این رژیم غذایی یک رژیم لاغری با کربوهیدرات کم هست ولی سالم بوده و برای سلامت قلب و عروق و مشکلات فشار خون و چربی خون مفید هست. در زیر لیست غذاهای مجاز و یک نمونه از رژیم رو می بینید که 3 هفته طبق لیست نمونه از غذاهای مجاز انتخاب می کنید در طی روز 2 ماین وعده سبک دارید نه بیشتر کربوهیدرات هم بسیار کم بوده و می بینید که از نان و برنج و مواد قندی نیست و از مغزها تامین می شه.
لیست مواد غذایی مجاز:
میوه , سبزیجات غیر نشاسته ای مثل سیب زمینی و ذرت ممنوع هستن , تخم مرغ , بوقلمون ,مرغ , ماهی سالمون , گوشت قرمز بدون چربی , تن ماهی چربی گرفته شده , میگو , پنیر کم چرب , توفو , پنیر کاتیج , تخم کتان , کره بادام زمینی , بادام , تخمه آفتاب گردان , روغن زیتون , روغن نارگیل , قهوه , چایی ,stevia
نمونه یکروز :
ص: تخم مرغ آبپز و پنیر کم چرب ( 1 تخم مرغ کامل و 4 سفیده و 30 گرم پنیر کم چرب)
2/3 فنجان توت های وحشی , چای یا قهوه
نهار: همبرگر قارچ
سالاد گوجه فرنگی و اسفناج
1 قاشق غذاخوری سس سالاد رژیمی
عصرانه:
1تخم مرغ آبپز
1/2 فنجان گوجه فرنگی گیلاسی
شام: ماهی سالمون و سبزیجات
میان وعده های مجاز دیگر طی روز:
1/2 فنجان پنیر کاتیج
1/2 فنجان فلفل دلمه ای قرمز
ترجمه:شهرزاد
اختصاصی زیباتن
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
پاسخ با نقل قول
