رژیم لاغری نان و پنیر و سبزی

[شهرزاد]

دوستای عزیز بعد رژیم ساقه طلایی و بستنی یک رژیم دیگه رو می خوام معرفی کنم که برای تنوع باشه و یک کاهش وزنی هم بده این رژیم ساده هست سالم هست گرون نیست هیچ چیز خاصی هم نداره اسم رژیم رژیم خوشمزه نان و پنیر هست مدت رژیم 2-3 روز هست در طی این 2-3 روز شما مجاز هستید فقط نان اون هم نان سبوس دار و پنیر اون هم پنیر کم چرب و ترجیحا کم نمک بخورید اگر نمک دار دارید بزاریدش تو آب شب تا صبح تو یخچال و بعد استفاده کنید . و همچنین سبزی خوردن

مقدار آزاد هست ولی چون می خوایید لاغر بشید سعی کنید پر خوری نداشته باشید پس غذای مجاز شد نان پنیر و چایی و قهوه دیگه هیچ چیز دیگه نمی شه استفاده کنید .

ورزش و پیاده روی در حد معقول رو هم فراموش نکنید

[eli123]

مثلا چقدر عزیزم باهاش تو 3 روز میشه کم کرد؟؟؟؟؟؟؟

- - - Updated - - -

مثلا چقدر عزیزم باهاش تو 3 روز میشه کم کرد؟؟؟؟؟؟؟

گلم بدن هر کس متفاوته نمیشه گفت چقدر ولی فکر کنم آخرش دیگه 0.5 کیلو تا 1 کیلو
به نظرم این سه روز رو تکخوری هندونه بگیر کاهشش خیلی خوبه هر کی گرفته راضی بوده

[samaneh1366]

سلام دوستان من حدود 9 سال پیش رفته بودم کربلا اونجا اصلا میلی به خوردن غذاهایی که میدادن نداشتم و کل اون 14 روز رو فقط نون و پنیر خوردم باورتون نمیشه کیلومترها پیاده روی میکردم اما خسته نمیشدم اصلا هم گشنه نمیشدم خیلی خوب بود وقتی برگشتم همه میگفتن چقدر لاغر شدی ....
از امروز تا خود ماه رمضون میخوام نون و پنیر بخورم نزدیک همون 12 یا 13 روز میشه
میام و گزارش میدم

[raha32]

دوستایه گلم سلام
بابت حذف برخی از پست ها ازتون معذرت میخوام
اما اون پست ها اسپم محسوب میشه
و نباید تویه تاپیک روش هایه رژیم باشه
ازتون خواهش میکنم که به خاطره راحتیه خودمون و استفاده بهتر از
تجربیاتی که دوستانمون در اختیارمون میذارن
از اسپم گذاری تویه تاپیک ها خودداری کنید
به خاطره همکاری قشنگ و مهربانانه تان سپاسگذاریم
با تشکر

[مریم...]

سلام
تو طول روز چند ورق نون تست میشه خورد؟؟؟
میدونم نوشته ازاد ولی حدودشو میخوام بدونم

[bratz]

سلام
تو طول روز چند ورق نون تست میشه خورد؟؟؟
میدونم نوشته ازاد ولی حدودشو میخوام بدونم

واسه بدست آوردن حدودش میتونی تا حدودی کالری شماری داشته باشی! چه حدود تو حدود شد!!ولی کلا عزیزم تو تمامه رژیما قرار نیست که خودتو گول بزنی! در حدی بخور که گرسنه نباشی! نه اینکه بخوری که سیر بشی!

[مریم...]

سلام سلام
من با 3 روز این رژیم 3.400 کم شدم
روزی بین 250 تا 300 گرم نون تست خوردم
با روزی 100 گرم پنیر
کنارشم کالری شماری کردم
کالریم زیر 1000 بود
روزی 1 ساغت توربو
روزی 10 تا 12 لیوان آب خوردم
موفق باشی

[سمیه60]

منم امروز این رژیم رو شروع کردم وزن شروع77 مریم جون من نون سنگک گرفتم اشکالی نداره ؟
ولی سبزی ندارم میخوام با خیار بخورم ببینم چی میشه

[مریم...]

بازم سلام
گزارش این 3 روزمو مینویسم
شاید سوال خیلیا تو گزارشام باشه

- - - Updated - - -

گزارش اولین روز رژیم نون و پنیر خیار(سبزی بود که من بجاش خیار خوردم)
10 ورق نون تست معادل 250 گرم وزنش بود کالری هر 100 گرم نون تست 250 که من 625 کالری نوشجون کردم
پنیر 100گرم کالری 220
خیار200 گرم 14 کالری
کل کالری 859
آب 6 لیوان(میدونم کمه ایشالا فردا بیشتر بخورم)
ورزش 1 ساعت توربو+1ساعت ورزش لاغری و فرم دهی بالاتنه

- - - Updated - - -

گزارش روز دوم نون و پنیر و خیار

12 ورق نون تست وزن 300 گرم کالری 750
75 گرم پنیر کالری 165
500 گرم خیار کالری35
10 لیوان آب خوردم
ورزش 1.5 ساعت توربو
کالری کل915

- - - Updated - - -

گزارش روز سووم روز آآآآآآآآااخر
9 ورق نون تست 280 گرم کالری 700
100 گرم پنیر 220 کالری
200 گرم خیار 14 کالری
13 لیوان آب
1 ساعت توربو فایر
کل کالری 934

- - - Updated - - -

منم امروز این رژیم رو شروع کردم وزن شروع77 مریم جون من نون سنگک گرفتم اشکالی نداره ؟
ولی سبزی ندارم میخوام با خیار بخورم ببینم چی میشه

نه قربونت اشکالی نداره
فقط وزنش و کالریش دستت باشه
منم خودم خیار خوردم
نوش جونت

[mahya1369]

دوستان پنیر 100 گرم یعنی چه قدر؟پنیر فیبر دار کم نمک رامک خوبه یا پنیر زیره؟؟؟؟؟؟؟؟و نان تست روگن بهتره از بقیه یا سبوس دار؟؟؟؟نان سنگک هم میشه؟؟؟؟؟گوجه بخوریم اشکال داره؟؟؟؟

[بهارکـــ]

سلام

من این رژیم رو 2 روز گرفتم و تقریبا 800 گرم کم کردم بعدش سرما خوردم و نتونستم ادامه بدم
اصلا گرسنه نبودم و از کاهش وزنم هم راضی ام چون کاملا بی تحرک بودم تو اون 2 روز









100 گرم پنیرتقریبا معادل 3 قوطی کبریت پنیر هست