رژیمی که می خوام بزارم اول از همه بگم رژیم سختی هست به معنای واقعی رژیم هست باید انگیزه بالا باشه واقعا بخوایید لاغر بشید که این رژیم رو بگیرید من 19 سالم بود رژیمی شبیه به این رژیم داشتم و کمتر از 4 ماه 30 کیلو کاهش وزن داشتم و از یک آدم چاق به یک آدم لاغر تبدیل شدم داشتم تو رژیم ها می گشتم این رو پیدا کردم دیدم وای همون رژیمی هست که من گرفته بودم .
این رژیم برای سوپر مدل های انگلیس هست و در 6 هفته کاهش وزن و سایز بسیار چشم گیر هست . از مزایا کاهش وزن , کوچک شدن شکم , شاداب شدن پوست , قوی شدن موها و ناخن هاست.
در این رژیم باید روزانه مولتی ویتامین خورده بشه کربوهیدرات ها به شدت کم می شن طبق گفته سازنده رژیم کربوهیدرات چه در کیک باشه چه در موز برای چاق کردن یک بدن فرقی ندارن و اینکه یکی کیک هست یکی میوه رو بدن تشخیص نمی ده.
حالا کارهایی که باید در این رژیم انجام بدید:
ورزش زیاد و سخت برای لاغری مناسب نیست: طبق نظر این مربی ورزش زیاد و کار زیاد رو عضلات شما رو لاغر نمی کنه و نتیجه معکوس خواهد بود شما دچار افزایش وزن می شید چون عضلات سنگین و حچیم هستن بنابراین با تمرینات سخت بدنسازی شما پر تر و درشت تر دیده می شید.
حمام آب سرد روزانه : در این رژیم هر روز باید حمام آب سرد داشته باشید و آب سرد بخورید خوردن آب سرد و حمام آب سرد باعث می شه شما کالری بیشتری بسوزونید چون بدن برای به دمال بالا رسوندن بدن و آب خورده شده باید کالری بسوزونه همچنین آب سرد باعث سفت شدن و شاداب شدن پوست بدن می شه .
صبحانه ممنوع است : در این رژیم صبحانه مفصل ممنوع هست باید با شکم گشنه ورزش داشته باشید صبح بعد بیدار شدن پیاده روی داشته باشید چون چربی هایی که سال ها انباشته شدن و دیگه هیچ جور آب نمی شن با این روش آب می شن در حالیکه اگر بعد صبحانه ورزش کنید بدن شما صبحانه ای که خوردید رو می سوزونه و دنبال چربی های قدیمی شما نمی ره.
قهوه سیاه بخورید : در این رژیم توصیه می شه قهوه سیاه بدون شیر بخورید قهوه سیاه دارای آنتی اکسیدان هست و شما رو جوون تر می کنه متابولیسم بدنتون رو افزایش می ده و جلو اشتها رو هم می گیره.
در خوردن میوه ها احتیاط کنید : میوه ها دارای قند زیادی هستن و این قندها اشتها آور هستن همچنین کربوهیدرات هستن بنابراین در این رژیم خوردن میوه باید بسیار محدود شود خوردن موز , انگور , انبه و هر میوه پر قند ممنوع هست.
مواد غذایی مجاز :
قهوه , سبزیجات برگ دار مثل کاهو , اسفناچ و ... به هر مقدار , میوه ها با محدودیت ( 2 واحد میوه ) مرغ , پودر پروتیین , آجیل های خام , گوشت قرمز کم چرب , لوبیا, عدس , برنج قهوه ای , سبزیجاته تازه دیگر
ورزش :
روزانه از 30 دقیقه ورزش شروع و به 1 ساعت برسونید باید ورزشی مثل پیاده روی شنا یا رقص باشه که همه عضلات بدن به کار بیفتن. بنابراین حرکات بدنسازی منظرمون نیست.30 دقیقه تا 1 ساعت پیاده روی , شنا یا هر ورزشی که حس می کنید فعالتون می کنه.
در این 6 هفته استرس ممنوع هست حتی ورزشی که باعث می شه عصبی بشید رو انجام ندید استرس شما رو چاق می کنه و چهرتون پیرتر به نظر می رسه.
نکات:
این رژیم برای خانم ها و نوجوان ها طراحی شده.
همه گونه های غذایی رو می تونید بخورید.
از هرگونه ماده قندی و ساخته شده مثل ماکارونی , کلوچه , نوشابه , سوسیس و .... این در این 6 هفته دوری کنید چون می خواییم در این 6 هفته شما سالم تر و جوان تر بشید.
ترجمه :شهرزاد
اختصاصی زیبا تن
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت