پیش به سوی عید 8-2 اسفند-سرگروه:parisima جون

[nikooamjadi]

سلام به همه دوستای گلم. امیدوارم همتون سالم و سرحال باشید . هیچوقت انگیزه هاتونو از دست ندید. شما بچه های سبز همتون عاااااااالی هستید و فقط کنار هم برای بهترین شدن داریم تلاش می کنیم. اسفندم شروع شده و هر روز سر هممون شلوغ تر میشه اما آرزوهاتون یادتون نره و سعی کنید هر روز یه قدم به اندام ایده آل تون نزدیکتر بشید. منتظر شنیدن موفقیتتون هستم.



جهت ثبت نام در مسابقه اطلاعات ذيل را وارد كنيد:


1- وزن اوليه (شنبه صبح )

2- وزن هدف(شنبه صبح هفته آينده

3- نوع رژيم

4- نوع ورزش


امتيازات


به ازاي هر روز گزارش غذايي 1 امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد ريز چيزاي كه خورديد رو بنويسيد اينكه بگيد رژيم مثلا اتكينز هستم يا مثلا 1000 كالر ي خوردم امتياز تعلق نمي گيره)


به ازاي هر روز ورزش كردن امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد حداقل 30الي 45 دقيقه ورزش كنيد 10 دقيقه و 15 ه و ...امتيازي تعلق نميگيره)


و اما برنده های خوشتیپ هفته پیش:

:999:برنده های 15 امتیازی::999:
shsعزییییییز
naCعزیییییز

برنده 14 امتیازی:
marziyehs91عزیییییز

مشخصات					شنبه		یکشنبه		دوشنبه		سه شنبه		چهارشنبه		پنج شنبه		جمعه		نتیجه	مجموع امتیاز
نام	وزن شروع	وزن هدف	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش
naC	59/200	59	کالری شماری	پیلاتس، پیاده روی، تمرینات فیتنس	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	15
linda1	70	69	کم خوری	ایروبیک و حلقه	1	1	1	1	1	0	1	1	1	1	1	1	1	0
raz	64	63	کالری شماری	پیاده روی و زومبا
zizi6275	65	64	کالری شماری	پیاده روی،درازنشست،طناب	1	0	1	0	1	0
shs	55/400	55	کالری شماری	پیاده روی	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	15
marziyehs91	55/400	55	کالری شماری	پیاده روی و هولاهوپ	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	15
sparkle	55	54	کالری شماری	پیاده روی یا تردمیل	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	0	0	0	0	0	10
nikooamjadi	51/700	51/200	پل مکنا	پیاده روی	1	0	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	0	0	12
لیدالیدا
mrym	57	56/5	شروع چربی سوزی	پیاده روی	0	0	0	0	1	1	1	1	1	0	1	1	1	1	1	10
SarVnaz	65	56	کانادایی	پیاده روی و پیلاتس

[naC]

سلام ^____^
وزن اولیه:59.200
وزن هدف:59
نوع رژیم: کالری شماری
نوع ورزش: تمرینای فیتنس+پیاده روی+پیلاتس

گزارش شنبه

صبحانه : nesfit +شیر =150 ناهار: .... میان وعده: لواشک+کلوچه+چای+پرتقال=220 شام: تن ماهی رژیمی+3 کف دست نان=445 (تقریبا) ورزش:45 مین پیاده روی تند + 45 مین پیلاتس=430

گزارش یکشنبه

صبحانه: .... ناهار:سیب زمینی+ سینه ی مرغ+سالاد=350 میان وعده: لواشک+آناناس+بیسکوییت=150 شام:چای+مافین=250(با دوستام بودم نشد مافین نخورم...برا همین گذاشتمش جای شام) ورزش: 30 مین پیاده روی+45 مین پیلاتس=406

گزارش دوشنبه

صبحانه :.... ناهار:سوپ+ناگت مرغ=350 میان وعده:موکا+لواشک=200 (کالری موکا رو نمیدونم ولی فک نمیکنم بیشتر از 150 باشه) شام:سالاد سیب زمینی=200 ورزش:30 مین پیاده روی تند+45 مین پیلاتس=406

گزارش سه شنبه

صبحانه:شیر+کیک=200 ناهار: کاریشیک کباب+سالاد=700 غذا رستوان و پر کالری :(((( شام:.... میان وعده:پرتقال+سیب+قهوه+کیک=250 ورزش:2ساعت پیاده روی+45 مین پیلاتس=801 ***3روزه که زیاد خونه نیستم برا همین یا رستوران غذا میخورم یا تو کافه کیک و قهوه :| کلی ناراحتم و مجبور

گزارش چهارشنبه

صبحانه :.... ناهار: مرغ+کدو+سیب زمینی=300 شام:بورک پنبری=200 میان وعده: بستنی+پیراشکی=380 ورزش:2ساعت پیاده روی=598

گزارش پنجشنبه

صبحانه : nesfit+شیر=130 ناهار: پیده=200 شام:.... میان وعده:قهوه+لواشک+پرتقال+سیب+شکلات تلخ=350 ورزش:45 مین پیلاتس

گزارش جمعه

صبحانه :nesfit+شیر=200 ناهار:6 قاشق برنج+مرغ= شام:... میان وعده:قهوه+لواشک+tost+پرتقال+ماست میوه ای= ورزش:3ساعت پیاده رو

اعلام وزن ----->59

[linda1]

وزن فعلی:70
وزن هدف:69
رژیم :کم خوری
ورزش:1ساعت ایروبیک+30 دقیقه هولاهوپ

[raz]

سلام
وزن شروع 64
وزن هدف 63
رژيم كالري شماري
ورزش پياده روي و زومبا

[zizi6275]

سلااااااااااااااام من اومدم
من یه 20 روزی هست که شیر رو از فسقلم گرفتم و از 63.500 به 65 رسیدم
تا عید حتما باید به 60 برسممممممممم
انشالله با کمک شما دوست های نازنینم
وزن اولیه 65
وزن هدف 64
رژیم کالری شماری
ورزش پیاده روی در منزل و دراز و نشست و طناب
دوستتون دارممممممممممممم

[shs]

سلام
وزن شروع 55.400
وزن هدف 55
کالری شماری و پیاده روی

[marziyehs91]

سلام
منم هستم وزن شروع 55.400
هدف 55
ورزش پیاده روی و حلقه هولاهوپ
و رژیم هم که کالری شماری

[naC]

بچه ها کسی میدونه کالری لواشک چقدره؟! :/

[marziyehs91]

naCعزیز هرجا لواشکو یه چی نوشته
مثلن یه جا گفته صد گرمش 180 تا
حتی رو بسته هاش صد گرم صد کالری هم دیدم
اندازه مثلن 10×10 حدودا 20 گرم میشه من 50 کالری حساب میکنم همیشه

---

خجالت میکشم از گزارش امروزم واقعن افتضاحههههه:((((
صبحانه شیر و ساقه طلایی 290
عصر رفتم غذای سالم ولیعصر اونجا کالجوش خوردم با نون 1040 کالری حدودا!چرا اینقده کشک کالریش بالاست:(((((
بعد شام رفتم بیرون سالاد و سس و نون سیب زمینی و قارچ و فیله سوخاری و نوشابه یک سوم پرس خوردم
کلن کالری ام شدش 3200!!!!!!!هیییییی
و 600 کالری پیاده روی و 15 دقیقه حلقه هولاهوپ!

[sparkle]

سلام
وزن شروع 55
وزن هدف 54
رژیم کالری شماری
ورزش:تردمیل یا پیاده روی
مرسی!