پیش به سوی عید-18-24 بهمن-سرگروه:parisima جون

[nikooamjadi]

هر روز زیباتر از دیروز.....

وقتش نشده به آرزوهاتون برسید؟؟؟




جهت ثبت نام در مسابقه اطلاعات ذيل را وارد كنيد:


1- وزن اوليه (شنبه صبح )

2- وزن هدف(شنبه صبح هفته آينده

3- نوع رژيم

4- نوع ورزش





امتيازات


به ازاي هر روز گزارش غذايي 1 امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد ريز چيزاي كه خورديد رو بنويسيد اينكه بگيد رژيم مثلا اتكينز هستم يا مثلا 1000 كالر ي خوردم امتياز تعلق نمي گيره)


به ازاي هر روز ورزش كردن امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد حداقل 30الي 45 دقيقه ورزش كنيد 10 دقيقه و 15 ه و ...امتيازي تعلق نميگيره)



و اما برنده های خوشتیپ هفته پیش:

برنده 14 امتیازی:
moongirl عزیییییییز:999::999::999::999:
برنده13 امتیازی:
marziyehs91عزیییییییز:999::999::999::999 ::999:
برنده 10 امتیازی:
تیرمه عزیییییییز:999::999::999::999::999:

تبریییییییییییییییییییییی ییییییییییییییییییییک فراوووون و به امید موفقیت همه تو این هفته

مشخصات					شنبه		یکشنبه		دوشنبه		سه شنبه		چهارشنبه		پنج شنبه		جمعه		نتیجه	مجموع امتیاز
نام	وزن شروع	وزن هدف	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش
zizi6275	63/500	62/500	کالری شماری	پیاده روی، حرکات شکم، طناب	1	0	1	1	1	1	1	1	1	1	1	0
naC	62	59	7روزه پروتئین	رقص،پیلاتس، پیاده روی	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	15
rita22	63	62	هفته سوم خضری	پیاده روی	1	1	1	1	1	1	1	1	1						1	10
تیرمه	65	64	گام ب گام خضری	دو	1	1	1	1	1	1	1	1	1	0	1	1	1	0	0	12
marziyehs91	56/500	56	کالری شماری	پیاده روی	1	1	1	1	1	1	1	0	1	1	1	1	1	1	1	14
مامان ویهان	59	58	کالری شماری	پیاده روی	1	1	1	0	1	1
nikooamjadi	51/700	تثبیت	پل مکنا	پیاده روی	1	0	1	0	1	1	1	1	1	1	1	0	1	0	1	11
مرضیه 1234	68	67	کم خوری	بدنسازی
fa1fa1	67/900	67	کالری شماری	هولاهوپ و پیاده روی	1	0	1	0
moongirl	55	54/800	زیگزاگی	پیاده روی و بدنسازی	1	1	1	1	1	1	1	0	1	0
aros	63/600	62/800	کالری شماری		1	0	1	0

[zizi6275]

سلاااااااااااام گزارش امروز من
صبحانه: نون و پنیر و چایی شیرین 200 کالری
م.و.: پرتقال 60
ناهار :یه کاسه سالاد با آبلیمو وکف دست نون و بسایر کم سینه مرغ آبپز 200
م.و: پرتقال + چایی نبات +دو عدد خرما 150
شام یه کاسه سوپ 300
آخر شب هم پرتقال میخورم 100
ورزش متاسفانه نداشتم
ایشالله از فردا حتما

من با قوانین اینجا آشنا نیستم
همینجا که گزارش میدم درسته؟؟؟
یا مث گروه نارنجی باید بریم تو دفترچه هامون گزارش بدیم
یکی کمکم کنه

[fa1fa1]

گزارش شنبه

صبحانه : 3کف دست تافتون + 3قاشق مربا خوری پنیر کم چرب + 1قاشق مربا خوری شکر رژیمی + نصف لیوان چای تلخ = 154 ناهار: 70 گرم تن ماهی + 2باگت کوچک + 30 گرم کلم + 1 لیوان شربت میوه + 3/4 قاشق غذاخوری سس مایونز =587 شام: 104 گرم موز + 1تخم مرغ آبپز = 169 میان وعده: 95 گرم سیب + 7 گرم شکلات تلخ + 10 گرم لواشک = 101 مجموع : 1012 ورزش: -----

گزارش یکشنبه

صبحانه : ناهار: شام: ورزش:

گزارش دوشنبه

صبحانه : ناهار: شام: ورزش:

گزارش سه شنبه

صبحانه : ناهار: شام: ورزش:

گزارش چهارشنبه

صبحانه : ناهار: شام: ورزش:

گزارش پنجشنبه

صبحانه : ناهار: شام: ورزش:

گزارش جمعه

صبحانه : ناهار: شام: ورزش:

اعلام وزن

[nikooamjadi]

سلاااااااااااام گزارش امروز من
صبحانه: نون و پنیر و چایی شیرین 200 کالری
م.و.: پرتقال 60
ناهار :یه کاسه سالاد با آبلیمو وکف دست نون و بسایر کم سینه مرغ آبپز 200
م.و: پرتقال + چایی نبات +دو عدد خرما 150
شام یه کاسه سوپ 300
آخر شب هم پرتقال میخورم 100
ورزش متاسفانه نداشتم
ایشالله از فردا حتما

من با قوانین اینجا آشنا نیستم
همینجا که گزارش میدم درسته؟؟؟
یا مث گروه نارنجی باید بریم تو دفترچه هامون گزارش بدیم
یکی کمکم کنه

عزیز خیلیییییییییییییییییییییی خوش اومدی و کارت کاملاً درسته همینطور ادامه بده.

- - - Updated - - -

منم هستم
وزن اولیه:51/700
وزن هدف:51/700
رژیم:پل مکنا
ورزش:پیاده روی
گزارش شنبه:
صبحانه: قهوه با کمی شیر
نهار: دو پر پیتزای سبزیجات خونگی
شام:یه لیوان آب پرتقال،سالاد بدون سس، یه لقمه نون
میان وعده:1عدد خرما با چایی سبز ، سیب
ورزش: نداشتم اما کللللللللی کار خونه کردم

[مامان ویهان]

گزارش شنبه

صبحانه : تخم مرغ آب پز ا عدد + 2 کف دست نان = 250 ناهار: 200 م جوجه کباب + 3 قاشق برنج + ا فنجا ن ماست=400 شام: 200 گرم گوشت آبپز=600 میان وعده: 1 عدد پرتقال + چای و خرما 3 عدد = 120 مجموع : 1370 ورزش: 1 ساعت پیاده روی کالری خیلی زیاد شد ... فکر کن اینطور کم نمیکنم... باید یه رژیم مشخص انتخاب کنم.... کسی پیشنهادی داره؟

[parisima]

سلام دوستاي گلم..يه مدت كه درگير مراسم نامزدي و عروسي هستم ...نياز فوري به كاهش وزن دارم تا روز عروسي..متاسفانه به نت دسترسي ندارم كاش ميتونستم همراهيتون كنم...نيكو جان بابت زحمتي كه واسه بچه ها ميكشي ممنون....بوسسسسسسسسسس

[aros]

سلام
وزن 63.600
وزن هدف 62.800

کالری شماری
شنبه 18 بهمن
ص: نان و پنیر 100
کاکایو 30
قند 60
نهار نخوردم
شام ماکارونی 540
کیک 300
دلستر 50
کل کالری 1080




moongirl عزیییییییز

marziyehs91عزیییییییز

تیرمه عزیییییییز
تبریک میگم
:cancan::cancan::cancan::cancan::cancan:

[تیرمه]

واااااااااای چقد خوشحال شدم ک جز برنده ها هستم،ب همگی تبریک میگم
انگیزم وحشتناک رفت بالااااااا
امیدوارم تا عید ب وزن هدفم برسمو دیگه با خیال راحت برا تثبیت تومسابقات شرکت کنم
گزارش شنبه:
5تا خرما،میوه خیار،پروتین گوشت قرمز،پنیر ،ی کف دست نون،آب فراوان
ورزش:45مین نرمش و بدو بدو


گزارش یکشنبه:
ورزش:بالاخره ب یکساعت رسوندم،البته پیاده رویی رو هم ب دویدن و حرکات کششی اضافه کنیدااا
امروز پروتینم 2سیخ جیگر هست،میوه و خرما و ک سرجاشه،ی کف دست نون،راستی یچیزی از الان بگم،درسته وقت شام نیست،ولی چ امشب آش رشته داریم،میخوام ی تقلب داشته باشم،بدجوری دلم لک زده برا آش،قول میدم فردا بیشتر ورزش کنم ک جبرانشه

[nikooamjadi]

سلام دوستاي گلم..يه مدت كه درگير مراسم نامزدي و عروسي هستم ...نياز فوري به كاهش وزن دارم تا روز عروسي..متاسفانه به نت دسترسي ندارم كاش ميتونستم همراهيتون كنم...نيكو جان بابت زحمتي كه واسه بچه ها ميكشي ممنون....بوسسسسسسسسسس

مبارک باشه عزییییییییییییییییییییییی ییییییییییییییییییییییییی ییییییز. خیالت از بابت اینجا راحت.

[marziyehs91]

اخ جون اسمم جز برنده هاست
مرسییییی
به moongirl و تیرمه هم تبریک میگم
و گزارش این دو روزگزارش روز شنبه
3 تا ساقه طلایی=180
ماست=50
برنج=250
سوپ=100
مرغ=150
ماکارونی=270
کلش 1000
200 کالری ورزش سوزوندم
یکشنبه
ساقه طلایی=240
برنج دو کف گیر=500
خورش=250
ماست=100
سوپ=50
بیسکویت=160
ذرت مکزیکی 300
کلش 1600!!!!
400 کالری با ورزش سوزوندم
همش دارم برنج میخورم باید کمش کنم!!

[zizi6275]

سلااااااااااااااااااام خوشتیپ ها
من اومدم
امروز خیلی خانم بودم
صبحانه نونو و پنیر و چایی 200
م.و. چایی سبز و خرما و سیب 100
ناهار سالاد و دو برش ماهی و دو قاشق برنج 300
م.و. شیر و خرما 150
شام سالاد و کتلت 400
مجموع 1150
با 30مین ورش با رقص و ایروبیک و طناب 10 مین دراز نشست رو همرفته 40 مین
بعد از مدتها که ورزش نکرده بودم شروع خوبی بود
تا فردا باااااایراستی بچه هاییی که برنده شدین مبااااااااااااااارک مبااااااااارک
آفرین به شما