رژیم سوئدی که واقعا معجزه می کنه

[سانازیم]

دوستان گلم در مورد این رژیم کلی مطلب خوندم و با اونهایی که این رژیم رو گرفتند صحبت کردم.این رژیم بین 7 تا 20 کیلو کاهش داره.

چند تا قانون داره:
برای خانمهای باردار توصیه نمی شه،تا قبل از سه روز این رژیم رو نشکنیند و اگر شکستیند یک هفته صبر کنید و دوباره شروع کنید،این رژیم رو هر سه ماه یکبار می تونید تکرار کنید( نه زودتر)،وجای هیچ گونه تقلبی نداره (خیلی مهم)،روزانه حتما حتما دو لیتر آب مصرف کنید،نمک ممنوع....و نیم ساعت پیاده روی در روز کاهش رو سریعتر می کنه...
اضافه شده توسط مدیر: این مطلب توسط "سانازیم" عزیز ترجمه شده و اختصاصی زیباتن می باشد. استفاده از آن بدون لینک به این صفحه ممنوع می باشد

روز اول:
صبح :یک فنجان قهوه+1 حبه قند
ن:یک پیش دستی اسفناج آبپز یا بخارپز+2 عدد تخم مرغ سفت+2 عدد گوجه فرنگی متوسط
ش:200 گرم بیفتک(پخته شده بدون روغن)+سالاد با آبلیمو و کمی روغن زیتون

روز دوم
ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند
ن:یک ورق نازک زامبون مرغ+100 گرم ماست
ش: گرم بیفتک(پخته شده بدون روغن)+سالاد با آبلیمو و کمی روغن زیتون+یک عدد میوه

روز سوم:
ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند+یک تکه نان تست
ن:یک پیش دستی اسفناج آبپز یا بخارپز+یک عدد میوه+2 عدد گوجه فرنگی متوسط
ش:2 عدد تخم مرغ سفت+یک ورق نازک کالباس مرغ+سالاد

روز چهارم:
ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند+یک تکه نان تست
ن:یک عدد تخم مرغ+یک عدد هویج رنده شده+25(بست و پنج) گرم پنیر بدون چربی
ش:دو قاچ ازآب پرتقال +100 گرم ماست

روز پنجم:
ص:یک هویج بزرگ رنده شده+آب لیمو
ن:200 گرم ماهی پخته شده در فر+آب لیمو
ش:200 گرم بیفتک+سالاد و بروکلی

روز ششم:
ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند
ن:2 عدد تخم مرغ سفت+یک عدد هویج رنده شده
ش:200 گرم مرغ بدون پوست+سالاد

روز هفتم:
چای بدون قند
ن:200 گرم گوشت کباب شده+یک عدد میوه
ش:هیچ چیز

روز هشتم:
صبح :یک فنجان قهوه+1 حبه قند
ن:یک پیش دستی اسفناج آبپز یا بخارپز+2 عدد تخم مرغ سفت+2 عدد گوجه فرنگی متوسط
ش:200 گرم بیفتک(پخته شده بدون روغن)+سالاد با آبلیمو و کمی روغن زیتون

روز نهم:
ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند
ن:یک ورق نازک زامبون مرغ+100 گرم ماست
ش:200 گرم بیفتک(پخته شده بدون روغن)+سالاد با آبلیمو و کمی روغن زیتون+یک عدد میوه

روز دهم:
ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند+یک تکه نان تست
ن:یک پیش دستی اسفناج آبپز یا بخارپز+یک عدد میوه+2 عدد گوجه فرنگی متوسط
ش:2 عدد تخم مرغ سفت+یک ورق نازک کالباس مرغ+سالاد

روز یازدهم:
ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند+یک تکه نان تست
ن:یک عدد تخم مرغ+یک عدد هویج رنده شده+25(بست و پنج) گرم پنیر بدون چربی
ش:دو قاچ ازآب پرتقال +100 گرم ماست

روز دوازدهم:
ص:یک هویج بزرگ رنده شده+آب لیمو
ن:200 گرم ماهی پخته شده در فر+آب لیمو
ش:200 گرم بیفتک+سالاد و بروکلی

روز سیزدهم:
ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند
ن:2 عدد تخم مرغ سفت+یک عدد هویج رنده شده
ش:200 گرم مرغ بدون پوست+سالاد


جایگزینها:
بهتره هیچ چیز جایگزین نشه و هر چیزی جای خودش خورده بشه فقط در حالت مجبوری از این جایگزینها استفاده کنین دوستان...
به جای اسفناج (کاهو یا جعفری یا خرفه)
به جای گوشت (مرغ)
به جای ماهی (تن ماهی بدون روغن)
گیاه خوارها به جای مرغ و گوشت (یک و نیم استکان کمر باریک عدس پخته شده) ولی فقط اگه به هیچ عنوان امکان نداره گوشت یا مرغ بخورین
به جای آب پرتقال (لیموناد بدون شکر)
به جای قهوه (نسکافه بدون شیر)
به جای بروکلی (گلکلم)

تذکرات مهم:
1-اگر دو تا تخم مرغ در منو دارین برای خوردنشون می تونین یک ساعت فاصله بذارین مثلا یکیش رو ساعت یک دومی رو ساعت دو بخورین
2-میوه رو تکه تکه کنین و در طی روز بخورین
3-شام رو تا ساعت 6:30 بخورین اما سالادش رو بذارین برای شب
4-هفته اول رو اگر کاملا بدون تقلب گذروندین هفته دوم رو دو تا سیب به منوی هفتگیتون اضافه کنین مثلا یک سیب روز نهم یک سیب روز یازدهم
5-روزی دو فنجان چای سبز بخورین
6-اگر تخم مرغ اب پز دوست ندارین داخل ماهیتابه تفلون بدون روغن بشکنین و بپزین
7-قند صبح رو می تونین به جای صبح هر وقت دیگه ای بخورین
8-آب فراموش نشه و سعی کنین آب ولرم باشه حتی بهتره یک سوم از لیوان آب جوش باشه برای جلوگیری از یبوست
9-صبح ها ناشتا اب بخورین







دوستان حداقل
1000 تا از
نظرات اونهایی که این رژیم رو گرفتن رو خوندم،همه کم کرده بودند حداقل 6،7 کیلو... اگر کسی خواست این رژیم رو بگیره خبر بده تا باهم بگیریم... من تنهایی نمی تونم متاسفانه... یکی،دو بار شروع کردم ولی نتونستم ادامه بدم... برای همین ترجمه کردم گذاشتم اینجا تا هر کی خواست بگیره...


اضافه شده توسط مدیر: این مطلب توسط "سانازیم" عزیز ترجمه شده و اختصاصی زیباتن
می باشد. استفاده از آن بدون لینک به این صفحه ممنوع می باشد


طرز تهیه بیفتک از bratz عزیز:

گوشت را به اندازه کف دست ، ورقه ورقه ببرید و با تیزی کارد روی آن بزنید تا صاف و نرم شود . با حرارت ملایم کمی سرخ کنید . پیاز را خرد و سرخ کنید و همراه با یک لیوان آب روی گوشت ها بریزید و روی حرارت بسیار کم بگذارید بپزد . بعد از یک ساعت نمک ، فلفل و برگ بو به آن بزنید . اگر گوشت نپخته بود ، دوباره یک لیوان آب گرم بریزید ، ولی سعی کنید حرارت کم باشد که گوشت بپزد و نیازی به آب ریختن دوباره نباشد . رب گوجه را در کره سرخ کنید و آخر کار روی گوشت بدهید . سیب زمینی ها را بپزید ، سپس خرد و در کمی کره سرخ کنید و دور بیفتک که در دیس کشیده اید ، بچینید . سیب زمینی را می توانید در فر تنوری کنید .
اصل بیفتیک اینه.
ولی مدل رژیمیش اینجوریه که بدون روغن سرخ بشه گوشت و پخته بشه. سیب زمینی هم نداره.



رژیم های گروهی برگزار شده با این روش در زیباتن:

رژیم گروهی سوئدی برای خداحافظی از چربی های اضافه
رژیم گروهی سوئدی شروع از شنبه(با هم به تناسب اندام میرسیم)

رژیم گروهی سوئدی از 21 خرداد

[**mahsa**]

میشه جای قهوه چای سبز بخوریم؟!

قهوه باعث افزایش متابولیسم بدن میشه قهوه رو حتما بخور اما میتونی توی رژیم سوئدی از چای سبز هم استفاده کنی

- - - Updated - - -

خانومای گل
یه سوال:
من روز اولمه ولی نتونستم تخم مرغ بخورم چون ظهرانه هم بودم وقت نشد بیفتک درس کنم.اشکال نداره عدس بخورم؟

- - - Updated - - -

اگه میشه سریع جواب بدید ممنون میشم

خانوم گل این رژیم سوئدی هست با کانادایی فرق داره! این رژیم هیچ جایگزینی نداره. حالا اگر جا به جا کردی مشکلی نداره بقیش مراقب باش. و این که لازم نیست بیفتک رو سخت کنی 200 گرم گوشت ران گوساله که چربی نداره با آب بپز بخور ولی آبش رو اصلا نخوریا!
منم روز 11 رژیم هستم تا الان 5 کیلو کم کردم

[یلدا77]

یه سوال
پنیر بدون چربی همون پنیر سفیده؟؟
اگه میشه سریع جواب بدید ممنون میشم:-)

- - - Updated - - -

یه سوال
پنیر بدون چربی همون پنیر سفیده؟؟
اگه میشه سریع جواب بدید ممنون میشم:-)

[*setare*]

یه سوال
پنیر بدون چربی همون پنیر سفیده؟؟
اگه میشه سریع جواب بدید ممنون میشم:-)

- - - Updated - - -

یه سوال
پنیر بدون چربی همون پنیر سفیده؟؟
اگه میشه سریع جواب بدید ممنون میشم:-)

عزیزم روی بسته پنیر مقدار چربی اش رو نوشته . پنیر محلی چربی بالایی داره . من خودم پنیر کم چرب استفاده کردم .

[یلدا77]

یعنی سوپر مارکتا دارن؟؟
مرسی:-)

[*setare*]

یعنی سوپر مارکتا دارن؟؟
مرسی:-)

پنیر بدون چربی من تا حالا ندیدم ولی کم چرب همه دارن . انواع مارک ها هم هست .

[یلدا77]

سلام ستاره خانم
شما این رژیمو تا حالا گرفتین؟؟
بازم از اهتمامتون ممنونم;-)

- - - Updated - - -

ببخشید این سوالو پرسیدم آخه خواستم بدونم رژیم سوئدی اگه گرفته بودید چقد از وزنتون کم کرده
مرسی

[*setare*]

سلام یلدا جان
عزیزم من الان روز 7 این رژیم هستم و تا الان 3 کیلو و 200 گرم کاهش داشتم البته با تقلب و بدون ورزش .
یلدا جان این تاپیک رو بخون . تاپیک گروهی همین رژیمه بیشتر با تجربیات بچه ها آشنا میشی http://www.forum.zibatan.ir/%D8%B1%D...tml#post395360

[Adib]

سلام
من این رژیمو گرفتم کامل و دقیقم اجرا کردم اما فقط 3.700 کاهش داشتم . به نظرتون چرا؟؟؟؟؟؟؟؟

[یلدا77]

دوستان تو قسمت جایگزین گفته تن ماهی،باید تن رو خام بخوریم یا بذاریم تو آب یکم رو شعله بپزه

[*setare*]

عزيزم من ازامروز شروع كردم

خوش اومدی آهورا جان . بیا لینک زیر اونجا رژیم گروهیه دور هم باشیم
http://www.forum.zibatan.ir/%D8%B1%D...tml#post396077

- - - Updated - - -

سلام
من این رژیمو گرفتم کامل و دقیقم اجرا کردم اما فقط 3.700 کاهش داشتم . به نظرتون چرا؟؟؟؟؟؟؟؟

سلام ادیب جان . 3.700 هم خوووبه که . فکر میکنم دلیلش این باشه که هر رژیمی رو بدن های مختلف جواب متفاوت میده . ورزش هم داشتی؟ دوران خاص نیستی؟ کامل و بدون تقلب رژیمو گرفتی؟ بار اول بود ؟

- - - Updated - - -

دوستان تو قسمت جایگزین گفته تن ماهی،باید تن رو خام بخوریم یا بذاریم تو آب یکم رو شعله بپزه

یلدا جان کلا تن ماهی رو باید 20 دقیقه بجوشونی نه به خاطر پختن چون خودش پخته هست به خاطر اینکه وقتی کنسرو میشه ممکنه یه سمی تولید کنه که با جوشوندن این سم از بین میره . پس حتما حتما همیشه تن ماهی رو بجوشون 20 دقیقه . برای این رژیم هم بهتره تن ماهی بدون روغن استفاده کنی عزیزم.