-
کاربر تازه وارد
تازه واردم وقصدکاهش وزن با کالری شماری دارم
من یه مادرشیرده هستم که یه دختر۱۱ماهه دارم از اول ماه شروع ب رژیم گرفتم باوزن۸۲/۵وسط ماه وزن کردم شدم ۸۰/۲....الان میخوام بپرسم آیامجازم هرچی درهرساعت بخورم فقط کالری رو بشمارم و از حد مجاز تخلف نکنم یا برنامه خاصی داره
- - - Updated - - -
ناهارمو راس۱۲میخورم
بعدظهر ساعت۵هم میوه
ساعت۷،۸هم گشنم میشه ی چی کوچولو میخورم
۱۰شب هم شام میخوریم
تا ۳همبیدارم معمولا چیزی نمیخورم دیگ....با این وجود کالریم زیاد نمیشه آیا بازم اشتباه ست
-
3 کاربر، ارسال پری بانو را لایک کرده اند:
Andia95 (18 مرداد 1396),arsheda (18 مرداد 1396),mahbobe (18 مرداد 1396)
-
18 مرداد 1396 16:41
# ADS
تبلیغات در مدار
-
کاربر تازه وارد
چرا کسی جواب آدمو نمیده پس
-
کاربر زیر پست پری بانو را لایک کرده است:
-
کاربر فعال
نوشته اصلی توسط
پری بانو
چرا کسی جواب آدمو نمیده پس
سلام خوش اومدید نه مشکلی نداره اما خب توصیه میشه که از بعد شام چیزی خورده نشود و در رزیم کالری شماری محدودیتی نداره نوع غذا و طریق خوردنش در صورتی که درمحدوده مجاز مقدار کالریتون باشه در ضمن اگر ورزش را هم همراهش کنید عالیتر جواب میده اگز بازم سوال داشتید میتونم بهتون کمک کنم موفق باشید :balloons:
من می تونم به همه ارزوهام برسم
-
3 کاربر، ارسال arsheda را لایک کرده اند:
Andia95 (18 مرداد 1396),mahbobe (18 مرداد 1396),پری بانو (18 مرداد 1396)
-
کاربر تازه وارد
نوشته اصلی توسط
arsheda
سلام خوش اومدید نه مشکلی نداره اما خب توصیه میشه که از بعد شام چیزی خورده نشود و در رزیم کالری شماری محدودیتی نداره نوع غذا و طریق خوردنش در صورتی که درمحدوده مجاز مقدار کالریتون باشه در ضمن اگر ورزش را هم همراهش کنید عالیتر جواب میده اگز بازم سوال داشتید میتونم بهتون کمک کنم موفق باشید :balloons:
سلام مرسی که بهم جواب دادین ..پیاده روی هم دارم راستی..من با محیط اینجا آشنا نیستم وگیج شدم میشه اگه گروه خاصی برا کالری شماری اینجا هست منو هم ببرین
-
-
کاربر تازه وارد
نوشته اصلی توسط
پری بانو
من یه مادرشیرده هستم که یه دختر۱۱ماهه دارم از اول ماه شروع ب رژیم گرفتم باوزن۸۲/۵وسط ماه وزن کردم شدم ۸۰/۲....الان میخوام بپرسم آیامجازم هرچی درهرساعت بخورم فقط کالری رو بشمارم و از حد مجاز تخلف نکنم یا برنامه خاصی داره
- - - Updated - - -
ناهارمو راس۱۲میخورم
بعدظهر ساعت۵هم میوه
ساعت۷،۸هم گشنم میشه ی چی کوچولو میخورم
۱۰شب هم شام میخوریم
تا ۳همبیدارم معمولا چیزی نمیخورم دیگ....با این وجود کالریم زیاد نمیشه آیا بازم اشتباه ست
سلام..خوش اومدی عزیزم..عزیزم بهترین کار اینکه بری تو قسمت مباحث گروهی و رژیمی روزانه انجمن ؛ بعد بری تو قسمت رژیم های گروهی ؛؛ اونجا رژیم های گروهی کالری شماری قبلا گرفتن و با خوندن مطالب بچه ها ؛ بهتر متوجه میشی رژیم رو چطور بگیری...بهتره شب دیروقت چیزی نخوری ولی چون شیرمیدین هروقت گرسنه شدین یه لیوان شیر گرم بخورید.میتونید هرچیزی بخورید تو کالری شماری فقط بیشتر از حد کالری مجاز نشه.کالری رو برای اینکه به حد مجاز برسونید با مغزها و میوه ها البته در حد مجاز میتونید کالری رو به کالری حد مجازتون برسونید. عزیزم سعی کن با پروتیین بیشتر کالریت رو به اون حدی که میخوای برسونی هم بیشتر باعث سوخت و ساز میشه هم برای شیردهیت خیلی خوبه.تازه پروتیین سیرکننده هم هست .ورزش هم فراموش نشه...حالا با مطالعه رژیم های کالری شماری بچه ها بهتر خودت متوجه میشی چکار کنی...موفق باشی
-
2 کاربر، ارسال Andia95 را لایک کرده اند:
arsheda (19 مرداد 1396),پری بانو (19 مرداد 1396)
-
کاربر تازه وارد
ببخشید کالری یک ملاقه آبگوشت چقدره؟
-
-
کاربر تازه وارد
نوشته اصلی توسط
پریسا..
ببخشید کالری یک ملاقه آبگوشت چقدره؟
قبلا که مشاور تغذیه رفته بودم به من گفته بود 1لیوان آبگوشت خیلی کم چرب 300 کالری داره..
-
کاربر زیر پست Andia95 را لایک کرده است:
-
کاربر تازه وارد
سلام خوش اومدی دوستم موفق باشی تو این رژیم هرچیزی و تو محدوده کالریت میتونی بخوری فقط بهتره وعده شامت سبکتر باشه و زودتر بخوری ورزش ام اگه بتونی بکنی خیلییی بهتر کم میکنی
-