اراده هایی از جنس صبرو امید ....هفته 1 سرگروه ماهرخ....دستیار نارگل

[mahrokh]

سلام هم گروهی های خوبم


کسی که بیشترین کاهش وزن رو در طول فصل پاییز داشته باشه 30 امتیاز زیباتنی میگیرد وبقیه
دوستان بنابرتلاششون قسمتی از این امتیاز رو میگیریند
بیاین دست دردست هم و درکنار هم این پاییز رو فراموش نشدنیش کنیم شادو سربلند باشید

.................................................. ...........


زمان ثبت نام.... ..شنبه .ویکشنبه 24و 25ابان ماه
پایان مسابقه ..... جمعه..30. ماه
اعلام وزن نهایی....... شنبه1 اذر ماه



شرایط ثبت نام
لینک دفترچه.... وزن شروع....... وزن هدف............. نوع رژیم










نحوه امتیاز دهی
ثبت نام 2امتیاز
گزارش روزانه 2امتیاز
گزارش ورزش روزانه 2 امتیاز








رسیدن به وزن هدف 15 امتیاز ..مابقی بنابر تلاشی که داشتند قسمتی از 10 امتیاز رو میگیرند دوستان عزیزی که هر روز گزارش کامل همراه با ورزش داشته باشن در اخر حتی اگه به وزن هدف هم نرسیده باشن امتیازی دریافت میکنن




تذکر ..دوستای عزیزی که ثبت نام کنن و تا3روز بعد گزارش نداشته باشند حذف میشوند
لطفا تا ظهر روز بعد گزارش روز قبل رو بنویسید
تاریخ گزارش رو حتما درج کنید

نام کاربران عزیز	وزن شروع	وزن هدف	وزن نهایی	نوع رزیم	مقدار کاهش در هفته اخر ابان	مقدار کاهش در 8sha هفته گذشته	شنبه	1 شنبه	2 شنبه	3 شنبه	4 شنبه	5 شنبه	جمعه	امتیاز کل
shahin8	84	83.5	83.4	کالری شماری+پل مکنا	12.8	600	6	4	4	4	4	4	4	30
zahra hallajian	65.5	64		سویدی			4	2	4	4	4	4
setare275	76	75		کم خوری	1		4	2	حذف
nassim	104.5	104	104	کم خوری	4	500	6	4	4	4	4	4
behi	?	?	89	کم خوری	1.8		6	2	4	4	4	4	2	26
yalda sadeghi	82.7	80.7	80.2	کانادایی	3.7	2.5	6	4	4	4	4	4	4	30
بااراده	86.6	85.6	85.7	کرمانی	5.5	900	4	2	2	2	2	4	2	18
سمیه 60	73	72	73	کالری شماری	5	0	6	4	4	4	4	4	4	30
فهیمه 28	80.2	79.2	80.4	کالری شماری	5.7	+200	6	4	4	2	4	4	4	28
همزادگل	98.9	98		1500 کالری	2.5		4	2	2	2	حذف
fatoom30	78	77	76.5	هویج	4	1.5	6	4	4	4	4	4	4	30
بهارک	75	74	74	کالری شماری	7.2	1	6	4	4	4	4	4	4	30
شیرین دخت	88.5	87.5	87.9	کالری شماری		600	6	4	4	4	4	4	4	30
یکتا اذری	71	70	69	کالری شماری	2	2	4	4	4	4	2	4	2	24
mahrokh	89	87	87	سویدی	5	2	6	4	4	4	4	4	4	30
khanoom_vakil	84.5	83	83	تک خوری 7روزه	5.7	1.5	6	4	4	4	4	4	4	30
negin	106	102	102	سویدی		4		6	4	4	4	4	4	30
ستاره 60	101	100	100	کالری شماری	2	1	6	4	4	4	4	4	4	30
باربد	76.3	76	77.4	کم خوری	1.6	1.1+	4	2	2	2	2	2	2	16
afsaneh.b	87.5	86		خام خواری			6	4	4	4	4	4	4	30
لارا	92.4	91	91.4	حذف شام		1	6	4	4	4	4	4	2	28
somaye_joon	93.4	92.5		پروتیین	6.7		6	4	4	4	4	4	4	30
سلامت	86.4	85.9	86	کم خوری	6	400	6	2	2	2	4	4	2	22
sogoli567	86.3	85		سویدی	1.3			4	2	2	2
مامان حامد	90.7	89.7	90	کم خوری	1	700	4	4	4	4	4	4	2	26
یسنا	75.5	75	74.5	کالری شماری	2.5	1	6	4	4	4	4	4	4	30
khatere58	81	80	81	کالری شماری	500	0	4	2	4	4	2	4	2	22
مامان اکرم	71	70.5	70.5	کالری شماری	5.1	500	6	4	4	4	4	4	4	30
azi110	77	76	76.2	کرمانی	3.5	800	6	4	4	4	4	4	4	30
fatemeh 63616361	90	89		?				4	حذف
barana	103	101.5	102	کم خوری	2	1	4	4	4	2	4	4	2	24
aghilehosseini	74.3	73.9		پل مکنا	1.8		6	4	4	4	4	4	4	30
باران 111	86.3	84		پرئتین چربی سور			6	4	4	حذف
نگین 22	95	90		تک خوری			6	4	4	خذف
mojan	88	87	87	کارلی شماری		2	6	4	4	2	2	2	4	24
کارولین	89	87	86.8	کم خوری		2.2			4	4	4	4	4	20

زمان ثبت نام به پایان رسید
لطفا تاریخ گزارش ذکر شود درغیراین صورت امیتازی تعلق نمگیرد
دوستانی که همراه هستن . به علل مختلف نمیتونن هر روز گزارش بدن اخر هفته گراش میدن
جز برندگان امیتاز گزارش کامل قرار نمیگرند تا سایر دوستان که هر روز گزارش میدن حقی ازشون ضایع نشود
با تشکر
برندگان رسیدن به وزن هدف 15 امیتازی
shahin 8
yalda sadeghi
mahrokh
khanoom_vakil
negin
mojan
fatoom
somaye_joon
nassim
بهارک
ستاره60
یسنا
مامان اکرم
کارولین
یکتا اذری
.................................................
برندگان گزارش کامل 10 امیتازی
shahin8
yalda sadeghi
mahrokh
khanoom_vakil
negin
afsaneh.b
somaye_joon
azi110
aghilehosseini
fatoom
سمیه 60
بهارک
شیرین دخت
ستاره 60
یسنا
مامان اکرم
با عرض تبریک به عزیزان برنده
وخسته نباشید به سایر دوستان

[shahin8]

سلام به همه دوستان گلم ...

وزن شروع : 84

وزن هدف : 83.500

نوع رژیم : کالری شماری + پل مکنا

لینک دفتر چه : عملیات موفقیت آمیز 35 کیلویی :) | Shahin8

[zahrahallajian]

سلام به من گفتن تو مسابقه سبزا شرکت کنم.ولی هنوز برای سبزا مسابقه جدیدی ندیدم.
وزن فعلیم :65.5
وزن هدف :64
نوع رژیم:سوئدی
فقط من یه سوال بپرسم؟!!!
بعد از اینکه رژیم تموم شه بر فرضه اینکه به وزن مطلوبتم رسیدی ؛بازم وزن برمیگرده زیاد میشه؟من خوراکم زیاد نیست ورزش میکنم ولی خب وزن در حالت عادی همینه.میخوام بدونم ژیم فایده ای داره؟

[setare275]

سلااااام به ماهرخ مهربونم

ثبت نام در مسابقه هفته یک

لینک دفترچه م: من 52کیلومیشم مثل گذشته/setare275

وزن شروع:76

وزن هدف: 75

نوع رژیم: کم خوری

-

[nassim]

وزن شروع:104.5
وزن هدف:104
رژیم کم خوری
لینک دفترچه:

پیش به سوی کاهش وزن | nassim

[behi]

سلام صبح بخیر آفرین به تمامی دوستانی که به وزن هدفشون رسیدن.
منم با اجازه هستم.لینک دفترچه باکمک شما دوستان عزیز عروس خوشتیپ عید 94.
وزن فعلی و وزن هدف بعدا اعلام میکنم.(به دلیل پاره ای از مشکلات )

[yalda sadeghi]

سلام
وزن شروع 82.700
وزن هدف80.700
رژیم کانادایی
http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D9%81%D8%AA%D8%B1%DA%86%D9%87-%D9%85%D9%86-15/%D8%A2%D8%B1%D8%B2%D9%88%D9%85%D9%87-%D8%A8%D8%B1%D9%85-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%A7-%D8%AF%D8%B1%D8%AE%D8%AA-%D8%A7%D8%B2-%D8%B4%D8%A7%D8%AE%D8%B4-%D8%A2%D9%88%DB%8C%D8%B2%D9%88%D9%86-%D8%A8%D8%B4%D9%85-%D9%88-%D9%86%DA%AF%D8%B1%D8%A7%D9%86-%D9%86%D8%A8%D8%A7%D8%B4%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%86%D9%87-%DA%A9%D9%87-%D8%B4%D8%A7%D8%AE%D9%87-%D8%A8%D8%B4%DA%A9%D9%86%D9%87-6415/#post236308

[با اراده]

سلام دوستان.هفته گذشته يه ماموريت فوري برام پيش اومد متاسفانه رفتم سفر و به اينترنت دسترسي نداشتم.بالطبع رژيم خوبي هم نداشتم
ولي من شكست نمي خورم
وزن شروع:86.600
وزن هدف:85.500
لينك دفترچه:http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D...40/#post324753
نوع رژيم:دكتر كرماني

[سمیه60]

من میتونم 60کیلو بشم / سمیه60 لینک دفترچه

وزن شروع 73
وزن هدف 72
رژیم کالری شماری(حساب کردم براکاهش1کیلو1028کالری درروزبایدبخورم)
ماهرخ گلم خسته نباشی عزیزم

[فهیمه28]

سلام به دوستان با اراده با اجازتون منم این هفته هستم
وزن شروع:80/200
وزن هدف:79/200
نوع رژیم کالری شماری (تا حد امکان 1000 کالری در روز)
لینک دفترچه:
http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D9%81%D8%AA%D8%B1%DA%86%D9%87-%D9%85%D9%86-15/%D9%BE%DB%8C%D8%B4-%D8%A8%D9%87-%D8%B3%D9%88%DB%8C-%D9%84%D8%A7%D8%BA%D8%B1%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D9%85%D8%A7%D8%AF%D8%B1-%D8%B4%D8%AF%D9%86%7C-%D9%81%D9%87%D9%8A%D9%85%D9%87-28-a-8044/