سارا ... دفتر چه من

[sara]

سلام سلام سلام
من دوباره شروع کردم
دوران بارداری سختی رو گذروندم وخدا یه دخمل دیگه بهم داد
و من همچنن با اراده دوباره اومدم برای زیبایی
دقیقا قبل از زایمانم به 90 رسیده بودم
الآن 82کیلو هستم
میخوام تا عید سال 94 به 64 برسم
یعنی 18 کیلو کاهش
حدود 200روز وقت دارم
تقریبا روزی 100 گرم باید کم کنم
وزن امروز 15 شهریور 93==82
وزن امروز 16 مهر 93 ===78کیلو
وزن امروز 29 مهر 93 ===77/500
وزن امروز 10 آبان 93===76/500
وزن امروز 20 آبان 93===75.800
وزن امروز 20آذر 93 ===74
زن امروز 23 دی 93===73

[Kiki]

سارا جون منم آخر هفته ای خرابکاری کرددددددددددم

[setareh_azad]

امان از این آخر هفته‌ها و میهمانی‌ها و خرابکاری‌هاش

[banooo58]

آیا می خواهید انگیزه خود را در لاغر شدن افزایش دهید؟ - یکی از راههای حفظ اراده و انگیزه ، فکر کردن مداوم به هدف نهایی و فواید آن است یعنی رسیدن به سلامتی،شادابی ، جوانی و زیبایی در چند ماه آینده .

- سایزی که به آن خواهید رسید را جلوی چشم داشته باشید.

- انگیزه روز اول را به یاد داشته باشید .

- قبل از خواب و بلافاصله بعد از چشم باز کردن جملات تاکیدی را فراموش نکنید .
مانند : خدایا کمکم کن تا رسیدن به وزن مطلوب ، اراده قوی خود را حفظ کنم .

- هر لحظه به ضررهای چاقی فکر کنید .

- هر لحظه به فواید کاهش وزن فکر کنید .

- - در نظر گرفتن اهداف كوتاه مدت؛ پس از كاهش تدریجی وزن، در نظر گرفتن اهداف كوتاه مدت می‌تواند برای تغذیه صحیح شروعی تدریجی باشد مثل، كاهش وزن تدریجی یا انجام تغییرات كوچك در وعده‌های روزانه.

- یادداشت كردن تغییرات؛یادداشت كردن تغییرات مثبت و مرور آن‌ها به شخص انرژی مجدد می‌دهد و باعث تشویق او به ادامه راه می‌شود. این مسئله برای افرادی كه قصد كاهش وزن دارند كمك خوبی است.

- پیدا كردن رقیب و یا الگوی مقایسه در این راه؛تجربه نشان داده داشتن رقیب در ایجاد انگیزه برای شخص بسیار نتیجه بخش بوده است. به عنوان مثال زوج هایی که برای کاهش وزن با یکدیگر اقدام به رژیم گرفتن می کنند ، موفق تر از حالت انفرادی عمل می کنند .

[sara]

سلام بچه ها
صبح رژيميتون به خير
همونجور كه گفتم مهمترين بخش نگهداري رژيم من شبها و آخر هفته هاست كه خوشبختانه ديشب تونستم به سختي جلوي خودمو بگيرم ولي خدا رو شكر موفقيت آميز بود و با وجود كشش بالاي شيكمم به لومبوندن خودمو كنترل كردم و همش رو به ميوه خوردن و يه كوچولو شام گذروندم .... بايد بگم كه احساس مي كنمرعايت نكردن آخر هفته هم كار خودشو كرده و حس سنگيني دارم هنوز ....
خدايا !!!!!!!!!!! تو بگو ما با اين شكم خيره چه بكنيم

- - - Updated - - -

سارا جون منم آخر هفته ای خرابکاری کرددددددددددم

تو هم به درد من دچاري كي كي جون

[Kiki]

واقعا نم سارا جون من از جمعه به بعد خیلی گند زددددددددددددددددم

[setareh_azad]

سلام سارا جون

من از دفترچه‌ات کلی انگیزه می‌گیرم

خیلی خوبه که با این که خیلی وقتها استپ وزن داشتی

و خیلی سخت کم می‌کردی

ولی همچنان به راهت ادامه می‌دی

خیلی دفترچه‎ات رو دوست دارم

خیلی خوشحالم با شما و بقیه دوستهای خوب زیباتنی آشنا شدم

اینجا آدم اگر خسته هم بشه با کمک بقیه بازهم می‌تونه راهش رو ادامه بده

خیلی خوبه

[*aida*]

سارا جون . آفرین . چند روز دیگه همین طوری پیش بری آخر هفته هم جبران میشه .به قول خودت رستگار میشییییییییی

[sara]

واقعا نم سارا جون من از جمعه به بعد خیلی گند زددددددددددددددددم

حالِ منم مثل توئه ..از دست خودم عصبانيم
آخه رفته بوديم كوه .... هوا سرد و باروني ...........فك كن مامان مي پخت و مااااااااااااااااااااااا :899: دست رد به سينش نمي زديم ... اين بود شرح ما وقع :84:



- - - Updated - - -

سلام سارا جون

من از دفترچه‌ات کلی انگیزه می‌گیرم

خیلی خوبه که با این که خیلی وقتها استپ وزن داشتی

و خیلی سخت کم می‌کردی

ولی همچنان به راهت ادامه می‌دی

خیلی دفترچه‎ات رو دوست دارم

خیلی خوشحالم با شما و بقیه دوستهای خوب زیباتنی آشنا شدم

اینجا آدم اگر خسته هم بشه با کمک بقیه بازهم می‌تونه راهش رو ادامه بده

خیلی خوبه

اين نظر لطفته عزيزم
آره من متابوليسمم به خاطر شرايط كاري و كم غذائيم خيلي پائينه و اين كارم رو سخت كرده ولي خدا رو شكر با انگيزه اي كه بچه هاي سايت تا حالا بهم دادن تونستم ادامه بدم :brunluva:



- - - Updated - - -

سارا جون . آفرین . چند روز دیگه همین طوری پیش بری آخر هفته هم جبران میشه .به قول خودت رستگار میشییییییییی

مي بيني همش بايد گند كاري هاي آخر هفته هام رو جبران كنم :899:

[الی-21]

سلام سارا جون این اولین باره به دفترچت سر می زنم خیلی آدم پرانرزی و انگیزه ای هستی
در ضمن می خواستم بابت مطلبای مفیدی که تو سایت میذاریم ازت تشکر کنم
امیدوارم همینجوووووووووووووووووووو وووووووووووری موفقیت ادامه داشته باشی
راستی یکمی شیطنت که عیبی نداره اصلا اگه نباشه یه جای کار عیب داره

[sara]

خوش اومدي الي جونم
اينجا خونه ي خودته
خيلي خوشحالم از اينكه دوست جونايي مثل شما دارم