رژیم غذایی سه روزه خوراك‌ها‌یی را برای شما در نظر گرفته است كه سیستم گوارشی را بر می‌انگیزد و آماده تغییر ذائقه میكند و به متابولیسم شما برای چربی سوزی كمك شایانی خواهد بود.برای گرفتن این رژیم باید دستورات كاملا رعایت شود تا به نتیجه برسید. همراه با این رژیم ورزش ذكر یا سفارش نشده است. این رژیم را باید در طول سه روز گرفت در صورت تمایل به ادامه باید دو روز استراحت كرد دوباره دوره 3 روزه را آغاز كنید. البته اين رژيم مخصوص افرادى است كه هيچ ناراحتى جسمانى خاصى ندارند.در این رژیم سه روزه شما باید دقیقا همین وعده‌ها‌یی را كه در دستور العمل آورده شده است مصرف كنید نه بیشتر ونه كمتر و گرنه ممكن است در این 3 روز شما 10 پوند به وزنتان افزوده شود. فقط یاذتان باشد دقیقا طبق دستورات عمل كنید.
روز اول:
صبحانه:
یك فنجان قهوه و یا چای ( شیرین كننده اختیاری است و البته در حد یك حبه قند یا یك خرما)
1/2لیوان آب گریپ فروت یا آب میوه
1 تكه نان تست همراه با كره بادام زمینی (يك قاشق مربا خورى)
ناهار:
1/2 از یك تن ماهی بدون روغن‌ها‌یش
1 قطعه نان تست
شام:
3 تكه گوشت قرمز یا سفید
1 فنجان هویج
1عدد سیب
1فنجان بستنی وانیلی
روز دوم:
صبحانه:
یك فنجان قهوه یا چای
1عدد تخم مرغ
نصف یك موز
1عدد نان تست
ناهار:
ا فنجان پنیر گوتا یا معادل یك فنجان تن
8 عدد بیسكویت ترد كوچك
شام:
2عدد بیف بدون چربی
1 فنجان كلم بروكلی
1/2 فنجان هویج
نصف موز 2/1 فنجان بستنی وانیلی
روز سوم
صبحانه:
قهوه سیاه یا چای
5 عدد بیسكویت سبوس دار
معادل يك قوطی كبريت پنیر كم چرب
1عدد سیب
ناهار:
1 عدد تخم مرغ آب پز
1عدد نان تست
شام:
1 فنجان تن ماهی
1فنجان هویج
1 فنجان گل كلم
1 فنجان خربزه
1/2 فنجان بستنی كم چرب وانیلی
4 فنجان لیوان آب در هر روز نوشيده شود.
این یك رژیم غذایی كم كالری است كه ممكن است شما را دچار گرسنگی بكند البته آب هم از دست میدهید و باید آب بدن را نوشیدن آب بدست آورید. در طول این سه روز شما مقداری وزن از دست خواهید داد البته این وزن ازدست داده با اندك بی مبالاتی باز میگردد.البته اين رژيم فقط به كسانى توصيه مى شود كه بيمارى خاصى نداشته باشند.
این رژیم‌ها‌ی كوتاه قطعا معجزه نمی كند و یقینا به طور قطعی و دائمی مشكلات اضافه وزن شما را حل نخواهد كرد . بسیاری از روش‌ها‌ی كم كردن وزن كه در دسترس است تحمل و صبر می‌طلبد ، بسیاری از آنها بر تغییر عادت غذایی در مدت طولانی استوار است و این تغییرات است كه وزن شما را در حالت مطلوب نگه میدارد . اما دلسرد نشوید طرح‌ها‌ی خوبی وجود دارد تا در آینده به هدف خود كه همان رسیدن به وزن مطلوب است نائل آیید.
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
پاسخ با نقل قول
