-
کاربر تازه وارد
رزیم تک خوری 7 روزه!
رژیم لاغری تک خوری هفت روزه ا این رژیم سه تا پنج کیلو لاغر میشوید کات لازم رچقدر میخواهید در تمام روز میتوانید بخورید ا نیم ساعت بعداز هر غذا آب نخورید به جاش ماست کم چرب بخورید وروزی هشت تا ده لیوان آب و چای کمرنگ بنوشید رژیم لاغری تک خوری هفت روزه
ا این رژیم سه تا پنج کیلو لاغر میشوید
کات لازم
رچقدر میخواهید در تمام روز میتوانید بخورید
ا نیم ساعت بعداز هر غذا آب نخورید به جاش ماست کم چرب بخورید
روزی هشت تا ده لیوان آب و چای کمرنگ بنوشید
استفاده از آبلیمو و لیمو ترش و نارنج بلا مانع است
از روغن استفاده نشود
یعنی چیز جز اینها نخورید
روز اول: سینه مرغ پوست کنده پخته
ر وز دوم: عدسی
روز سوم:تخم مرغ آبپز
روز چهارم:سیب زمینی آبپز
روز پنجم :گوشت آبپز
روز ششم: یک نوع میوه به جز موز
روز هفتم:ماهی کبابی
این رژیم که شهرزاد جون گذاشته تو پست اول اوردم تا توی همه صفحات دیده بشه
این رژیم را باید یک هفته ادامه داد . در طی این مدت اگر دقیقا رعایت کنید ۵ تا ۷ کیلو از وزنتان کم میشود .
روز اول :
سینه مرغ پوست گرفته آب پز در تمام طول ۲۴ ساعت هر زمان که احساس کردید گرسنه هستید و یا میل دارید چیزی بخورید مرغ آب پز را میل کنید حتی اگر به اندازه ی ۲ عدد مرغ بخورید نباید نگران باشید + آب ۸ تا ۱۲ لیوان + چای یا قهوه
تلخ به دلخواه
روز دوم :
خوردن بک نوع میوه به دلخواه به غیر از موز و هلو در تمام طول ۲۴ ساعت + ۸تا ۱۰ لیوان آب + چای یا قهوه تلخ به مقدار دلخواه ( سعی کنید یک میوه کم کالری تر رو انتخاب کنید . )
روز سوم :
تخم مرغ آب پز به مقدار دلخواه (یا سیب زمینی آب پز ) + ۸ تا۱۰ لیوان آب + چای یا قهوه تلخ
روز چهارم :
گوشت آب پز یا کبابی ( جوجه کباب بره یا ماهی . هر نوع گوشت آب پز یا کبابی که چرب نباشد )+ ۸ تا ۱۲ لیوان آب + چای یا قهوه تلخ
روز پنجم :
ماش و عدس پخته ( مثل عدسی پخته شود ) + ۸ تا ۱۲ لیوان آب + چای یا قهوه تلخ
روز ششم :
یک نوع میوه یا سبزیجات آب پز شده (کرفس + لوبیا سبز +بامیه + هویج پخته ) و یا اگر اینها رو دوست ندارید میتونید تخم مرغ آب پز رو جایگزین کنید + ۸ تا ۱۲ لیوان آب + چای تلخ یا قهوه تلخ
روز هفتم :
گوشت یا جوجه یا ماهی کبابی + ۸ لیوان آب چای یا قهوه تلخ به مقدار دلخواه
نکته : برای آب پز کردن مرغ بیست دقیقه اول که مرغ توی آب جوشید آبش را خالی کنید تا هورمونها و چربیهاش خارج بشه بعد دوباره آب بریزید به همراه پیاز تا بپزه . اینجوری سالمتر و بهتره . میتونید از آب لیمو ترش هم استفاده کنید .
ویرایش توسط fofoli : 06 بهمن 1393 در ساعت 11:24
-
36 کاربر، ارسال mahta123 را لایک کرده اند:
$*~fire~*$ (06 مرداد 1392),*aida* (12 خرداد 1392),banooo58 (18 خرداد 1392),delaram25 (13 دی 1393),foroozan90 (15 مرداد 1393),hamraz (07 خرداد 1392),khanoom_vakil (23 آبان 1393),khatereh58 (06 آذر 1393),mahbobe (23 آذر 1394),mamanradin (09 آبان 1392),nafisehjoon (15 خرداد 1392),Narmin (25 دی 1394),parchami7 (17 مرداد 1392),parva (07 خرداد 1392),sahar22 (28 شهریور 1393),sara (12 خرداد 1392),sepfoolad (04 تیر 1398),shirinkb (06 شهریور 1392),shokofe (20 اردیبهشت 1395),somy (13 آذر 1393),لیلا خانمی (03 دی 1393),مملي شيطون (12 خرداد 1392),مه یاس (27 بهمن 1394),مامان مرضيه (07 شهریور 1392),مامان امید (20 شهریور 1392),نسرين (07 شهریور 1392),کیجا (12 خرداد 1392),yargol (22 شهریور 1393),zana (27 آبان 1393),zari 1387 (07 شهریور 1392), Zenith (10 خرداد 1392),_Donya_ (23 مهر 1394),افسون11 (11 تیر 1397),ایده ال (27 شهریور 1393),حنانه (19 خرداد 1392),خوشبختی (12 خرداد 1392)
-
07 خرداد 1392 16:46
# ADS
تبلیغات در مدار
-
مدیر ارزشمند پیشین
نوشته اصلی توسط
جوجه اردک زشت
بعد از این رژیم میشه رژیم شیر و ساقه طلایی گرفت؟؟جواب میده؟؟
بعد از هر رژیمی کالری شماری توصیه میشه. ولی بله شیر و ساقه طلایی جواب میده. ولی به نظر من یه چند روز کالری شماری کن. که بدنت به رژیم عادت نکنه
-
2 کاربر، ارسال bratz را لایک کرده اند:
mahbobe (19 اردیبهشت 1395),جوجه اردک زشت (20 دی 1394)
-
کاربر تازه وارد
من روز 5 هستم و تا دیروز 1.7 کم کردم
امروز رفتم روی ترازو دیدم 600 تا اضافه کردم...علتش چــی میتونه باشه؟؟؟؟؟
ممکنه از عدس و ماش باشه؟؟؟2تا کاسه متوسط بدون ابش خوردم فقط همین
مـن داغـونـــم ...
خـدایا میـشه بـگی خـدمـات پـس از خلقـتت کـجاست ...؟
-
کاربر زیر پست جوجه اردک زشت را لایک کرده است:
mahbobe (19 اردیبهشت 1395)
-
مدیر ارزشمند پیشین
نوشته اصلی توسط
جوجه اردک زشت
من روز 5 هستم و تا دیروز 1.7 کم کردم
امروز رفتم روی ترازو دیدم 600 تا اضافه کردم...علتش چــی میتونه باشه؟؟؟؟؟
ممکنه از عدس و ماش باشه؟؟؟2تا کاسه متوسط بدون ابش خوردم فقط همین
عزیزم حجم غذاییت بالا رفته واسه همونه که اضاف کردی. ماش و عدس سنگینه. این یه وزن کاذبه.یعنی اب اضافی تو بدنت و غذاها. تا اخر رژیم درست میشه. فقط اصلا اجازه نده یبوست بگیری
-
3 کاربر، ارسال bratz را لایک کرده اند:
mahbobe (19 اردیبهشت 1395),افسون11 (11 تیر 1397),جوجه اردک زشت (21 دی 1394)
-
کاربر تازه وارد
اگ براتون امکان داره میشه ی راهنمایی کنید ک بعد از این من چه رژیمی بگیرم...با اینک کندم توی کم کردن ولی خدارو شکر از این خیلی راضی ام
دلم میخواد بتونم بعد اینم کم کنم...خودم شیر و ساقه طلایی رو انتخاب کردم...میشه شما نظرتون رو بگید کدوم باشه
ممنونم ازتون
مـن داغـونـــم ...
خـدایا میـشه بـگی خـدمـات پـس از خلقـتت کـجاست ...؟
-
کاربر زیر پست جوجه اردک زشت را لایک کرده است:
mahbobe (19 اردیبهشت 1395)
-
کاربر تازه وارد
7روز من تموم شد...2.8 کم کردم و خیلی راضی ام
تقلبم چای رو با چیپس خرما میخوردم
مـن داغـونـــم ...
خـدایا میـشه بـگی خـدمـات پـس از خلقـتت کـجاست ...؟
-
2 کاربر، ارسال جوجه اردک زشت را لایک کرده اند:
bratz (25 دی 1394),mahbobe (19 اردیبهشت 1395)
-
18 اردیبهشت 1395, 13:36
#76
کاربر تازه وارد
شهرزاد جون میشه به جای مرغ آبپز، مرغ کبابی خورد؟
- - - Updated - - -
نوشته اصلی توسط
شهرزاد
نه چیزی جز خوراکی اون روز نمی شه خورد توت و خرما هم کم کالری نیستن
آب باید بخورید آب زیاد چای آب زیادی از بدن خارج می کنه و کاهش وزنتون کاذب می شه به علت کم شدن آب هست نه چربی
ورزش اجباری نیست ولی روزی 15 دقیقه پیاده روی اثر رو بیشتر می کنه
شهرزاد جون، به جای مرغ آبپز میشه مرغ کبابی خورد؟ ببخشید من تازه واردم ،زیاد بلد نیستم با سایت کار کنم
-
کاربر زیر پست ترگل خانم را لایک کرده است:
mahbobe (19 اردیبهشت 1395)
-
19 اردیبهشت 1395, 18:27
#77
کاربر تازه وارد
من نفهمیدم مثلا باید تو یک روز هر سه وعده مرغ بخوریم و اب دیگه هیچی
برای حل مشکلم یه صلوات بفرستید ممنون
-
کاربر زیر پست ریحانه گلی را لایک کرده است:
mahbobe (19 اردیبهشت 1395)
-
کاربر تازه وارد
من صد در صد با این رژیم چاق میشم.یعنی رد خور نداره.
-
کاربر زیر پست پگاه بوستانی را لایک کرده است:
-
کاربر فعال
رژیم عالیه دوست دارم بگیرم فقط من با روز میوه اش مشکل دارم نمیگیرم ..
من باید یک مامان خوشتیپ و سرحال باشم واسه پسرم
-
-
کاربر محبوب
نوشته اصلی توسط
parisima
رژیم عالیه دوست دارم بگیرم فقط من با روز میوه اش مشکل دارم نمیگیرم ..
چرا پریسیما جون؟میتونی روز میوه رو حذف کنی ،یا یه کربوهیدرات پیچیده دیگه مصرف کنی ،همون حالت تک خوری
تا وقتی یه انگیزه محکم واسه لاغری نباشه ،دست کشیدن از خوردن و لذتی که داره غیر ممکنه ،انگیزه منسلامتیمه ،فقط سلامتی😍
-