رژیم 3 روزه با کاهش 10 پوند تقریباً مساوی 4.5 کیلو
3 Day Diet, Lose 10 lbs | MyFitnessPal.com
Day 1) روز اول
Breakfast - صبحانه
1/2 grapefruit نصف گریپ فروت
1 slice of toast یک کف دست نان تست
2 Tbsp. peanut butter یک قاشق چایخوری کره بادان زمینی
Coffee or tea چای یا قهوه بدون قند یا شکر
Lunch - ناهار
1/2 cup tuna نصف کنسرو تن ماهی
1 slice of toast یک کف دست نان تست
Coffee or tea چای یا قهوه بدون قند یا شکر
Dinner - شام
2 slices of any type of meat (3oz) دو یا سه تکه از هر نوع گوشت
1 cup green beans یک فنجان لوبیا سبز
1/2 banana نصف یک موز
1 small apple یک سیب کوچک
1 cup of vanilla ice cream یک فنجان بستنی وانیلی
Day 2) روز دوم
Breakfast - صبحانه
1 egg یک تخم مرغ
1 slice of toast یک کف دست نان تست
1/2 banana نصف یک موز
Lunch -
1 cup cottage cheese یک فنجان پنیر بینمک و کم چربی یا یک برش(یک قوطی کبریت) پنیر چدار
~OR~
1 slice cheddar cheese
1 hardboiled egg یک تخم مرغ آبپز سفت
پمsaltine crackers 5 پنج تا بیسکوییت ترد
Dinner - شام
hot dogs (no buns) 2 دو عدد هات داگ
1 cup broccoli یک فنجان بروکلی
1/2 cup carrots نصف فنجان هویج
1/2 banana نصف یک موز
1/2 cup vanilla ice cream نصف فنجان بستنی وانیلی
Day 3) روز سوم
Breakfast - صبحانه
5 saltine crackers پنج تا بیسکوییت ترد
1 slice cheddar cheese یک قوطی کبریت پنیر چدار
1 small apple یک سیب کوچک
Lunch - ناهار
1 hardboiled egg یک تخم مرغ آب پز سفت
1 slice of toast یک کف دست نان تست
Dinner - شام
1 cup tuna یک فنجان تن ماهی
1/2 banana نصف یک موز
1 cup vanilla ice cream یک فنجان بستنی وانیلی
Instructions-
Do not vary or substitute ANY of the above foods.
Salt & pepper may be used - NO other seasonings are to be used.
In 3 days 10lbs should be lost.
Eat normal food for 4 days.
You may start back on the 3 day diet thereafter.
Don't eat snacks.
Water is unlimited.
رژیم گروهی سه روزه
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
پاسخ با نقل قول
نوشته اصلی توسط شهره
