کسایی که تجربه ی اتکینزو دارن لطفا کمک کنن

**farzane68** · 05 فروردین 1395, 04:30

سلام بچه ها
من از اواسط اردیبهشت تصمیم دارم رژیم اتکینزو بگیرم
تا 14 روز
میخوام اینارو مصرف کنم
صبحانه 2 تخم آبپز + 2 برگ کاهو متوسط
نهار 3 سیخ گوشت مرغ
میان وعده 1 خیار
شام 1 تخم آبپز + 1 برگ کاهو
با روزی نیم ساعت رقص در روز

وزنیم که میخوام کم کنم حدود 8 کیلو فلانه در این 14 روز
این رژیم درسته ؟؟ اتکینز حساب میشه ؟
لطفا راهنمایی کنید
در مورد اینکه پنیر مصرف کنم یا ماهی یا کالباس و یا سایر سبزیجات ، نمتونم چون با مزاجم سازگار نیستن فقط میتونم اینارو مصرف کنم .

**مدیر تبلیغات زیباتن** · 05 فروردین 1395 04:30

**dadgarhaghighi** · 08 فروردین 1395, 13:36

سلام از لحاظ شمارش کرب مشکلی نداره درسته اما بحث اینه روزی 3 تا تخم مرغ از لحاظ زرده منظورمه و نه سفیده واسه کبد ضرر داره..

**farzane68** · 08 فروردین 1395, 15:06

روزانه دو زرده چی؟؟
اگ میوه مجاز میبود که میان وعده بخوریم اون موقع روزانه یع تخم مرغم کافی بود ولی میان وعده نداریمو از طرفی من درس میخونم و انرژی مصرف میکنم
نمیدونم چیکار باید بکنم.....
به نظرتون رژیم کانادایی بیشتر وزن کم میکنه یا این اتکینز؟
من باید ده کیلو کم کنم
ولی سوخت ساز بدنم خیلی کم شده
طوری که با رژیم یک هفته ای جی ام الان روزه دومم با اینک روزی دیویست کالری بیشتر دریافت نمیکنم و ورزشم میکنم هیچی کم نکردم
برا همین راهنمایی میخوام
کدوم رژیمارو بگیرم تا
تا اخر اردیبهشت 10 کیلو کم کنم؟؟
کمک کنید لطفا

- - - Updated - - -

عذر میخوام روزه سوم جی امم ک چیزی کم نکردم حتی یک گرم...