رژیم 1 هفته ای برای شروع چربی سوزی(پروتیین)

[yalda]

این رژیم برای شروع کاهش وزن و همچنین زمانی که وزن شما با وجود رعایت رژیم کاهش وزن دچار استپ شده عالیه و خیلی مؤثر
با انجام تنها یک هفته میتوانید تا 3 یا 4 کیلو از وزنتون رو کم کنید

صبح ناشتا: دو ليوان بزرگ آب ولرم (تا يكساعت بعد از اون چيزي خورده نشه)



صبحانه: يك ليوان شير بدون چربي + يك خرما



ناهار: پروتئين (شامل گوشت يا مرغ يا ماهي بدون چربي بدون نمك بدون روغن) به صورت آب پز يا بخارپز يا كبابي به ميزان دلخواه.



شام: مثل ناهار اما ميشه به جاي اون يك ليوان شير بدون چربي خورد.



در طي اين دو روز رژيم پروتئين بايد روزي 3 خرما مصرف كرد. چاي كمرنگ آزاد هست و خوردن 6 تا 8 ليوان آب ضروريه.



به خاطر داشته باشید که در رژیم پروتئین کالری شماری نداریم و باید به میزانی از پروتئین استفاده کنید که گرسنه نمونید.یعنی به حد کافی از پروتئین استفاده کنید که ضعف نداشته باشید و بتونید طبق رژیم ادامه بدهید
اما پرخوری هم نکنید فقط تا اندازه ای بخورید که گرسنه نمونید.
سعی کنید مرغ یا ماهی یا گوشتی رو که می خواهید مصرف کنید با ادویه های مختلف البته به غیر از نمک طعم دار کنید که خوردنش راحت تر باشه مثلا می تونید گوشت یا مرغ یا ماهی رو در آب یک لیمو ترش تازه به اضافه کمی فلفل سیاه یا قرمز (چون فلفل متابولیسم بدن رو بالا می بره و برای لاغری مفیده) کمی زعفران و کمی پودر زیره و آب پیاز بخوابونید و بعد از گذشت یک مدت اون رو کباب یا گریل کنید و یا بخارپز یا اب پز کنید.
در صورت ابپز کردن اب گوشت یا اب مرغ نباید خورده بشه.
بعد از رژيم دو روزه پروتئين در روز سوم و چهارم به پروتئين مصرفي تون مي تونيد كدو يا بادمجون و گوجه و سبزيجات اضافه كنيد.
در روز پنجم و ششم موارد قبلي رو مي توان با سالاد مصرف كرد به عبارت دیگه شما مجاز میشوید که از سبزیجات به صورت خام هم استفاده کنید.
و از روز هفتم رژيم هم دو تا ميان وعده ميوه اضافه ميشه مثلا يك سيب صبح يك سيب بعداز ظهر. میوه ها حتما باید از یک نوع باشد.
براي سس سالاد هم مي توان از يك قاشق ماست كم چربي + آب ليموترش تازه+ كمي فلفل استفاده كرد.
برای اواسط دوران کاهش وزن که وزن استپ کرده 2 روز اول این رژیم کافیست تا شما رو از حالت استپ خارج کند.
برای کسانی که به وزن دلخواه رسیدن و رژیم ندارن اگر متوجه شدن مثلا به میزان 2 کیلو به وزنشون اضافه شده کافیست 2 روز اول این رژیم رو بگیرن تا وزن اضافه شده کم شه.
از روز سوم رژیم سهمیه خرما به 5 عدد افزایش پیدا میکنه و در ضمن 1 ق مربا خوری عسل هم میتوانید مصرف کنید
به جای وعده ناهار یا شام 2 عدد تخم مرغ ابپز میتوان مصرف کرد
به جای 5 تا خرما نیز میتوان 30 عدد کشمش جایگزین کرد.

توصیه میشود روزي 1.5 ساعت پياده روي تند داشته باشيد. رژيم بدون ورزش هيچ ارزشي نداره و بدن رو شل و زشت ميكنه. بايد حتما پياده روي رو انجام بدهيم تا هم سريعتر لاغر بشيم و هم بدن فرم و حالت خوبي داشته باشه.

رژیم های گروهی بر این اساس در زیباتن
رژیم گروهی/ رژیم 1 هفته ای برای شروع چربی سوزی(پروتیین)





رژیم گروهی پروتئین آذر 93




رژیم گروهی/ رژیم 1 هفته ای برای شروع چربی سوزی(پروتیین)




رژیم گروهی چربی سوزی پروتیین از 5 تیر تا 12 تیر






رژیم گروهی یک هفته ای برای شروع چربی سوزی - صفحه 3

[Zenith]

نارین جان آفرین به این کاهش عالی
گلم میتونی از فردا بری روی کالری شماری. یعنی دیگه این روش رو ادامه ندی. در عین حال اگر بدنت مقاوم شده یعنی ضعف نمی کنی و با روزه تضاد نداره، مشکل خاصی نیست. میتونی برنامه رو به همین شکلی که هستی بین دو وعده ی سحر و افطار تقسیم کنی.

[مملي شيطون]

فکرر کنم تو گرما و ماه رمضون گرفتن اين رژيم سخت باشه اگه مي توني تحمل کني همين رو ادامه بده

[narin]

سلام به دوستان زیباتنم
امروز روز ششم شروع میشه تا امروز من 3 کیلو کم کردم
خدا کنه دو روز اینده هم 1 کیلو دیگه کم کنم رژیم خوبیه
اما بعدش فکر نکنم تا یه مدت بتونم لب به گوشت بزنم
ولی ارزششو داره که امتحان کنید امروز خیلی خوشحالم:cheerleader3:

[narin]

سلام به همه دوستان با اراده ام
من امروز رژیمم تموم شد صبح که وزن کردم 74 کیلو بودم و کلا 3 کیلو کاهش داشتم
رژیم خوبی بود البته تا یه مدت فکر نکنم دیگه بتونم گوشت بخورم
دو روز اخر دقیق نبود رژیمم مثلا روز اخر 2 قاچ خربزه خوردم کلا چیزهایی
که دو روز اخر خوردم که جز رژیم نبود و مینویسم که فکر نکنید خیلی زیاده روی کردم
کلا یکی دوتا سیب معطر کوچولو دو سه دونه گیلاس یه کاسه ماست و خیار و دو قاچ بزرگ خربزه
شاید اگه اینا رو نمیخوردم 4 کیلو کم کرده بودم بازم مرسی از رژیمی که گذاشتین در کل خوشحالم

[Zohre]

سلام من از فردا مي خوام اين رژيمو شروع كنم ولي از گوشت خوشم نمياد سعي مي كنم جاش تخم مرغ آبپز بخورم هفته ي بعد ميام گزارش كاهش وزنمو ميدم

[setarehabi]

سلام
من سال قبل این رژیمو گرفته بودم حدود 3/5 وزن کم کردم
خوبیش اینه که با خوردن آب و همچنین پروتئین دچار دل ضعفه نمیشی
میخوام از فردا شروع کنم
البته رژیم + پیاده روی
مطمئنا اینجوری بیشتر کم میکنم
نتیجشو میام و اعلام میکنم
اگه کسی قصد گرفتن این نوع رژیمو داره خبر بده من هستم:brunluva:

[atik]

منم این رژیمو از سحری شروع میکنم

[atik]

امروز روز اول رژیم بود ولی من کمی سالاد شیرازی و ماست و ترش لیته خوردم یعنی الان این رژیم بی اثر میشه؟

[fofoli]

یلدا جان سلام من از شنبه 29.4.92 این رژیم را تجربه خواهم کرد

[dadgarhaghighi]

سلام یلدا جان ، من در طول یک ماه گذشته 12 روز رژیم پاکسازی 20 روزه رو داشتم و 15 روز رژیم کانادایی . در کل 5 کیلو کم کردم...یعنی انگار بدنم مقاوم شده....از اول ماه رمضون هم یک کیلو کم کردم..الان رژیم خاصی ندارم اما رعایت می کنم ..به نظرت این رژِیم میتون واسم موثر باشه؟ لطفا راهنمائیم کنید..ممنونم