رژیم سوپ چربی سوز کلم Cabbage Soup Diet

[yalda]

اين رژيم غذائي اساساً با خوردن سوپ رژيمي (سوپ سوزاننده چربي ) قابل ا جرا ميباشد.

روش تهيه اين سوپ در پايان برنامه نوشته شده است


روز اول :

1- مصرف هر ميوه به مقدار زياد( بغير از موز و انبه) و همچنين خوردن سوپ ( سوزاننده چربي ) بمقدار زياد

شما ميتوانيد از آبميوه ساده و طبيعي كه به آن شكر اضاف نشده باشد استفاده كنيد

خوردن چاي بدون شكر و آبميوه و مقدار زيادي آب از برنامه هاي اين روز ميباشد

روز دوم:

1- خوردن سبزيجات به مقدار زياد و سوپ سوزاننده چربي به مقدار زياد

2- براي شام يك عدد سيب زميني آبپز به همراه هويج آبپز و مقداري كره سوپ سوزاننده چربي

3- هر نوع سبزيجاتي كه دوست داري ميل كن ولي بدون ادويه يا سس و روغن

4- خوردن كاهو به هر مقدار

5- از خوردن حبوبات – گندم – باقلي – انواع تنقلات خوداري شود

روز سوم:

خوردن سبزيجات و ميوه بجز موز و انبه و هندوانه يا خربزه

سوپ سوزاننده چربي را به مقدار زياد مصرف كنيد

امروز سيب زميني آبپز مصرف نكن


توجه :

اگر برنامه را بصورت كامل در اين سه روز رعايت كرده باشي ، شما 3 الي 5 كيلو از وزن خود را كاهش داده اي


روز چهارم :

سوپ سوزاننده چربي را به مقدار زياد مصرف كن

چهار عدد موز را به غذاي امروز اضاف كن

6 ليوان شير كم چرب هم در برنامه امروز وجود داره

آب به مقدار زياد يادت نره



روز پنچم:


سوپ سوزاننده چربي را به مقدار زياد مصرف كن به همراه گوشت گوسفند ( يا ماهي غير سرخ شده- يا مرغ بدون پوست آبپز ) و مقداري گوجه فرنگي

مقدار گوشت گوسفند 280 گرم به همراه 6 عدد گوجه فرنگي تازه

روز ششم :

براي شستشوي دستگاه گوارش حتماً خوردن 8 ليوان آب يادت نره

سوپ سوزاننده چربي را به مقدار زياد مصرف كن

گوشت گوسفند – سبزيجات – از امروز تا پايان هفته آزاد ميباشد

سيب زميني مصرف نشه

2 الي 3 قطعه استيك براي امروز آزاد ميباشد

سبزيجات را امروز متنوعتر مصرف كنيد

روز هفتم:

سوپ سوزاننده چربي را به مقدار زياد مصرف كن

برنج هم آنچه دوست داري مصرف كن

حتماً متوجه خواهي شد كه مقدار مصرف غذاي شما خيلي كم شده(خوب معده كوچيكتر شده )

ميوه(( بجز موز و انبه و هندوانه )) به هر مقدار كه دوست داري مصرف كن

سبزيجات به هر مقدار كه دوست داري مصرف كن

اصلاً به فكر نباش اين هم جزو روش اين رژيم ميباشد

توجه

بعد از پايان روز هفتم اگر تمامي مراحل را بطور كامل انجام داده باشي

شما 5 الي 7 كيلو از وزن خود را كم كرده اي

اگر بيش از 7 كيلو وزن كم كرده باشي

دو روز ا ز گرفتن رژيم خود داري كن

سپس رژيم را براي هفته دوم ادامه بده

با توجه به اينكه هر كدام از ما از بنيه خاص خود برخوردار ميباشد اثر اين رژيم هم براي همه متفاوت ميباشد

ولي از امتيازات اين رژيم انرژيك بودن شما پس از سه روز از شروع رژيم ميباشد

سبكي – شادابي و طراوت مشخصه روز سوم ميباشد

شما مي توانيد بعد از هفته دوم زمان شروع مجدد هفته بعد را بدلخواه انتخاب كنيد

ولي پس از شروع رژيم ، هفته بايد كامل شود .

ملاحظه:

در اين مدت از مصرف نان – نوشابه هاي گاز دار – روغن ( بغير از مقداري كه مشخص شده)- تنقلات خود داري شود .

اگر شما دارو مصرف ميكنيد : نگران نباشيد داروهاي خود را قبل يا بعد از خوردن غذا مصرف كنيد ، آب را بخصوص در صبح به مقدار زياد بنوشيد ( دو ليوان آب غير خنك)


سوپ سوزاننده چربي

مواد لازم :

6 عدد پياز بزرگ – 2 عدد فلفل دلمه اي – 6 عدد گوجه فرنگي – يك عدد كلم سفيد متوسط(کلم برگ) – كرفس 380 گرم

طرز تهيه:

كليه مواد را خرد ميكنيم و در قابلمه اي بزرگ ميريزيم

آب را تا جائي كه همه مواد را در بر بگيره به آن اضافه ميكنيم

مقداري نمك به آن اضاف ميكنيم

مدت زمان پخت 45 دقيقه ميباشد

در يخچال نگهداري شود و هر زمان كه بخواهيد ميل كنيد به همان اندازه مصرف خود از قابلمه خارج ميكنيد و گرم ميكنيد

اين سوپ اساس اين رژيم ميباشد هرچه بيشتر مصرف كنيد وزن بيشتري كم خواهيد كرد.

فلفل و ابلیمو به خوش طعم شدنش بسیار کمک میکنه

اول اینو بگم که من عاششششق پیازم و میتونم هفت روز هفته سوپ پیاز فرانسوی بخورم. صدالبته از تیکه پیاز نیمه خام توی غذا بدم میاد. حالا:

چه کنیم تا سوپ کلم! با مزاج ایرانی‌مان سازگار شود:

1- پیاز رو خلالی و ریز میبریم و توی یه ماهیتابه که کمی چرب شده تفت میدیم تا طلایی بشه و یه حالت عسلی پیدا کنه.
2- گوجه رو پوره میکنیم و بهش نمک میزنیم و با پیازها میذاریم دوتا جوش بزنه.
3- کلم و کرفس رو توی دستگاه(میکسر،خرد کن... یا هر وسیله ای که داریم) میریزیم تا خوب خرد بشن و نشه تشخیص داد چی هستن. بعد کلم ها رو یه تفت سریع میدیدم و میزاریم اونور.
4- فلفل ها رو ریز خرد میکنیم و یه تفت کوچولو میدیدم که کمی جمع بشن ولی نسوزن. بهشون ادویه میزنیم.
5- کلم و کرفس و فلفل رو به گوجه اضافه میکنیم و چون خود کرفس و گوجه آب دارن، فقط یه نصف لیوان آب میریزیم و عصاره ای که دوست داریم. اگه آویشن دوست دارید اضافه کنید، خیلی خوشبو میشه.

حالا یکی از اینا:
1-یه نون تست بردارین و دورشو ببرید و وسطشو بندازین توی سوپ تا باهاش نرم بشه.
2- یک قاشق خامه بهش بزنید. البته بعد از اینکه از رو گاز برداشتید. (پنیر گزینه خوبی نیست.)
3- به جای آب، شیر اضافه کنید + کمی آب قارچ (عالی!)
4- آب لیموی تازه هم خوبه. اللخصوص که بوش رو هم بهتر میکنه.
5- روزایی که هویج و سیب زمینیو گوشت داره میتونید به سوپتون اضافش کنید که واقعا خوشمزه میشه. اگه خواستید میگم چطوری.

[nafis666]

امروز روز چهارمم. 1.5 بيشتر كم نشده. كاملا هم رعايت كردم. ولي حالم خوبه . گشنمم نمي شه اصلا. من سوپو حسابي ميكس كردم و توش آبليمو و فلفل قرمز زياد ريختم. مزش خيلي خوب شد

[nafis666]

من روز 5 هستم و تا حالا 2.5 كم كردم. سايزمم بدك نبوده كم شده مخصوصا پهلوهام.
ولي الان ديگه نمي خوام ادامه بدم. بسمه. مي رم روي كالري شماري

- - - Updated - - -

من روز 5 هستم و تا حالا 2.5 كم كردم. سايزمم بدك نبوده كم شده مخصوصا پهلوهام.
ولي الان ديگه نمي خوام ادامه بدم. بسمه. مي رم روي كالري شماري

[elissa]

منم امروز شروع كردم آخر هفته عروسيم ببينم چه ميكنم

[باربارا]

من این سوپو درست کردم اما فقط یه قاشقشو تونستم بخورم خیلی عذاب آور بود حتی میکسش کردم که یهویی سر بکشم ولی نشد که نشد .اگه میشد پیازشو سرخ کرد و بعدش حسابی روغنشو گرفت خوب میشد ولی حیف.....
راستی نمیشه همشو خام خورد؟ آخه خامش قابل تحمل تره تا نوع آب پزش!

[craneee]

سلام خدمت همگی
بچه ها من فقط 200 گرم کاهش داشتم ، البته ناپرهیزی هم داشتم اما نه خیلی زیادخداییش، البته کاهش سایزم مخصوصا شکمم خوب بود

بچه ها روزایی که سبزی آزاده میتونین سبزی رو برزین تو سوپ، طمعشو بهتر می کنه
من روزهای اول نمی تونیستم بخورم، با زیتون می خوردم.

من دارم نگران میشم دیگه، فک می کنم سوخت و ساز بدنم خیلی ضعیفه
دوستان اگه نظری داشتن، لطفا بهم بگن
با آرزوی وزن کمتر

[parla]

سلام بچه ها من این رژیم و گرفتم و برا من خوب بود و 5 کیلو کاهش داشتم که فقط 1 کیلوبرگشت داشتم فقط سوپ رو نمیتونستم زیادبخورم البته طعمش رو دوس داشتم ولی چون نمک نداشت نمیتونستم تو روز بیشتر از3تا 4 لیوان بخورم موفق باشید

[hastiii]

من دچار تردید شدم که رژیم کانادایی 15 روزه رو برای دوره دوم شروع کنم چون دفعه اول خیلی مراعات نکرده بودم یا رژیم سوپ چربی سوز کلم،راهنمایی دوستان؟؟؟
البته خب این نکته هم باید در نظر گرفت که کمتر از یک ماه تا ماه رمضان مونده....

پ.ن: سایز فونت 3 یعنی منظر جوابم

[اليكا]

من اين رژيم رو دو هفته پيش گرفتم ٤ كيلو كم كردم
هفته پيش مسافرت بودم حتي ١ گرم هم اضافه نكردم با اينكه همه چي خوردم البته به مقدار كم
از امروز هم كه ٩ روزه رو گرفتم به اميد ٩ كيلو كاهش

[یلدا بانو]

سلام بچه ها
من امروز از رژیم 9 روز 9 کیلو در اومدم
با یه کاهش خلی کم
6 روزش رو گرفتم و کمتر از 3 کیلو کم کردم
با اینکه هم خوراکم کمتر از رژیم بود هم ورزشم خیلی خیلی زیاد
ححالا به نظرتون از فردا این رژیم رو بگیرم خوبه یا برام جواب نمیده
اگه نه میشه بگید چه رژیمی بگیرم خوبه؟

[سمیه60]

​منم از امروز دوباره این رژیم رو شروع کردم دفعه قبلی خیلی خوب کم کردم نزدیک 5 کیلو خدا کنه بتونم مثل قبل تحمل کنم وکاهش خوبی هم داشته باشم به امید خدا