10 تا 12 کیلو کاهش در یک ماه

[sev]

سلام دوستای گلم
امیدوارم بااین شیوه یاهرشیوه دیگه که انتخاب کردین به وزن دلخواهتون برسید.
7-8صبحانه1فنجان چای یاشیر+به اندازه کف دست نان+به اندازه قوطی کبریت پنیر(یا یک عدد تخم مرغ)+2عددخرما


10میان وعده1فنجان چای+2عددخرما+1عددمیوه فصل

12نهارنصف سینه مرغ(ماهی_گوشت کم چرب)باسبزیجات+کف دست نان+یک فنجان سالادفصل باروغن زیتون+1عددخرما

3میان وعد1فنجان چای+2عددخرما+1عددمیوه فصل


6-7شامنصف سینه مرغ(...)باسبزیجات+کف دست نان+یک فنجان سالادباروغن زیتون+1عددخرما

تاکید
*8-12 لیوان آب مصرف شود.
*درطول روز مجاز به خوردن 2عددبادام+2عددپسته+2عددفندق+ 1عددگردو+2عددتوت
*ازساعت 9به بعد فقط مصرف آب مجازاست.
*تاساعت 9شب میتوانید ازآجیلتان میل کنیداگرگشنه بودید1عددمیوه تا9میتوانید میل کنید.
*ورزش
این رزیم رومیتونید تاهروقت که بخواین نگه دارین.اما زیادشم خسته کنندس.

رژیم گروهی بر این اساس در زیباتن
رژیم گروهی ماهی 10-12 کیلو کاهش وزن
کی پایست با این رژیم 10 تا 12 کیلو در یک ماه کم کنیم؟ - صفحه 2

[silda]

:89:جواب نداشت

سلام عزیزم
بله میشه مصرف کرد

[scute]

سلام بچه‌ها


برای ناهار زده مرغ (...) با سبزیجات (منظور سبزیجات پخته هست)؟؟؟؟

- - - Updated - - -

به جای انواع مغزها میشه فقط از پسته یا گردو استفاده کرد ... یعنی تعداد مجاز روزانه که 9 تا مغز هست میشه فقط پسته باشه یا فقط گردو؟؟؟

[shima69]

سلام دوستان واقعا اینقدر کاهش میده؟هر وزنی میتونه اینو بگیره؟


- - - Updated - - -

سلام دوستای گلم
چند ماه پیش که این پست رو گداشتم وخودمم این رزیم روگرفتم امامتاسفانه نشد که ادامه بدم واینجام نتونستم بیام وهمراهیتون کنم.
امیدوارم که به هدفتون برسین.
راستی من خودم تواین مدت 10کیلوکم کردم خیلی خوشحالم اما تازه وسط راهم ومی دو ام.

سلام عزیزم مجموع کالری این رژیم چقدر میشه؟

[shima69]

دوستان 1 سوال میشه به جای مرغ و گوشت پروتئین دیگه ای رو جایگزین کرد؟َ

[sev]

سلام بچه‌ها


برای ناهار زده مرغ (...) با سبزیجات (منظور سبزیجات پخته هست)؟؟؟؟

- - - Updated - - -

به جای انواع مغزها میشه فقط از پسته یا گردو استفاده کرد ... یعنی تعداد مجاز روزانه که 9 تا مغز هست میشه فقط پسته باشه یا فقط گردو؟؟؟

سلام
بله عزیزم میشه.

- - - Updated - - -

سلام دوستان واقعا اینقدر کاهش میده؟هر وزنی میتونه اینو بگیره؟


- - - Updated - - -



سلام عزیزم مجموع کالری این رژیم چقدر میشه؟

سلام عزیزم
بله میشه مامانم کم کرد اما من 1هفته بیشتر نگرفتم تواون 1هفتم 3کیلوکم کردم بقیه بعدشم با کم خوری کم کردم.فکرکنم در حدود 1700.

[shima69]

سلام
بله عزیزم میشه.

- - - Updated - - -


سلام عزیزم
بله میشه مامانم کم کرد اما من 1هفته بیشتر نگرفتم تواون 1هفتم 3کیلوکم کردم بقیه بعدشم با کم خوری کم کردم.فکرکنم در حدود 1700.

عزیزم ورزشت چقدر بود ؟

[مامان نگار]

بچه‌ها کیا تو این رژیمم موفق بودند .. میشه اطلاعات بدید که چیکارا کردید ؟؟‌ کالری این رژیم بالاس

سلام عزیزم من رزیمم پویا کاشانی هستش و فوق العاده شبیه این..
یک هفته اس رزیم رو شروع کردم و توی یک هفته 2 کیلو حدودا کاهش داشتم اونم با رعایت کامل رزیم نبوده..به نظر من جوابدهی اش عالیه

[mahbano]

به نظر من بهترین نوع رژیمه من تو 10 روز 4 کیلو کم کردم فوق العاده اس من ولع به خوردن شیرینیم زیاده که با گرفتن این رژیم تونستم خودمو کنترل کنم
از sevجون عزیزم بابت این رژیم خیلی ممنونم امیدوارم همیشه سبزو خرم باشی

- - - Updated - - -

عزیزم ورزشت چقدر بود ؟

شیما جون من 4 کیلو تو 10 روز کم کردم ورزشم رو هم خودت می دونی سرگروه جون 1 ساعت تردمیل + 5 ست مسگری هر روز حتی زمانهای خاص

[yasmangola_14]

سلام دوستان امیدوارم همگی زودتر به وزن ایده آلمون برسیم من از امروز این رژيم رو شروع کردم فقط یه سوال داشتم میشه شب فقط سبزیجات و سالاد مصرف کرد من نمیتونم دو وعده رو پروتین مصرف کنم زود دلم رو میزنه و ناچارا رژیمم رو میشکنم میشه لطفا راهنماییم کنید چون تصمیم دارم یک ماه این رژیم رو داشته باشم ممنونم

[fofoli]

سلام دوستان امیدوارم همگی زودتر به وزن ایده آلمون برسیم من از امروز این رژيم رو شروع کردم فقط یه سوال داشتم میشه شب فقط سبزیجات و سالاد مصرف کرد من نمیتونم دو وعده رو پروتین مصرف کنم زود دلم رو میزنه و ناچارا رژیمم رو میشکنم میشه لطفا راهنماییم کنید چون تصمیم دارم یک ماه این رژیم رو داشته باشم ممنونم

دوست عزیز اره میتونی این کارا بکنی مثلا با نون شبت یه کوچولو نون پنیر بخور
ورزش یادت نره
موفق باشی