سلااااااااااااااااااااااا ااااااااام دوستای نااااااااازنین
وای به خدا دیگه طاقت ندارم خودمو تحمل کنم
بچه ها تورو خدا کمکم کنین
من تا حالا بارها و بارها رژیم گرفتم امااااااااااا دوباره وزنم زیاد شده یعنی ول کردم
دیگه از خودم خسته شدم به خدااین بار اومدم اینجا تا با کمک شماها لاغر شم:84:
راستش دیدم خیلی ها اینجا وزن کم کردن و به تناسب اندام رسیدن تورو خدا دعا کنین منم مثل شما بشم
اینقدر دلم می خواد لباسای خوکشل و ناز بپوششششششم لباسایی که می بینمو حسرت می خورم و اندازم نیستن
به خدا این آرزویی که سالها تو دلم مونده و هنوز بهش نرسیدم
خیلی دوست دارم ایندفعه آخرین باری باشه که حسرت این چیزا رو می خورم
من بیشترین وزنم 95 بوده الانم وزنم 88.5 هست
راستی سیدی های خردمندو خریدم و کمی با اون پیش رفتم ولی کلا مدام رژیممو تغییر دادم الانم رو کالری شماریم نمیدونم کدومو ادامه بدم البته اینجا این روشو به اسم پل مکنا میدونن
تورو خدا کمکم کنین
خیلی دوست دارم این شکلی شم این عکسرو تو یکی از دفترچه ها دیدم
من تصمیم گرفتم با روش پل مکنا به این راه ادامه بدم
اینم لینکاش
خلاصه کتاب من میتوانم شما را لاغر کنم
رژیم گروهی بر مبنای روش پل مکنا - خردمند
مطمینم آینده ای شگفت انگیز منتظرمه تا بهش برسم
پییییییییش به سوی لاغری و تناسب اندام
تصمیم دارم تا عید به وزن 70 کیلو برسم و نثبیتش کنم البته می دونم 18.5 کیلو تو 6 ماه با روش من کمی زیاده ولی با روش پل مکنا سایز خیلی تغییر می کنه پس مهمتر برای من سایزمه که انشاالله خیلی کم می کنم
مطمینم اگر با همین اراده و پشتکاری که الان دارم تا عید پیش برم حتما به هدفم می رسم:bliss:
در ضمن من روزانه 1 ساعت پیاده روی هم دارم که مطمینا تو کاهش سایزم خیلی موثره:84:
.................................................. ...........................
.................................................. .................................................. ..
هدف اول رسیدن به وزن 80 کیلو......................
.................................................. .................................................. ....اینجا می خوام روند کاهش وزن و سایزمو هر ماه بنویسم
وزن
دور سینه
دورباسن
دورشکم
دوربازو
دورران
(20 س پایین تر)
دورکمر
مقدارکاهش
تاریخ
91.5
*
*
*
*
*
*
1.5کیلو
10مرداد
88.5
111.5
121
117.5
40
63.5
102
3کیلو
10شهریور 87
*
*
*
*
*
*
1.5کیلو
10مهر
10آبان
10آذر
10دی
10بهمن
10اسفند
1فروردین
.
.پ.........
1- زمانی که گرسنه هستید غذا بخورید.(بزارید خوب گشنه بشید( البته نه به حد ضعف) تا بتونید سیریتونو خوب احساس کنید.)
2-هر چه میخواهید بخورید نه چیزی که باید بخورید.(باید غذای مورد علاقتون باشه تا بدنتون بفهمه هیچ محدودیتی در کار نیست.)
3- با دقت و آگاهانه بخورید و از هر لقمه لذت ببرید.( خیلی خیلی آروم و شمرده شمرده)
4- زمانی که احساس کردید سیر شده اید از غذا خوردن دست بکشید. (اگر خیلی آروم خورده باشید دیگه اصلا بعد سیر شدن میل به غذا نخواهید داشت اگر دیدید هنوز میل دارید مطمین باشید به اندازه ی کافی آروم نخوردید تا بدنتون به ارضای روحی رسیده باشه)
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
پاسخ با نقل قول
نوشته اصلی توسط *seetare*
عاااااالی
نوشته اصلی توسط *seetare* 
