سارا ... دفتر چه من

[sara]

سلام سلام سلام
من دوباره شروع کردم
دوران بارداری سختی رو گذروندم وخدا یه دخمل دیگه بهم داد
و من همچنن با اراده دوباره اومدم برای زیبایی
دقیقا قبل از زایمانم به 90 رسیده بودم
الآن 82کیلو هستم
میخوام تا عید سال 94 به 64 برسم
یعنی 18 کیلو کاهش
حدود 200روز وقت دارم
تقریبا روزی 100 گرم باید کم کنم
وزن امروز 15 شهریور 93==82
وزن امروز 16 مهر 93 ===78کیلو
وزن امروز 29 مهر 93 ===77/500
وزن امروز 10 آبان 93===76/500
وزن امروز 20 آبان 93===75.800
وزن امروز 20آذر 93 ===74
زن امروز 23 دی 93===73

[setareh_azad]

من بيشتر استرسو اضطرابم واسه چاقيمه
همش به خودم مي گم ببين چه سخت وزن كم كردي حالا چه به راحتي داره وزنت اضافه ميشه و هي به خودم مي گم بازم بايد اون راه سخت رو برم... فقط يه روزنه ي اميد دارم و اون هم اينه كه ديگه خبري از ني ني و بارداري نيست و باقي عمرم رو مي تونم خوشتيپ باشم

منم خیلی نگران این قضیه ام
آره واقعا باز خوبیش اینه که دیگه بعدش از بچه خبری نیست
ولی انشالله که خیلی اضافه نمی کنیم سارا
باید خیلی هوای هم رو داشته باشیم و مواظب تغذیه مون باشیم گلم

[sara]

عزیز دلم استرس رو از خودت دور کن
انشالله که خیلی اضافه نکردی
وای سارا افسردگی به خاطر تغییر هورمانهاته
و متاسفانه کاملا طبیعی
باورت می شه چند روز قبل از دست شهراد ناراحت شده بودم
مثلا بچم اومده بود عذر خواهی
نشسته بودم زار می زدم
که آخه چرا این قدر من رو اذیت می کنی
خیلی کم طاقت شدم
منم خیلی وقتها از خودم بدم میاد
انشالله خوب میشیم

من استرسم بيشتر به خاطر چاقيمه
فكر روزهاي سختي كه رژيم گرفتم و وزن كم كردم
و اين روزهايي كه به راحتي دارم وزن اضافه مي كنم داره منو ديوونه ميكنه
ولي همش مي گم باز خدا رو شكر كه 7 ماهه ديگه تموم ميشه و بعدش به راحتي مي تونم وزن كم كنم و خوش تيپ باشم



- - - Updated - - -

عزیز دلم استرس رو از خودت دور کن
انشالله که خیلی اضافه نکردی
وای سارا افسردگی به خاطر تغییر هورمانهاته
و متاسفانه کاملا طبیعی
باورت می شه چند روز قبل از دست شهراد ناراحت شده بودم
مثلا بچم اومده بود عذر خواهی
نشسته بودم زار می زدم
که آخه چرا این قدر من رو اذیت می کنی
خیلی کم طاقت شدم
منم خیلی وقتها از خودم بدم میاد
انشالله خوب میشیم

من استرسم بيشتر به خاطر چاقيمه
فكر روزهاي سختي كه رژيم گرفتم و وزن كم كردم
و اين روزهايي كه به راحتي دارم وزن اضافه مي كنم داره منو ديوونه ميكنه
ولي همش مي گم باز خدا رو شكر كه 7 ماهه ديگه تموم ميشه و بعدش به راحتي مي تونم وزن كم كنم و خوش تيپ باشم

[sara]

سلام بچه ها
ديگه از امروز عزمم رو جزم كردم تا حواسم بيشتر به خورد و خوراكم باشه
كلي ميوه با خودم آوردم اداره
خدا رو شكر معده ام به غذاهاي چرب و سرخ شده واكنش شديد نشون ميده
از طرفي به پرخوري هم واكنش نشون ميده و فقط با سبزيجات راحته
منم تلاش مي كنم رعايت كنم و مي خوام تا جايي كه مي تونم اينجا بنويسم چي مي خورم
فكر كنم اينجوري حواسم بيشتر به خودم هست
بچه ها كمكم كنيد

[setareh_azad]

سلام بچه ها
ديگه از امروز عزمم رو جزم كردم تا حواسم بيشتر به خورد و خوراكم باشه
كلي ميوه با خودم آوردم اداره
خدا رو شكر معده ام به غذاهاي چرب و سرخ شده واكنش شديد نشون ميده
از طرفي به پرخوري هم واكنش نشون ميده و فقط با سبزيجات راحته
منم تلاش مي كنم رعايت كنم و مي خوام تا جايي كه مي تونم اينجا بنويسم چي مي خورم
فكر كنم اينجوري حواسم بيشتر به خودم هست
بچه ها كمكم كنيد

وای سارا واقعا باید بنویسیم چی می خوریم
این طوری حواسمون رو بیشتر جمع می کنیم
اگر هم خرابکاری کردیم
بهم هشدار می دیم
و مواظب اضافه وزنمون هستیم
خیلی برای کم کردن این وزنها زحمت کشیدیم
نباید بزاریم به این راحتی زحمتهامون بر باد بره

[sara]

وای سارا واقعا باید بنویسیم چی می خوریم
این طوری حواسمون رو بیشتر جمع می کنیم
اگر هم خرابکاری کردیم
بهم هشدار می دیم
و مواظب اضافه وزنمون هستیم
خیلی برای کم کردن این وزنها زحمت کشیدیم
نباید بزاریم به این راحتی زحمتهامون بر باد بره

پس هدفون سالم خوري و مغذي خوري باشه و نه پر خوري
بيس كارمون هم ميوه و سبزيجات باشه
سبزي غني از آهنه و ميوه هاي زيادي هست (مثل زغال اخته )كه غني از كلسيمه
بايد اطلاعاتمون رو زياد كنيم و آگاهانه پيش بريم كه هم ني ني هاي سالمي به دنيا بياريم و نه خودمون از همه چي بيافتيم

[setareh_azad]

پس هدفون سالم خوري و مغذي خوري باشه و نه پر خوري
بيس كارمون هم ميوه و سبزيجات باشه
سبزي غني از آهنه و ميوه هاي زيادي هست (مثل زغال اخته )كه غني از كلسيمه
بايد اطلاعاتمون رو زياد كنيم و آگاهانه پيش بريم كه هم ني ني هاي سالمي به دنيا بياريم و نه خودمون از همه چي بيافتيم

کاملا موافقم
من به این دکتره می گم
عوض این که این همه برنج و نون برام بزاری
میوه و سبزیجات بزار به خرجش نمی ره
این دفعه آخر بود
دیگه نمی رم پیشش
خودم بهتر می تونم رعایت کنم

[leili]

ماری کوری:

زندگي براي هيچ كس آسان نيست. اما كه چه؟

بايد پشتكار و از همه مهمتر اعتماد به نفس داشته باشيم.

بايد باور كنيم كه هر يك براي انجام كاري استعداد داريم و آن كار بايد انجام شود.

[sara]

دارم هويج ميخورم

[fofoli]

نوش جون خیلی خوبه سارا جون
میوه سبزیجات ومغزها پسته
بادام و.....

[setareh_azad]

سارای گلم
فقط مصرف ویتامین a
توی خانمهای باردار باید خیلی کم باشه
توی سبزیجات سعی کن هویج رو با چیزهای دیگه
جایگزین کنی