-
کاربر سایت
رژيم كاهش وزن چربي سوزي با پروتئين و كاهش 4 تا 7 كيلو در هفته اول
سلام دوستان اين رژيمي كه براتون برنامه اش رو ميدم خودم قبلا انجام دادم و هفته اول 5 كيلو هفته دوم 2 و هفته سوم هم 2 كيلو كم كردم اما از اونجايي كه اراده ام اون زمانا كم بود ولش كردم اما واقعا بعد از 3هفته هر كي منو ميديد تعجب ميكرد اين كاهش در صورتي ديده ميشه كه كوچكترين تقلبي نداشته باشيد
هفته اول:
خوراكي هاي آزاد: گوشت و مرغ و ماهي تخم مرغ ژامبون با در صد بالا تن ماهی بدون روغن دل جگر قلوه شما ميتونيد هر چقدر دوست داريد به صورت آپز يا كبابي بخوريد هر چي بيشتر بهتر برای هفته اول سبزیجات مثل قارچ و کاهو و کرفس تو وعده هاتون مشکلی نیست قرار بدید
توجه توجه
مبنای این رژیم پروتیینه پس سعی کنید به جای همه چیز از گوشت و مرغ و ... استفاده کنید تا کاهش بیشتری داشته باشید
خوراكي هاي ممنوع : به جز موارد ذكر شده در بالا همه چيز توي هفته اول ممنوع حتي ميوه لبنيات نمك و .....
اگه احساس كرديد غذاتون خيلي بي مزه شده از نمك رژيمي تا اونجا كه ميتونيد كم استفاده كنيد. نان و برنج ممنوع
:balloons:ميدونم سخته من گريه ميكردم
هفته دوم و سوم:
هفته دوم به بعد شما ميتونيد روزي 1 فنجان ميوه به جز خربزه و طالبي و موز و انگور و ميوه هايي از اين قبيل را ميل كنيد
و همچنين روزي 1 فنجان ماست كم چرب سبزیجات هم در هفته دوم آزاده دوستای گلم
به جز هفته اول شما در هفته هاي بعد ميتونيد از آبنبات_ نمك _نوشابه و ژله رژيمي استفاده كنيد
واسه اینکه دنبال نتایج نگردید به اطلاع میرسونم بچه ها کاهش 2.5 تا 8.300 گرم تو هفته اول داشتن
اونایی که ضعف کردن از خرما هم استفاده کردن اما اگه بتونید توی هفته اول مواد قندی رو به طور کامل حذف کنید خیلی بهتره
دوستان عزیز دراین تاپیک فقط گزارش کاهش وزن وتجربیات و
سوالات خودتون را بپرسید
لطفا گزارش این که چی خوردیم وچه کردیم در دفترجه اتان
بنویسید در عیر این صورت اسپم محسوب میشه وپستتون پاک میشه
از این که ما را در پر بار کردن سایت همراهی میکنید سپاسگزاریم
ویرایش توسط fofoli : 05 بهمن 1393 در ساعت 11:25
دلیل: ویرایش عنوان
-
68 کاربر، ارسال mahsa40 را لایک کرده اند:
*ava* (30 اردیبهشت 1393),*ساره* (29 خرداد 1394),A.A (05 بهمن 1393),afsaneh.b (03 آذر 1393),anne shirley (03 تیر 1394),asalii (23 اردیبهشت 1394),ati60 (04 اسفند 1392),bahar.bahar (11 بهمن 1393),blue_roz (05 اسفند 1392),bratz (04 اسفند 1392),delaram25 (29 شهریور 1393),elay92 (10 اسفند 1393),elham40 (10 اسفند 1392),elsa66 (12 اسفند 1392),farnaz72 (15 اسفند 1393),fateme* (15 اردیبهشت 1394),fereshteh89 (06 اسفند 1392),fofoli (05 اسفند 1392),foroozan90 (30 مهر 1393),ftourism (28 اردیبهشت 1394),glamor (20 تیر 1394),helen (06 اسفند 1392),khatereh58 (02 اسفند 1393),Lady Mahsa (05 اسفند 1392),lania (06 اسفند 1393),mahbobe (07 بهمن 1393),mari.48 (31 اردیبهشت 1393),mina3617 (01 فروردین 1393),mojtamelibsa (20 مهر 1393),neda93 (26 بهمن 1393),negiin (14 خرداد 1394),Nehestan (20 اردیبهشت 1394),parchami7 (03 تیر 1393),rara (05 اسفند 1392),rrrr (09 بهمن 1393),sahar16 (23 فروردین 1394),sahar22 (26 شهریور 1393),somy (14 اسفند 1392),topol (14 بهمن 1394),لیلا خانمی (28 دی 1393),مهین (04 اسفند 1392),مامان حامد (16 مهر 1393),مامان خانومی (10 اسفند 1392),ماندانا۶۶ (25 بهمن 1397),نگین22 (20 اسفند 1392),نرگس مامان (07 اسفند 1392),کیجا (05 اسفند 1392),گلی خانومی (13 شهریور 1394),پریچهر82 (17 تیر 1397),voroojak (17 اسفند 1392),yassaman (04 اسفند 1392), Zenith (10 اسفند 1392),_Donya_ (02 شهریور 1394),آهو (05 اسفند 1392),الینا1 (30 اردیبهشت 1393),اميرعلي (30 اردیبهشت 1393),اسل (20 اسفند 1392),بئاتریس (10 شهریور 1398),باربارا (12 دی 1399),حلیمه (30 خرداد 1400),رهاجان (31 فروردین 1394),زندگی دوباره (12 بهمن 1393),شهره (06 اسفند 1392),شهرزاد (05 اسفند 1392),شکوفه بهاری (19 بهمن 1394),طنین2 (17 بهمن 1393),طنازی (21 تیر 1394),عروس شهر (26 بهمن 1393)
-
04 اسفند 1392 19:40
# ADS
تبلیغات در مدار
![]()
-
30 اردیبهشت 1393, 17:50
#111
کاربر فعال
عاقا خیلی بدین من هر وقت رژیم میگیرم فرداش یه رژیم گروهی میزارن
من از امروز رژیم 8 روز شیرو گرفتم بعدش میام اینو میگیرم حتی اگه هیچکسم نبود
ماه رمضون داره میاد و من هنوز 10 کیلو باید کم کنم
این هیکلـــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــت یه ماهه این شکلی نشده که توقــــــــــــــــــــــ ـــع داری یه ماهه آبــــــــــــــــــــــش کنی
پــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ س صبـــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــور باش و منتــــــــــــــــــــــ ــظر
-
2 کاربر، ارسال eli123 را لایک کرده اند:
mari.48 (31 اردیبهشت 1393),الینا1 (05 خرداد 1393)
-
30 اردیبهشت 1393, 19:36
#112
کاربر محبوب
نوشته اصلی توسط
اميرعلي
من پایه ام هر موقع بگی شروع میکنیم
میخواهی یه گروه بساز چند نفر بالاخره میان باهم شروع کنیم من باید یه حرکتی به این
متابولیسم بدنم بدم خیلی ثابت مونده
ولی گروه نزدی میخواهی از فردا شروع کنیم
من فقط 1 هفته میگیرم
بیا از فردا شروع کنیم
من وزنم استاپ کرده و امیدوارم با این رژیم از این استاپ لعنتی در بیام
-
کاربر زیر پست *ava* را لایک کرده است:
-
30 اردیبهشت 1393, 19:44
#113
کاربر فعال
منم با یک هفته موافقم اصلا فکر نکنم بتونم بیشتر هم بگیرم اوکی از فردا استارت میزنیم من که شروع میکنم باید برم یکم مواد غذایی بگیرم اماده باشم
- - - Updated - - -
خانم شیر ولش کن بیا تو گروه ما این بهتر ها بیشتر کم میکنی بجون خودم
بیا
30 سال خوردم یکسال نمیخورم
***اینایی که رزیم های کم کالری یا تخیلی میگیرند
حتما حتما ویتامینهاشون بخورند که بدنشون به مشکل نخوره***
-
2 کاربر، ارسال اميرعلي را لایک کرده اند:
**mahsa** (30 اردیبهشت 1393),الینا1 (05 خرداد 1393)
-
30 اردیبهشت 1393, 19:45
#114
کاربر فعال
اوه اوه منم این رژیم رو شششششششدید پایم!!! از فردا شروع کنیم؟
فقط نمک کلا نباید باشه؟ حتی یه کوچولو؟ این خیلی سخته...
من نیومدم به دنیا که بشم بنده تکرار
که سر دو راهی و شک یه طرف برم به اجبار
من نیومدم به دنیا که بشم برده عادت
که بپوسن آرزوهام از سر ترس و خجالت
-
کاربر زیر پست **mahsa** را لایک کرده است:
-
30 اردیبهشت 1393, 20:41
#115
کاربر فعال
نوشته اصلی توسط
**mahsa**
اوه اوه منم این رژیم رو شششششششدید پایم!!! از فردا شروع کنیم؟
فقط نمک کلا نباید باشه؟ حتی یه کوچولو؟ این خیلی سخته...
هر چی کمتر بخوری آب تو بدنت احتباس نمیشه وزنتو ترازو درست تر نشون میده
این هیکلـــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــت یه ماهه این شکلی نشده که توقــــــــــــــــــــــ ـــع داری یه ماهه آبــــــــــــــــــــــش کنی
پــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ س صبـــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــور باش و منتــــــــــــــــــــــ ــظر
-
3 کاربر، ارسال eli123 را لایک کرده اند:
**mahsa** (30 اردیبهشت 1393),الینا1 (05 خرداد 1393),اميرعلي (30 اردیبهشت 1393)
-
30 اردیبهشت 1393, 20:58
#116
کاربر محبوب
خیلی هم خوب
از فردا شروع میکنیم به امید خدا
بچه ها فقط گزارش یادتون نره
وزنم رو فردا میگم
خدا کنه به زیر 70 برسم
-
کاربر زیر پست *ava* را لایک کرده است:
-
30 اردیبهشت 1393, 21:12
#117
کاربر فعال
منم فردا استارت میزنم به امید خدا
- - - Updated - - -
فقط من نفهمیدم میشه تخم مرغ خورد؟؟؟؟
چون چند چند نفر نوشته بودن تو گزارشهاشون
30 سال خوردم یکسال نمیخورم
***اینایی که رزیم های کم کالری یا تخیلی میگیرند
حتما حتما ویتامینهاشون بخورند که بدنشون به مشکل نخوره***
-
کاربر زیر پست اميرعلي را لایک کرده است:
-
30 اردیبهشت 1393, 21:18
#118
کاربر محبوب
تخم مرغ هم میشه خورد چون پروتئینه
وزنتون رو هم فردا اعلام کنید
هر چی هم میخورید بگید تا ما هم یاد بگیریم
-
کاربر زیر پست *ava* را لایک کرده است:
-
30 اردیبهشت 1393, 21:19
#119
کاربر فعال
30 سال خوردم یکسال نمیخورم
***اینایی که رزیم های کم کالری یا تخیلی میگیرند
حتما حتما ویتامینهاشون بخورند که بدنشون به مشکل نخوره***
-
کاربر زیر پست اميرعلي را لایک کرده است:
-
30 اردیبهشت 1393, 23:22
#120
کاربر محبوب
دوست جونا من برنامه غذایی فردام رو میگم
صبحانه که نمیخورم چون دیر از خواب بیدار میشم فقط چای سبز و دارچین میخورم توصیه میکنم شما هم قبل از صبحانه میل کنید چون متابولیسم بدن رو بالا میبره من تجربه کردم که میگم
نهار و شام هم مرغ آبپز میخورم
میان وعده هم چای سبز میخورم
موفق باشید همگی
-
کاربر زیر پست *ava* را لایک کرده است:
پاسخ با نقل قول
