-
مدیر ارزشمند پیشین
رژیم لاغری 20 روزه و 12 تا 15 کیلو کاهش
رژیم لاغری سریع همراه با پاک سازی در 20 روز
این رژیم داغه داغه و تازه از تنور بیرون اومده:03:
نمیدونم نمونه ش تو سایتای ایرانی هست یا نه اما من از یکی از سایتای خارجی ترجمه کردم :78::48: بنابراین اختصاصی زیباتنه و استفاده از اون بدون ذکر منبع زیباتن ممنوعه
در این رژیم خوردن نوشابه های گازدار، قند و شکر، شیرینی و شکلات و کلوچه،نوشابه های الکلی و لیموناد، نان سفید و پاستا و سیب زمینی و ماکارونی جدا ممنوع هست و باید از مصرفشون خودداری کنید:43:
روز 1-2 روز های گرسنگی
برای تمام روز 1 تا 2 لیتر شیر ، 1ل اب گوجه فرنگی ، 2 واحد نان گندم سبوس دار
روز 3-4 روز پروتئین
8-9 صبح: 1 فنجون فهوه با شیر ،1/2 ق چ کره ،1/2 ق چ عسل،یک تکه نان سبوس دار
1-2 بعد از ظهر: 1ل اب گوشت ، 100 گرم گوشت قرمز یا ماهی ، 1 واحد نان سبوس دار
4-5 عصر 1ل شیر یا چای ،1/2 ق چ عسل
7 عصر: 100 گرم گوشت پخته یا 2 عدد تخم مرغ ابپز ،50 گرم پنیر ،1ل شیر
اختصاصی زیباتن
روز 5-6 روز سبزیجات
8 صبح: 2عدد سیب یا 2 عدد پرتقال
12 ظهر: سوپ سبزیجات و سالاد سبزیجات بدون سیب زمینی
4-5 عصر: 2 عدد سیب یا 2 عدد پرتقال
7 عصر :سالاد سبزیجات شامل کلم برگ،چغندر و هویج ، 1واحد نان سبوس دار 1ل چای ،1/2 ق چ عسل
*روزی 1 عدد مولتی ویتامین مصرف شود
*از پنیر محلی کم نمک استفاده شود
*این رژیم غذایی رو تا 20 روز ادامه دهید
کاهش وزن بعد از اتمام رژیم 12 تا 15 کیلو هست
بعد از اتمام رژیم میتونید با رعایت اعتدال از همه گروههای غذایی استفاده کنید و بعد از 1 ماه دوباره این رژیمو بگیرید.
اختصاصی زیباتن
دوستان عزیز این رژیم باید 3 بار تکرار شود ودر اخر هم 2 روز اول گرسنگی هست که در مجموع میشه 20 روز انشالله کاهش خوبی داشته باشید
ویرایش توسط fofoli : 27 دی 1393 در ساعت 11:06
فقط بخاطر مردم تغییر نکن.
-
187 کاربر، ارسال yalda را لایک کرده اند:
***super star** (27 تیر 1392),**mahsa** (09 آذر 1392),*ava* (24 تیر 1392),*shaghayegh* (12 شهریور 1392),*الهام* (05 اسفند 1391),*ساره* (27 شهریور 1393),3pid_girl (08 تیر 1392),6236sara (05 اردیبهشت 1392),afsaneh.b (15 تیر 1393),amina (24 اردیبهشت 1392),anahita (28 مرداد 1392),anit (18 اسفند 1392),arezoo2266 (02 اسفند 1393),aros (30 مهر 1393),art (20 دی 1393),asal (05 اسفند 1391),Asalica (09 شهریور 1392),aseman66 (18 مرداد 1393),Atefe (04 اسفند 1391),atefeh93 (11 مرداد 1393),ati.m (10 تیر 1392),atishpare70 (23 خرداد 1392),avisa (24 آبان 1392),Aysha (28 آبان 1392),azera (07 مهر 1392),azi1 (20 شهریور 1392),azinra (11 شهریور 1392),banooo58 (01 خرداد 1392),Bar@n (07 مرداد 1393),Bita Glbp (29 تیر 1392),bratz (26 خرداد 1392),CPT.Axis (22 تیر 1396),delaram25 (16 مهر 1393),donya.df (12 بهمن 1394),farideh32 (30 مرداد 1392),Farna (04 اردیبهشت 1395),faryadekavak (06 شهریور 1392),fati61 (25 دی 1392),fatima64 (10 خرداد 1392),fereshteh89 (27 دی 1392),foroozan90 (24 بهمن 1394),foruzan (15 تیر 1392),ftnia (06 اسفند 1391),gelare (24 اسفند 1392),Gisou (11 آبان 1394),goonersince2002 (08 آذر 1392),hamraz (03 اسفند 1391),hani goli (09 فروردین 1394),hasti_1220 (25 مرداد 1393),honey (28 خرداد 1392),Kiki (10 خرداد 1392),kimia212 (09 خرداد 1397),Lady Mahsa (09 آذر 1392),leilaa (18 مهر 1392),linda1 (10 آبان 1394),M.MR (13 اسفند 1392),m@ry@m (10 خرداد 1393),mahbobe (26 آذر 1392),mahmah (22 مهر 1392),mahnaz_777 (04 مرداد 1392),mahsa258 (27 آبان 1392),mahsa40 (06 اسفند 1392),mamanradin (02 مهر 1392),man (10 مرداد 1393),mari.48 (16 اردیبهشت 1393),Maria (20 شهریور 1392),mariami (03 اسفند 1391),MaRiYa (22 خرداد 1392),marjan_2413 (15 تیر 1392),marmary (04 اسفند 1391),mehrzzz (16 آذر 1392),MINAST (18 مرداد 1394),minis (19 فروردین 1392),Mona.H (26 دی 1392),nassim (18 تیر 1393),NeGG Inn (24 بهمن 1392),negiin (26 آبان 1393),Nehestan (02 اردیبهشت 1395),omidrock (05 اسفند 1394),parastoom7 (30 فروردین 1394),parchami7 (17 مرداد 1392),pari87 (27 شهریور 1393),parichehr (20 تیر 1392),parla (28 فروردین 1393),Parmis (10 تیر 1392),pooneh (18 مرداد 1393),raha32 (26 بهمن 1392),ramesh (14 تیر 1392),rara (15 دی 1392),raz (13 تیر 1392),ronak135 (18 تیر 1396),s-davodi (08 خرداد 1392),S2H (22 اردیبهشت 1392),sahar22 (03 بهمن 1392),Sahar76 (25 بهمن 1398),samar (21 آبان 1393),samin gh (18 آبان 1392),samira87920 (30 دی 1393),sara (03 اسفند 1391),sara joon (26 فروردین 1393),sara_mpd (26 مهر 1392),sareh206 (24 بهمن 1392),sargoli (16 آبان 1394),scarlet (16 بهمن 1392),scarlet1255 (16 اسفند 1393),Schohreh (08 اسفند 1393),setare20151 (24 شهریور 1397),sev (09 تیر 1393),sheiida (31 شهریور 1394),shima amr (28 دی 1392),shima2012 (16 شهریور 1392),shirinkb (01 شهریور 1392),soma (13 اردیبهشت 1393),somy (27 دی 1393),tanya (10 شهریور 1392),tuti (20 مهر 1392),فاطمه47 (10 اسفند 1393),فرناز۷۲ (03 بهمن 1394),فریبا شایق (27 دی 1393),قاصدک (03 اسفند 1391),لیلا خانمی (16 دی 1393),مملي شيطون (06 اسفند 1391),مه تا (11 مهر 1393),مهدی گل محمدی (15 اردیبهشت 1392),مهدین (29 اردیبهشت 1392),مامی مرضیه (23 تیر 1392),ماما (06 مهر 1392),مامان خانومی (17 آبان 1392),مامانم اینا (25 بهمن 1394),ماگنولیا (29 آذر 1392),مریم --- (06 مرداد 1392),مریم-49 (08 اسفند 1391),مرجان320 (13 اردیبهشت 1392),مرضیه 52 (29 اردیبهشت 1394),مستانه س (08 بهمن 1393),نیکیتام (26 دی 1393),نیکان93 (20 خرداد 1392),نانوک (14 مرداد 1392),نازنين (10 تیر 1392),نرگس مامان (13 آذر 1392),ویولت (25 دی 1392),يه دختر خوب (08 خرداد 1392),کیجا (18 اردیبهشت 1392),کایسا (27 تیر 1393),کتی (16 آذر 1393),گلی خانومی (13 آذر 1394),گندم جون (14 تیر 1393),گندم1360 (29 مرداد 1392),پریان (29 بهمن 1392),wantedboy (06 شهریور 1392),xoshgele (16 فروردین 1395),yasmangola_14 (27 فروردین 1393),zana (28 مهر 1393),zara94 (02 شهریور 1393),zarijooooon (13 مرداد 1392), Zenith (03 اسفند 1391),zizi6275 (12 خرداد 1393),zohre67 (08 اسفند 1391),_Donya_ (18 دی 1395),آرزوووو (09 اردیبهشت 1393),آرشین (21 شهریور 1393),آسـا (19 خرداد 1392),الهه س (14 مهر 1393),ایده ال (10 مهر 1393),اایدا (02 شهریور 1392),احمد (09 تیر 1392),بابک 63 (27 آذر 1395),باربی اینده (08 اسفند 1393),تبسم... (23 اسفند 1391),ترلان (04 اردیبهشت 1395),حنانه (01 خرداد 1392),خوشه (20 شهریور 1393),خوشبختی (18 اردیبهشت 1392),خاتون (10 شهریور 1392),رعنا 62 (14 مهر 1393),سمین بانو (30 آبان 1394),سپیده مددی (18 بهمن 1392),ساناز٥٥٨٨١ (02 تیر 1392),سارا.. (30 مرداد 1392),ساراگل (14 شهریور 1392),شقایق (28 فروردین 1392),شوکا بانو (06 آذر 1392),شیلا (21 شهریور 1392),طنین2 (18 دی 1393),عاطفه 1986 (09 اردیبهشت 1392),عطرین (16 تیر 1392),غمگین (28 آبان 1393)
-
03 اسفند 1391 15:25
# ADS
تبلیغات در مدار
![]()
-
مدیر ارزشمند پیشین
دوستان عزیزم
تعداد زیادی از پستها به دلیل اسپم بودن
حذف شدند
در این جا لطفا نتیجه نهایی رژیم ویا سوالاتی که در طی
رژیم با ان روبرو میشوید را مطرح نمایید .
مثلا من در طی . . . . روز این رژیم . . . . کیلو کاهش داشتم
واگر تجربه ای دارید بیان بفرمایید
وریز خورد وخوراکتان را در دفترچه تان ثبت نمایید
از اینکه ما را در پر بار تر کردن سایت همراهی مینمایید
از شما سپاسگزاریم
ویرایش توسط fofoli : 22 تیر 1393 در ساعت 14:01
-
کاربر زیر پست fofoli را لایک کرده است:
-
کاربر سایت
سلام به همگی
من امروز عضو شدم
می شه بگید سوپ سبزیجات این رژیم رو چطوری درست می کنید؟اصلا اب مرغ نمی شه توش ریخت؟
-
کاربر زیر پست MAHROO را لایک کرده است:
-
مدیر ارزشمند پیشین
نوشته اصلی توسط
MAHROO
سلام به همگی
من امروز عضو شدم
می شه بگید سوپ سبزیجات این رژیم رو چطوری درست می کنید؟اصلا اب مرغ نمی شه توش ریخت؟
بهتره اب مرغ نریزی اگر میخوای طعمش بهتر بشه
از عصاره مگ با کالینوبلانکا استفاده کن اب مرغ چربه
وکاهشت را کم میکنه
-
-
کاربر تازه وارد
سلام ، این رژیم ، به جای نون سبوس دار میشه به میزان کالری که نون سبوس دار ، داره ، برنج کته اضافه کرد؟
-
-
کاربر تازه وارد
روز سخت به همراه گرنسنگی
امروز اولین روز این رژیم بود خیلی سخت بود چون من نون هم پیدا نکردم مجبور شدم یک کاسه سوپ گوجه فرنگی بخورم حالا خدا کنه فردا هم بتونم تحمل کنم
-
-
کاربر تازه وارد
سلام
من امروز این رژیم رو شروع کردم عالی بودم چون 2 لیتر شیر یعنی نزدیک به 8 لیوان این معادل 900 کالری با این مقدار سیر میشید
البته مجبور شدم امروز رو بین ساعت 12 تا 2 بیرون باشم که اوج گرما بود وقتی رسیدم خونم هم خیلی تشته بودم هم خیلی گرسنه متاسفانه به جای یک لیوان آب گوجه فرنکی یک کاسه سوپ گوجه فرنگی خوردم و شیر رو هم به اندازه 3 لیوان تا الان خوردم
تازه یک کار دیگه هم کردم 100 گرم شاه توت خوردم به خاطر اینکه شیر سرد باعث یبوست میشه این مقدار شاه توت معادل 48 کالری امیدوارم خیلی رژیم رو داغون نکرده باشم
- - - Updated - - -
یلدا جان من تازه شروع کردم کمی تغییرات به روز اول دادم نمی دونم کار درستی کردم یا نه؟؟
اگه اشتباه بود بگو از فردا طبق همین روش که گفتی ادامه بدم ممنون
-
کاربر زیر پست مریم - باران را لایک کرده است:
-
04 مرداد 1393, 17:36
#407
کاربر محبوب
دوستایه خوبم لطفا از اسپم گذاری تویه تاپیک هایه رژییم خودداری کنید
چرا که ما مجبور به حذفشون هستیم
تویه این تاپیک ها از تجربیات حین رژییم یا سوالاتی که براتون پیش میاد رو بیان کنید
ممنونم از همکاریتون
-
-
05 مرداد 1393, 18:56
#408
کاربر تازه وارد
سلام
منم این رژیم و امروز استارتش و زدم
البته از شانس تو این گرما و ماه رمضونی کلی پیاده روی داشتم و با یه عروس ناز دنبال ارایشگاه بودیم که رسما هلاک شدم
الانم که اومدم خونه یه سه لیوانی شیر خوردم
فقط یه سوال من چون نون گندم سبوس دار نداشتم چند تایی بیسکوئیت ساقه طلایی خوردم کارم به رژیم لطمه میزنه به نظرتون؟
و یه چیز دیگه اینکه میشه به جای گوجه فرنگی چیز دیگه ای خورد مثلا میوه ای مثل هلو؟
-
-
09 مرداد 1393, 07:43
#409
کاربر تازه وارد
سلام من امروز روز اول رژیمه و این اولین رژیمی هست که میخوام شروع کنم امیدوارم موفق شم این اولین شروعمه
برام دعاکنیین
هرو دوروز خودمو وزن میکنم و میام اینجا میذارم که ناامید نشم
فعلا بوس:bollywood1:
-
-
13 مرداد 1393, 04:12
#410
کاربر تازه وارد
سلام من امروز دو روز که رژیم شروع کردم فقط 1 لیتر شیر خوردم و 3 نون تست بعلت حساسیت به گوجه نتونستم گوجه بخورم امیدوارم مشکلی پیش نیاد من یکم روحیه ندارم چون تو این دوروز هیچ اتفاقی نیفتاد و تغییر وزنی نداشتم اگه کسی این رژیم تا آخر رفته لطفا بگه تغییراتی داده یا نه
-
پاسخ با نقل قول
