توی سایت هم هست.ولی در کنارش باید یک رژیم بگیری تا به وزن ایده آلت برسی بعد واسه تثبیتش از روش پل مکنا استفاده کنی.ورزش روزانه هم واقعا لازمه برای بالا بردن متابولیسمت.درضمن ورزش روحیه را بالا میبره و انگیزه را بیشتر میکنه.حتما یک تایمی در روز ورزش کن.به خصوص پیاده روی.فکر کنم پر حرفی کردم.موفق باشی تدی جون!

[Sabrina]

[barbie 72]

خوبی؟چ خبراااااااااااااااااااااا اااا

[tedy58]

- - - Updated - - -

سلام تدی جون.مرسی.خوش اومدی.مهمترین چیز اینه که بدونی واسه چی میخوای لاغر بشی و هدفت چیه.هر قدر هدفت واست عزیزتر باشه راحتتر میتونی پیش بری.من هدفم سلامتم هست و احساس رضایت از خودم.میدونی خیلی سخته که بخوای متد زندگی را عوض کنی.ولی اگر میخوای موفق باشی باید همه تلاشت را بکنی.مسلما شیوه خوردن و زندگیمون اشتباه بوده که چاق شدیم.باید اون را کم کم عوضش کنیم.پیشنهاد میکنم کتاب پل مکنا را بخونی.توی سایت هم هست.ولی در کنارش باید یک رژیم بگیری تا به وزن ایده آلت برسی بعد واسه تثبیتش از روش پل مکنا استفاده کنی.ورزش روزانه هم واقعا لازمه برای بالا بردن متابولیسمت.درضمن ورزش روحیه را بالا میبره و انگیزه را بیشتر میکنه.حتما یک تایمی در روز ورزش کن.به خصوص پیاده روی.فکر کنم پر حرفی کردم.موفق باشی تدی جون!

مرسي آِزي جون از راهنمايي هاي خوبت و اينكه بهم اين كتاب رو معرفي كردي حتما ميخونم ... ميخواستم بدونم شما رژيم خاصي رو دنبال كردي؟ يا روش خاصي داشتي گلم؟


- - - Updated - - -

گزارش شنبه

صبحانه: 1 نان تست +20 گرم پنير+ چاي
ميان وعده: 2خيار+ كرفس + ليموترش
چاي زنجبيل + 1 آبنبات كوچك
نهار: 3 نان تست + 3برگ كالباس مرغ+گوجه + خيارشور
عصرانه: چاي+ يك تكه شكلات تلخ + 1 پرتقال
شام: املت (2 گوجه + 1تخم مرغ+ 1 سفيده تخم مرغ) بدون روغن
آخر شب: چاي + 1 آبنبات كوچك

ورزش: يك ربع پياده روي

- - - Updated - - -

از ديروزه خودم خيلي راضي ام چون اصلا ناخنك نزدم و خودم رو نگه داشتم با اينكه يه ماكاروني خوشمزه واسه همسر و دخترم درست كرده بودم ولي لب نزدم ..... دست هورا به افتخار خودم .......

ولي صبح كه خودمو كشيدم هم ديدم كه وزنم هيچ تغييري نكرده بود حتي 100 گرم خيلي ناراحت شدم آخه معمولا روزاي اول زودتر كم مي كنم .... ولي خوب من يك هفته وقت دارم تا تويه مسابقه ببرم بايد تمام تلاشم رو بكنم ....


گزارش يكشنبه

ناشتا: 1 ليوان آب و آبليمو
صبحانه : 1 تخم مرغ پخته + چاي تلخ
ميان وعده : 1 خرما+ 2 خيار+ كرفس
نهار: 1سيخ جوجه +1 گوجه
عصرانه: 1ليوان ماست + گوجه+ خيار+ كرفس
چاي+ 1 شكلات تلخ
شام: 60 گرم مرغ +قارچ + سالاد

[azi1]

آره عزیزم.من رژیم 20 روزه.کانادایی.انگور.شیر و ساقه طلایی.سیب.سوپ مرغ.آجیل وخضری ...گرفتم.

[raha32]

سلام سلام سلام
روزه زن و مادر بر همه
دوست جونیام مبارک



ارزویه بهترینها رو برایه
تک تکتون دارم

[tedy58]

رژيم هاله جواديه رو نتونستم ادامه بدم . كلا يه هفته بيشتر نگرفتم ... الان دارم كالري شماري ميكنم ... روزي 1200 كالري ... اگر بشه ميخوام همينو ادامه بدم كه بهم فشارم نمياره ...