امین هستم تلاش برای تندرستی کامل و شاداب...

[amin.yedost]

من بخوام 5،6 کیلو اضاف کنم بهترین روش چیه؟:89: پرخوری آیا؟؟؟ :91: راضی هستم ولی ی کوچولو بیشتر بشم بد نیس

[amin.yedost]

منم حالا هر چی دیدم میخورم شما اون وقتی که اونقد پرخوری میکردین فکرش نمیکردین حالا باید ب فکر رعایت و کنترل باشی منم گول نزن پر خوری هم خوب نیس

- - - Updated - - -

سلام دلارام خانم ، خوبین شما؟؟؟ ممنونم عید بر شما هم مبارک باشه... ان شالله همیشه تنتون سالم و دلتون شاد باشه

- - - Updated - - -

سلام ممنون آبجی بهار... خیلی مطالب خوبی بود گفتین پس پرخوری کنم دیگه؟؟؟:chef_002:

- - - Updated - - -

سلام... ممنون خواهر از نظر شما چطور باشه وعده غذاییم صبحونه ناهار شام چطور پیش بره؟؟؟ بازم ممنون از راهنمایی

[delaram25]

سلام خوبی؟

[amin.yedost]

سلام خوبی؟

ممنون خداروشکر خوب باشید خوبم

- - - Updated - - -

راستی از همگی معذرت میخوام من تازه با این سایت کار میکنم یه وقت درست جوابتون ندادم ببخشین بازم ممنون

[delaram25]

من که نمی بخشمت...

[dokhtarak]

واااااااااااااااااااای یعنی اگه من کمبود وزن داشتم همین الان پا میشدم 10تا نیمرو مینداختم چرب میخوردم
البته نیمرو واسه شروعش بودا

[atenatopol]

سلام ..فقط مواظب با دچاره عارضه جدی نشی . حتما با یه \زشک مشورت کن . چون شکلات و شیرینی آدم و چاق می کنه اما از اون طرف دیابتم می گیری . الانم که قوربونش برم اینقدر زیاد شده که نگو . :boredsmiley:

[amin.yedost]

سلام عید همگی مبارک باشه... ان شالله همیشه تنتون سالم باشه دلتون شاد... برم ناهار ببینم چقد میشه خورد صبحونه فقط عسل و شیر خوردم... عسل طبیعی با مومش بود عجب چیزی بود

[هاجر35]

سلام امین جان
سعی کن تو وعده هات از غذاهای کم چرب ولی مقوی استفاده کنی
مثلا برای صبحانه از عسل -خامه تخم مرغ هر از گاهی چون کلسترولش بالاست
میان وعده=میوه-کلوچه-بیسکویت-شیرکم چرب
ناهار=ماکارونی -برنج هر از گاهی چون شکم میاره-سعی کن غذاهایی که زیاد سرخ کردنی هستن هر از گاهی استفاده کنی-نون هم نون سبوس دار مثل سنگک استفاده کن
شام هم مثل ناهار باشه
تو میان وعده میتونی از شیر موز یا معجون خونگی استفاده کنی
بازم اگه سوالی داری در خدمتم
به مامانت بگو خوب بهت برسه تا تپلی بشی بعد بیای با ما کم کنی خخخخخخخخ
راستی یادم رفت بهت بگم
پسرم باشگاه میره مربیش بهش گفته چیزای کم چرب بخوره حتی شیر
پرتیین زیاد مصرف بکنه برنج هر از گاهی هله هوله که کالری بالا داره و خاصیت نداره کم مصرف کنه
فست فود هم سعی کنه هفته ای یه بار باشه



- - - Updated - - -



- - - Updated - - -

سلام خواهر هاجر خوبین؟؟؟ ببخشید من تازه کارم جوابتون اونجا تو دفترچه خودم دادم عیدتون مبارک

سلام داداش امین
کافیه یه هفته تو سایت بچرخی چموخمه سایت رو یاد میگیری
وقتی جواب میدی باید بیای تو دفترچه طرف همون جواب کپی کنی

[dokhtarak]

امین من میام توی دفترچه تو ناخودآگاه گشنم میشه
آخه چاق شدن اصلا و ابدا سخت نیست
آجیلم خیلی خوبه کالریش بالاس خلاصه سعی کن خودتو خفه کنی از خوردن
حالا بدون شوخی اگه ورزش سنگین انجام بدی هم خود به خود گشنت میشه هم بدجور چاق نمیشی فقط پر میشی


- - - Updated - - -

نوشته اصلی توسط amin.yedost
سلام آبجی خوبین؟؟؟ ده تا نیمرو که خیلی نمیشه خورد البته با سس ماینوز نمیدونم گوجه اینا شاید بشه... ولی به نظر شما چیکار کنم اشتهام خوب باز شه؟؟؟
والا امین جان من همیشه اشتها داشتم.چون حسابی ورزش میکردم کلا ناخودآگاه وسط تمریناتم گشنم میشد و همینطوری انگار وعده آدم بزرگ میشه و آدم حتی اگه معدش سیر بشه چشمش سیر نمیشهاما امروز که اولم بود خیلی خوب شروع کردم
من فکر میکنم تو هم اگه ورزش سنگین انجام بدی خود به خود گشنت میشه :cheesecakesmile1:به علاوه خیلی آدمای چاق هستن که کم اشتهان اما چاقن فکر کنم به خاطر اینه که همون مقداری که میخورن حسابی پر کالری میخورن . راستی دیده شده اونا که آروم غذا میخورن زودتر سیر میشن و زودترم هضم میشه یه جورایی من می گم بیا یه کاری کن سرعت خوردنتم ببر بالاتر مغزت فرمون سیری دیرتر بده بهت.بعدم فکر کنم شیرینیجات و کربوهیدرات خیلی کالری بیشتری دارن . تو غذاهات از رنگای مختلف و زیبا استفاده کن(انگار کودک بد غذاست :دی)
حالا یهو نیای بگی توپ شدیـــــــا:boredsmiley:

[dokhtarak]

سلام ، ممنون آبجی توضیحات کامل بود... من معمولا زیاد وقت نمیکنم ورزش کنم باید حواسم باشه ورزش بکنم خیلی اثر داره اشتها هم باز میکنه فعلا که پر خوری هم کنم عیب نداره ... ولی چاقی بدم میاد مریضیه همش

آره امین جان حق با توست چاقی خیلی بده آدم رو کرخت و سست میکنه تازه روحیه آدم هم پژمرده میشه . فکر میکنم با لذت غذا خودن همه غذا به تنت میچسبونه مثلا الان من هنوز مزه غذام توی دهنمه خیلی حال کردم با اینکه غذا نسبت به همیشه خیلی ساده بود اما از همینم لذت بردم مدام عکسشو نگاه میکنم شکمو هم خودتی