-
مدیر مسابقات کاهش وزن
کاربر محبوب
-
11 کاربر، ارسال mahbobe را لایک کرده اند:
aida joon (12 خرداد 1397),K@ty (12 خرداد 1397),morvaridiii (13 خرداد 1397),omberto (13 خرداد 1397),مامان علی ومحمد (13 خرداد 1397),پریچهر82 (12 خرداد 1397),z.h.m.z (12 خرداد 1397),افسون11 (12 خرداد 1397),بئاتریس (12 خرداد 1397),سحر69 (13 خرداد 1397),سعیده69 (12 خرداد 1397)
-
12 خرداد 1397 16:04
# ADS
تبلیغات در مدار
-
کاربر محبوب
سلاممم
مرسی محبوبه جووون
من هستم با وزن شروع 81/900
تا وقتی یه انگیزه محکم واسه لاغری نباشه ،دست کشیدن از خوردن و لذتی که داره غیر ممکنه ،انگیزه منسلامتیمه ،فقط سلامتی😍
-
7 کاربر، ارسال افسون11 را لایک کرده اند:
aida joon (12 خرداد 1397),K@ty (12 خرداد 1397),mahbobe (12 خرداد 1397),morvaridiii (13 خرداد 1397),پریچهر82 (12 خرداد 1397),بئاتریس (12 خرداد 1397),سحر69 (13 خرداد 1397)
-
کاربر سایت
سلام سلام
منم هستم وزن شروع ۹۴،۳
هدف اول 90 هدف دوم 80 هدف سوم 70 هدف چهارم 65 هدف پنجم 60 هدف ششم 57
-
7 کاربر، ارسال K@ty را لایک کرده اند:
aida joon (12 خرداد 1397),mahbobe (12 خرداد 1397),morvaridiii (13 خرداد 1397),پریچهر82 (12 خرداد 1397),افسون11 (12 خرداد 1397),بئاتریس (12 خرداد 1397),سحر69 (13 خرداد 1397)
-
کاربر سایت
سلام. من هم مدتیه با زیبا تن اشنا شدم و جدیدن عضو شدم. امیدوارم بتونم توی این مسابقه همراهتون باشم و با راهنمایی هاتون کمکم کنید
ویرایش توسط سعیده69 : 12 خرداد 1397 در ساعت 17:03
-
8 کاربر، ارسال سعیده69 را لایک کرده اند:
aida joon (12 خرداد 1397),K@ty (12 خرداد 1397),mahbobe (12 خرداد 1397),morvaridiii (13 خرداد 1397),پریچهر82 (12 خرداد 1397),افسون11 (12 خرداد 1397),بئاتریس (12 خرداد 1397),سحر69 (13 خرداد 1397)
-
کاربر تازه وارد
سلام منم هستم.وزن شروع۵۹/۱۰۰
-
7 کاربر، ارسال مامان علی ومحمد را لایک کرده اند:
aida joon (12 خرداد 1397),mahbobe (12 خرداد 1397),morvaridiii (13 خرداد 1397),پریچهر82 (12 خرداد 1397),افسون11 (12 خرداد 1397),بئاتریس (12 خرداد 1397),سحر69 (13 خرداد 1397)
-
کاربر فعال
سلام منم هستم با وزن 78/500
-
6 کاربر، ارسال پریچهر82 را لایک کرده اند:
aida joon (12 خرداد 1397),mahbobe (12 خرداد 1397),morvaridiii (13 خرداد 1397),افسون11 (12 خرداد 1397),بئاتریس (12 خرداد 1397),سحر69 (13 خرداد 1397)
-
کاربر تازه وارد
سلاااااااام
زهرا هستم با وزن۶۷۳۰۰شروع میکنم باانرژی فراوووون💪💪💪
-
6 کاربر، ارسال z.h.m.z را لایک کرده اند:
aida joon (13 خرداد 1397),mahbobe (12 خرداد 1397),morvaridiii (13 خرداد 1397),افسون11 (12 خرداد 1397),بئاتریس (12 خرداد 1397),سحر69 (13 خرداد 1397)
-
مدیر مسابقات کاهش وزن
کاربر محبوب
رژیم هلندیسایز این تصویر کوچک شده است. برای دیدن آن در اندازه واقعی اینجا کلیک کنید.
رژیم هلندی
از یک مرکز تغذیه هلندی
صبحانه ساعت 8 صبح: نصف آب لیمو تازه(لیمویی که پوستش زرد هست و بزرگ هست)را داخل یک لیوان آب ولرم ریخته و میل کنید. لیوان دوم آب به همراه قرص مولتی ویتامین+ یک واحد میوه
ساعت 10 صبح:یک لیوان آب سوپ مرغ یا گوشت و یا سبزیجات..دقت کنید فقط آب سوپ..می تونید از فشرده سوپ کم کالری هم استفاده کنید. و دو عدد نون سوخاری رژیمی کوچک
نهار ساعت 12 ظهر: 100 گرم گوشت کم چرب یا مرغ یا ماهی+ یک بشقاب سبزیجات از رنگهای مختلف(آب پز یا داخل تابه مخصوص بدون روغن و یا داخل فر)+ سالاد فصل شامل کاهو خیار گوجه هویج کلم مقدار سبزیجات و سالاد به دلخواه و دو بار در هفته به جای ۱۰۰ گرم گوشت می توانید از یک عدد تخم مرغ کامل و دو عدد سفیده تخم مرغ استفاده کنید
ساعت 3 عصر: یک لیوان آب سوپ(تکرار 10 صبح)+ دو عدد نون سوخاری رژیمی کوچک
شام ساعت 6 غروب: 100 گرم گوشت کم چرب یا مرغ یا ماهی+ یک بشقاب سبزیجات از رنگهای مختلف (آب پز یا داخل تابه مخصوص بدون روغن و یا داخل فر)+ سالاد فصل شامل کاهو خیار گوجه هویج کلم مقدار سبزیجات و سالاد به دلخواه و دو بار در هفته به جای ۱۰۰ گرم گوشت می توانید از یک عدد تخم مرغ کامل و دو عدد سفیده تخم مرغ استفاده کنید
ساعت 8 شب : یک واحد میوه
یک واحد میوه شامل یکی از میوه های نامبرده: یک عدد سیب (ترجیحا کمی ترش مزه)،100 گرم توت فرنگی, یک عدد گلابی، 120 گرم آلبالو یا گیلاس تازه، 100 گرم تمشک, نصف گریپ فروت و یا یک عدد پرتقال کل روز تا ساعت 8 شب خوردن خیار آزاد است
نمک دریا و فلفل و زعفران و دارچین و پودر کاری و زردجوبه و ادویه جات بدون نمک و فلفل آزاد است آب لیمو ترش تازه برای سالاد و غذاها آزاد هست
لیست سبزیجات مجاز در رژیم یکماهه: تره، فلفل دلمه ای، تربچه، کلم قرمز، لوبیا سبز، کاسنی فرنگی، سیر، خیاراسفناج، انواع کاهو، لوبیا سبز، بادمجان، مارچوبه، کرفس، گل کلم، کلم قرمز، کلم سفید، کلم پیچ، جوانه گندم، گیاه رازیانه، پیاز
گوجه، بروکلی، کدو خورشتی، قارچ، هویج
هر نوع دیگری که نام برده نشده است ممنوع است.
به جای دو عدد نان سوخاری رژیمی می توان یک ورق نان تست سبوس دار و یا کف دست نان سنگک یا جو استفاده کرد . ولی ترجیحا نان سوخاری رژیمی مصرف شود.
روغن وسیب زمینی و نان سفید و برنج و ماست و شیر و حبوبات و شکر کلا حذف
مصرف مقدار کمی خیار شور در یک وعده غذایی هفته ای دوبار مجاز هست.
سعی کنید بجای گوشت و مرغ بسته بندی شده و مدت دار سوپر مارکتها، که مواد نگاهدارنده دارند٬ از قصابی گوشت تازه خریداری کنید.
از گوشت بی چربی و ترجیحا گوشت گاو استفاده کنید و گوشت را خودتون چرخ کنید تا از بی چربی بودنش مطمین شوید.
از مصرف انواع کنسرو در هنگام رژیم خودداری کنید و محصولات تازه مصرف کنید. این توصیه شامل تن ماهی هم میشود.
در دوران رژیم از گرم و پخت غذا با مایکروفر اکیدا خودداری کنید تا ویتامینهای غذایتان از بین نرود. استفاده از قسمت فر مایکروفر برای گریل مجاز است.
در صورت افت فشار٬ یک قاشق چایخوری نمک دریایی را در دو لیتر آب حل کرده و در طول روز بنوشید. یا قدری خیارشور تناول کنید.
یک ترازو آشپزخانه تهیه کرده و گوشت را خام وزن نمایید. در این رژیم در هر وعده صد گرم گوشت مجاز می باشد
از تابه های سرامیکی پخت استفاده کنید. در این تابه ها بدون نیاز به روغن ٬ میشودغذا را آماده کرد.
از هفته دوم رژیم در صورتی که دو روز متوالی وزن تغییر نکند و یا بیشتر شود رژیم یکروزه سیب سبز ترش پیشنهاد می شود.رژیم یکروزه سیب نباید بیشتر از دو بار در یک هفته انجام شود و نباید دو روز پشت سر هم از این رژیم استفاده کرد. روز با آبلیمو و آب ولرم شروع می شود و لیوان آب و قرص ویتامین روزانه و کل روز چای گیاهی آزاد است و دو تا سه لیتر آب میل شود و پنج عدد سیب پوست سبز درشت در پنج وعده غذایی
چای گیاهی در رژیم یکماهه کل روز آزاد است.در صورت مصرف قهوه تلخ بدون شیر و چای یک لیوان اب اضافه بلافاصله نوشیده شود. دولیتر آب کل روز. روزی 30 دقیقه فعالیت بدنی سبک مثل پیاده روی و تمیز کردن خونه و دوچرخه سواری و یا رقص . این رژیم یکماه هست.
برای آب سوپ در میان وعده صبح و میان وعده عصر از قرص فشرده سوپ کم کالری و یا آب سوپ خانگی استفاده کنید.
سوپ خانگی: گوشت کم چرب و یا سینه مرغ را با سبزیجات(به دلخواه) بپزید و از صافی رد کنید. آب سوپ رو در میان وعده میل کرده و مواد رو در وعده نهار و یا شام استفاده کنید. به آب سوپ می توانید جعفری خرد شده تازه و آبلیمو اضافه کنید.
شما از ماهی یا مرغ و یا گوشت و انواع سبزیحات نامبرده می توانید هرروز غذاهای متنوع و لذیذ به سلیقه و خلاقیت خودتان درست کنید، به طور مثال : خوراک گوشت و قارچ، دلمه ، خورشت کرفس، انواع خوراک ، ماهی شکم پر رژیمی داخل فر، کباب و غیره
اگر دچار بیماریهایی مثل فشار خون و یا ناراحتی قلبی و غیره هستید. حتما از قبل با پزشک خود مشورت کنید.
هدر دادن لحظاتِ عمر ، کشتن زندگیست ...
دوست داشتنِ زندگی، با قدر دانستن لحظاتِ آن معنی پیدا می کند ...
برنامه ات برای قدر دانستن این لحظات چیست ؟
یک سال بعد، جنابعالی حسرت خواهید خورد که کاش از امروز شروع کرده بودید
-
6 کاربر، ارسال mahbobe را لایک کرده اند:
aida joon (13 خرداد 1397),morvaridiii (13 خرداد 1397),هایدی (12 خرداد 1397),افسون11 (12 خرداد 1397),بئاتریس (12 خرداد 1397),سحر69 (13 خرداد 1397)
-
کاربر تازه وارد
سلااام
من هم شرکت میکنم
وزن شروع ۹۰
-
6 کاربر، ارسال هایدی را لایک کرده اند:
aida joon (12 خرداد 1397),mahbobe (12 خرداد 1397),morvaridiii (13 خرداد 1397),افسون11 (12 خرداد 1397),بئاتریس (12 خرداد 1397),سحر69 (13 خرداد 1397)
-
کاربر محبوب
نوشته اصلی توسط
K@ty
سلام سلام
منم هستم وزن شروع ۹۴،۳
سلام کتی جون ،خوشحالم اینجا میبینمت
- - - Updated - - -
نوشته اصلی توسط
z.h.m.z
سلاااااااام
زهرا هستم با وزن۶۷۳۰۰شروع میکنم باانرژی فراوووون
سلام زهرا جون خیلی خوش اومدی
- - - Updated - - -
نوشته اصلی توسط
سعیده69
سلام
. من هم مدتیه با زیبا تن اشنا شدم و جدیدن عضو شدم. امیدوارم بتونم توی این مسابقه همراهتون باشم و با راهنمایی هاتون کمکم کنید
سلام .خیلی خوش اومدی عزیزم،حتما هر سوالی داشتی مطرح کن ،بچه ها اگه تجربه ای داشته باشن دریغ نمیکنن
موفق باشی
- - - Updated - - -
نوشته اصلی توسط
سعیده69
سلام
. من هم مدتیه با زیبا تن اشنا شدم و جدیدن عضو شدم. امیدوارم بتونم توی این مسابقه همراهتون باشم و با راهنمایی هاتون کمکم کنید
سعیده جون مشخصاتت رو کامل کن که بچه ها بتونن بهتر راهنماییت کنن
- - - Updated - - -
نوشته اصلی توسط
هایدی
سلااام
من هم شرکت میکنم
وزن شروع ۹۰
به به
ببین کی اینجااااست:bliss:
تا وقتی یه انگیزه محکم واسه لاغری نباشه ،دست کشیدن از خوردن و لذتی که داره غیر ممکنه ،انگیزه منسلامتیمه ،فقط سلامتی😍
-
7 کاربر، ارسال افسون11 را لایک کرده اند:
aida joon (12 خرداد 1397),mahbobe (12 خرداد 1397),morvaridiii (13 خرداد 1397),هایدی (12 خرداد 1397),بئاتریس (12 خرداد 1397),سحر69 (13 خرداد 1397),سعیده69 (12 خرداد 1397)