رژیم رینا 90 روز می باشد و تصمین می کند شما 15 تا 20 کیلو از وزن خود ر در این مدت کم خواهید کرد از نکات مثبیت این رژیم تنظیم متابولیسم شما می باشد بنابراین کیلوهای کم شده شما به راحتی برنخواهند گشت.
این رژیم بر پاینه 4 روز است و بعد اتمام 4 روز دوباره تکرار می کنید تا 90 روز
روز اول : پروتیین
روز دوم: سبزیجات
روز سوم : کربوهیدرات
روز چهارم : میوه
صبحانه در همه روزها یکسان است.
نکته مهم در این رژیم این است هیچ وعده ای را حذف نکنید حتی اگر میل نداشتید.
صبحانه : سیب یا گلابی یا هلو یا موز
روز اول :
نهار: 200 گرم گوشت قرمز یا ماهی یا مرغ یا بوقلمون پخته شده در فر یا آبپز
می توانید جای گوشت های ذکر شده تخم مرغ یا پنیر میل کنید.
پروتیین می تواند با سالاد تاهو بدون سس میل شود
همچنین می توانید 200 میلی لیتر سوپ بدون ورمیشل و نشاسته ای میل کنید
سوپ را می توانید بعنوان عصرانه میل کنید
شام:
مانند نهار ولی مقدار ها نصف شود
روز دوم :
نهار: سبزیجات : ذرت , هویح , سیب زمینی , عدس , لوبیا , لوبیا سبز , برنج قهوه ای همگی پخته شده یا گریل با سس گوجه فرنگی با کچاپ طعم دار شوند.
شام: مانند نهار ولی مقدار نصف شود.
روز سوم:
نهار:
ماکارونی پخته بی روغن به اندازه 1 بشقاب
شام: مانند نهار یا 2 برش کوچک کیک ساده یا نان شیرین یا 3 اسکوپ بستنی ساده یا 4 تکه شکلات 80 درصد
روز چهارم:
هر 2 ساعت میوه سبزیجات و مغزها میل شود.
هر 29 روز یعنی روز 29 باید روزه آب گرفته شود.
نکات:
هیچ وعده ای حذف نشود
آب زیاد خورده شود
صبح قهوه خورده شود
از دمنوش های گیاهی استفاده شود بدون شکر یا چای
میوه فقط برای صبحانه مثل شود
فاصله بین خوراکی ها 2 ساعت باشد
صبحانه 2 برش از کل میوه ها
ترجمه:شهرزاد
اختصاصی زیباتن
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت