رژیم گروهی ماهی 10-12 کیلو کاهش وزن

[man]

سلام دوستان
من ماهی هستم و تصمیم دارم وزنم رو به کمک شما دوستای خوبم کم کنم
از اونجا که رژیم گروهی موثر تره تصمیم گرفتم این تاپیک رو بزنم که با هم وزن کم کنیم و حس رقابت انگیزمونو زیاد کنه
این لینک دفترچه ی من هست: http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D...66/#post290756
اینم لینک تاپیک این روش: http://www.forum.zibatan.ir/%D8%A7%D...A7%D9%87-7027/

من از امروز شروعش کردم.
کسایی که خواستن شرکت کنن اعلام کنن که تو این پست یه چارت درست کنم
منتظرتونمااااااااا

[ساسا]

دوستم فکر نمیکنی 10- 12 کیلو خیلی زیاده برای یک ماه ؟
روشت چیه برای لاغری؟

[man]

دوستم فکر نمیکنی 10- 12 کیلو خیلی زیاده برای یک ماه ؟
روشت چیه برای لاغری؟

سلام
لینک روش رو گذاشتم
امیدوارم خوشت بیاد و با من همراه بشی و به وزن مورد علاقه برسی ������������

[kolahghermezi]

ماهي جون از كي شروع ميكني؟منم هستم،فعلا ميرم رزيم شير و ساقه طلايي تا هر وقت شروع كنيم،ميشه توي دفترجم تاريخ شروع رو بكي عزيزم

- - - Updated - - -

ماهي جون از كي شروع ميكني؟منم هستم،فعلا ميرم رزيم شير و ساقه طلايي تا هر وقت شروع كنيم،ميشه توي دفترجم تاريخ شروع رو بكي عزيزم

- - - Updated - - -

ماهي جون از كي شروع ميكني؟منم هستم،فعلا ميرم رزيم شير و ساقه طلايي تا هر وقت شروع كنيم،ميشه توي دفترجم تاريخ شروع رو بكي عزيزم

- - - Updated - - -

ماهي جون از كي شروع ميكني؟منم هستم،فعلا ميرم رزيم شير و ساقه طلايي تا هر وقت شروع كنيم،ميشه توي دفترجم تاريخ شروع رو بكي عزيزم

[man]

ماهي جون از كي شروع ميكني؟منم هستم،فعلا ميرم رزيم شير و ساقه طلايي تا هر وقت شروع كنيم،ميشه توي دفترجم تاريخ شروع رو بكي عزيزم

- - - Updated - - -

ماهي جون از كي شروع ميكني؟منم هستم،فعلا ميرم رزيم شير و ساقه طلايي تا هر وقت شروع كنيم،ميشه توي دفترجم تاريخ شروع رو بكي عزيزم

- - - Updated - - -

ماهي جون از كي شروع ميكني؟منم هستم،فعلا ميرم رزيم شير و ساقه طلايي تا هر وقت شروع كنيم،ميشه توي دفترجم تاريخ شروع رو بكي عزيزم

- - - Updated - - -

ماهي جون از كي شروع ميكني؟منم هستم،فعلا ميرم رزيم شير و ساقه طلايي تا هر وقت شروع كنيم،ميشه توي دفترجم تاريخ شروع رو بكي عزيزم

سلام عزیزم
مرسی از همراهیت
من از امروز شروع کردم اما چون برنامه جوریه که روز 1 و 2 و 3 و 4 و... برنامشون با هم فرق نداره از هروقت شروع کنی و بیای میتونیم با هم بریم.
این کاری که امروز کردم:

سلام
گزارش روزانه:
صبحانه: 1 لیوان شیر+ 1 تخم مرغ+ نصف کف دست نان
نهار: 2 تکه مرغ کوچک (اندازه 2 بند انگشت) + سبزیجات پخته (بادمجان+ هویج+ فلفل دلمه ای )
عصرانه: 1 فنجان چای + 2 خرما
شام: 2 تکه مرغ کوچک+ کمی سبزیجات پخته



ورزش: 1 ساعت پیاده روی

[elham_vahid]

بچها ساقه طلایی زیاد کالری نذاره؟

[man]

بچها ساقه طلایی زیاد کالری نذاره؟

نمیدونم والا
این تاپیک برا این رژیم گروهیه 10-12 کیلو در ماه هست. اون ساقه طلایی رو نمیدونم

[nassim]

سلام عزیزم.یه تاپیک دیگه با همین رژیم واسه بعد از ماه رمضون هست که فکر میکنم با اون همراه بشید بهتره.http://www.forum.zibatan.ir/%D8%B1%D...A7%D9%86-7314/

[man]

سلام عزیزم.یه تاپیک دیگه با همین رژیم واسه بعد از ماه رمضون هست که فکر میکنم با اون همراه بشید بهتره.http://www.forum.zibatan.ir/%D8%B1%D...A7%D9%86-7314/

سلام
مرسی عزیزم
ندیده بودمش
پیوستم به اونجا !