-
مدیر کل سایت
چالش رژیم زیگزاگی (از همین امروز به ما بپیوندید)
سلام دوستای زیباتنی عزیزم
من تصمیم داشتم رژیم زیگزاگی بگیرم . بعدش فکر کردم شاید بهتر باشه یه تاپیک گروهی بزنم تا بقیه دوستانی که دوست دارن با این روش رژیم بگیرن هم بیان و احیانا اگر کمک خواستن به اونا و به همدیگه کمک کنیم.
اول از خودم شروع میکنم و گزارش روزانه ام رو اینجا یا وبلاگم میذارم . به وبلاگ دوستانی که دوست داشته باشن در این رژیم گروهی شرکت کنند هم سر میزنم و کامنت میذارم .
+ توجه کنید که این تاپیک هم یه تاپیک گروهی مثل همه تاپیک های چالشی دیگه ی سایته و شما میتونید با همین روش رژیم در مسابقات کاهش وزن هفتگی که محبوبه جون زحمتش رو میکشه شرکت کنید. خودم هم اونجا شرکت کردم.
+ من شخصا علاقه دارم این رژیم رو بگیرم و این اصلا به معنی تجویز این رژیم برای سایرین نیست. زیباتن یه سایت پزشکی نیست. یه سایت همدلیه برای کمک به همدیگه برای کاهش وزن. بنابراین هر کسی با توجه به شرایط خودش مختاره این رژیم رو بگیره یا نه.
شرکت کنندگان تا این لحظه و وزن شروعشون:
Zenith: 57
arsheda: 64.800
zahra_banoo: 65
arezoo66: 64
77: ساعده
97: آلاهیدا
setare20151 : 71
-
11 کاربر، ارسال Zenith را لایک کرده اند:
Arezoo66 (12 شهریور 1397),arsheda (11 شهریور 1397),iman. (12 شهریور 1397),mahbobe (14 شهریور 1397),omberto (21 شهریور 1397),setare20151 (13 شهریور 1397),یاقوت (15 مهر 1397),کیجا (11 شهریور 1397),آلاهیدا (13 شهریور 1397),افسون11 (13 شهریور 1397),بئاتریس (12 شهریور 1397)
-
11 شهریور 1397 10:12
# ADS
تبلیغات در مدار
-
18 شهریور 1397, 01:46
#91
کاربر تازه وارد
نوشته اصلی توسط
Zenith
آفرین یه روز رژیمی خوب. بخصوص که پیاده روی هم کردی. متاسفانه من یکی از بزرگترین ایرادات لایف استایلم اینه که نمیتونم مداوم ورزش کنم. بصورت مقطعی ورزش میکنم اما مداوم و هر روزه نمیشه. چون دو شغل دارم و وقتم خیلی پره.
من مشکلم اینه که رژیمم خورده به مسافرتمون همه غذاهام شده کباب و جوجه و ماهی و ...
من شکوفایی گلهای امیدم را در رویاها میبینم، و ندایی که به من می گوید : " گرچه شب تاریک است دل قوی دار سحر نزدیک است. "
-
کاربر زیر پست zahra_banoo را لایک کرده است:
-
18 شهریور 1397, 02:10
#92
کاربر تازه وارد
سلام:گزارش روز ۹۷/۶/۱۵
صبحانه:یک کف دست(بدون انگشت)نان سنگک+۲ قاشق حلیم ۱۲۴ کالری
میان وعده:نخودچی کشمش+بادام ۷۰ کالری
ناهار:دو برش کوچک پیتزا ۱۷۵ کالری
عصرانه:کنجد عسلی ۸ کالری
شام:یک کف دست بدون انگشت نان+۱۵ گرم پنیر+هندوانه ۱۳۰ کالری
جمع کالری دریافتی:۵۰۹ کالری
فعالیت:۸۱ دقیقه پیاده روی تند ۲۴۳ کالری
روز ۹۷/۶/۱۶
صبحانه:یک شیر گم چرب+دو عدد رطب ۱۰۲ کالری
میان وعده صبح:۱۵ گرم شکلات تلخ ۸۲ کالری
ناهار:۱۵۰ گرم ماهی قزل آلا+دو قاشق برنج ۳۳۴ کالری
عصرانه:نخود چی کشمش+بادام+کنجد عسلی ۱۰۰ کالری
شام:۶ قاشق ماست کم چرب+۳ عدد رطب ۱۴۶ کالری
جمع کالری دریافتی:۷۷۶ کالری
فعالیت ها:۴۰ دقیقه پیاده روی تند ۱۱۷ کالری+۳ ساعت شنا ۱۲۶۰ کالری+۱۵ دقیقه جت اسکی+۱۵ دقیقه موتور چهار چرخ ۱۲۰ کالری
جمع کالری فعالیتم:۱۵۱۳ کالری
روز ۹۷/۶/۱۷
صبحانه:یک و نیم کف دست(بدون انگشت)نان لواش+۱۵ گرم حلوا شکری ۱۱۸ کالری
میان وعده:۱/۴ گوجه فرنگی ۲ کالری
ناهار:۸۰ گرم کباب کوبیده+۲ قاشق برنج+یک قاشق ماست موسیر ۲۹۸ کالری
عصرانه:۱۵ گرم شکلات تلخ+بستنی+بادام ۳۰۰ کالری
شام:یک کف دست(بدون انگشت)نان+۱۵ گرم پنیر+۱ عدد گوجه ۱۸۷ کالری
جمع کالری دریافتی:۹۲۲ کالری
فعالیت ها:۱۰ دقیقه موتور چهار چرخ+۲۵ دقیقه پیاده روی تند+۱۰ دقیقه سونا+۱۳۰ دقیقه شنا
جمع کالری فعالیت ها:۱۰۳۹ کالری
من شکوفایی گلهای امیدم را در رویاها میبینم، و ندایی که به من می گوید : " گرچه شب تاریک است دل قوی دار سحر نزدیک است. "
-
3 کاربر، ارسال zahra_banoo را لایک کرده اند:
setare20151 (19 شهریور 1397), Zenith (18 شهریور 1397),آلاهیدا (18 شهریور 1397)
-
18 شهریور 1397, 11:04
#93
کاربر تازه وارد
سلام من تازه عضو این تاپیک شدم میشه لطفا بگید رژیم زیگزاگی چطوریه؟؟
-
کاربر زیر پست فریده رضازاده را لایک کرده است:
-
18 شهریور 1397, 13:48
#94
کاربر فعال
نوشته اصلی توسط
zahra_banoo
سلام:گزارش روز ۹۷/۶/۱۵
صبحانه:یک کف دست(بدون انگشت)نان سنگک+۲ قاشق حلیم ۱۲۴ کالری
میان وعده:نخودچی کشمش+بادام ۷۰ کالری
ناهار:دو برش کوچک پیتزا ۱۷۵ کالری
عصرانه:کنجد عسلی ۸ کالری
شام:یک کف دست بدون انگشت نان+۱۵ گرم پنیر+هندوانه ۱۳۰ کالری
جمع کالری دریافتی:۵۰۹ کالری
فعالیت:۸۱ دقیقه پیاده روی تند ۲۴۳ کالری
روز ۹۷/۶/۱۶
صبحانه:یک شیر گم چرب+دو عدد رطب ۱۰۲ کالری
میان وعده صبح:۱۵ گرم شکلات تلخ ۸۲ کالری
ناهار:۱۵۰ گرم ماهی قزل آلا+دو قاشق برنج ۳۳۴ کالری
عصرانه:نخود چی کشمش+بادام+کنجد عسلی ۱۰۰ کالری
شام:۶ قاشق ماست کم چرب+۳ عدد رطب ۱۴۶ کالری
جمع کالری دریافتی:۷۷۶ کالری
فعالیت ها:۴۰ دقیقه پیاده روی تند ۱۱۷ کالری+۳ ساعت شنا ۱۲۶۰ کالری+۱۵ دقیقه جت اسکی+۱۵ دقیقه موتور چهار چرخ ۱۲۰ کالری
جمع کالری فعالیتم:۱۵۱۳ کالری
روز ۹۷/۶/۱۷
صبحانه:یک و نیم کف دست(بدون انگشت)نان لواش+۱۵ گرم حلوا شکری ۱۱۸ کالری
میان وعده:۱/۴ گوجه فرنگی ۲ کالری
ناهار:۸۰ گرم کباب کوبیده+۲ قاشق برنج+یک قاشق ماست موسیر ۲۹۸ کالری
عصرانه:۱۵ گرم شکلات تلخ+بستنی+بادام ۳۰۰ کالری
شام:یک کف دست(بدون انگشت)نان+۱۵ گرم پنیر+۱ عدد گوجه ۱۸۷ کالری
جمع کالری دریافتی:۹۲۲ کالری
فعالیت ها:۱۰ دقیقه موتور چهار چرخ+۲۵ دقیقه پیاده روی تند+۱۰ دقیقه سونا+۱۳۰ دقیقه شنا
جمع کالری فعالیت ها:۱۰۳۹ کالری
سلام بانو
من خودم در رژیم زیگزاگی تازه کارم ولی به نظرم کالری های روزایی که نوشتی زیگزاگ قشنگی داشت
در ضمن تو قسمت آشنایی باهات دیدم وزن خیلی خوبی کم کردی و در واقع نزدیکای خط پایانی
برامون از تجربه ات بگو
این وزنو طی چه مدت و با چه روشی کم کردی؟
میدوارم به زودی برات جشن رسیدن به هدف بگیریم
هم تو هم زنیث و هم برا همه دوستان همدلی که اینجاییم
- - - Updated - - -
نوشته اصلی توسط
فریده رضازاده
سلام من تازه عضو این تاپیک شدم میشه لطفا بگید رژیم زیگزاگی چطوریه؟؟
سلام عزیزم
خیلی خوش اومدی
زنیث جان زحمت کشیده و تو تاپیک مخصوصی کامل توضیح داده و در همون تاپیک اگه تا پایان صفحه بری به جدول های خیلی خوبی از اعداد واقعی برمیخوری که میتونه کمک کنه
در کل فلسفه اش اینه که کالری شماری یکی از بهترین روش های کاهش وزنه چون انرژی مشخصی به بدن میدی و انرژی مشخصی ازش میگیری و طبق قانون خدشه ناپذیر تبدیل انرژی ، بدن کمبود انرژیشو از ذخایر بدن میگیره ( که برای مقادیر معقول از چربی ها و برای اونایی که زیاده روی میکنن از بافت های اساسی بدن کم میکنه ) ولی چون بدن ما خالقی بی همتا داره صاحب هوشی بسیار جالبه طوری که در زمان های خاص ( کم یا زیاد خوردن غذا) فرمان ذخیره سازی انرژی به صورت چربی میده برای همین در روش زیگزاگی کل کالری هفته رو طوری تقسیم میکنن که هیچ دو روزی شبیه هم نباشه و در عین حال هیچ دو روزی پشت هم گرسنگی نکشیم اینطوری بدن هوشمندمون بدون ترس شروع به مصرف چربی هامون میکنه.
- - - Updated - - -
یکی از بهترین خوبی های زیگزاگی رفتن که خیلی دوستش دارم اینه که آدمو از وسواس دور نگه میداره و این بخصوص برای من که میخوام خوش خوشک کم کنم بسیار عالیه
به عنوان مثال من قبلا ۱۶۰۰ تا کالری پایه ام بود حالا اگه یه روز ۱۵۴۰ تا میخوردم احساس گرسنگی میردم و یا اگه روزی ۱۶۷۰ تا میخوردم فکر میکردم کل روزم هدر رفت اونم بخاطر ۷۰ کالری اضافی ناقابل و ناراحت میشدم ولی حالا محدوده تعیین میکنم و تا ۱۰۰ تا بالا پایین هم بشه غمی ندارم چون میذارم به حساب زیگ یا زاگ و این خیلی خوبه که آدم کالری رو در هفته بشمره و نه در روز
- - - Updated - - -
مدیرجون به خاطر این تاپیک خوب ازت ممنونم
واسه من یه نفر بسیار عالی و انگیزه بخش بود
بالاخره جنگ درونم تمام شد. حالا در آرامش و با عشقی واقعی به خودم مهر میورزم
-
2 کاربر، ارسال آلاهیدا را لایک کرده اند:
setare20151 (19 شهریور 1397), Zenith (18 شهریور 1397)
-
18 شهریور 1397, 16:35
#95
مدیر کل سایت
نوشته اصلی توسط
آلاهیدا
با سپاس فراوان از حضور فعال دوستان
یه نکته: اولا میشه روز فست روزه گرفت؟ من اگه بخوام کل روز رو با ۵۰۰ بگذرونم کم میارم ولی اگه روزه بگیرم میتونم افطار سر و تهشو با ۵۰۰ هم بیارم. لازمه ۵۰۰ کالری تو کل روز پخش شه یا میشه یه وعده ای خورد؟
سلام. بله آلاهیدا جان. مشکلی نداره. فقط اون یه وعده رو همون سرشب و به محض گفتن اذان بخور. نذار برای پایان شب.
-
3 کاربر، ارسال Zenith را لایک کرده اند:
Arezoo66 (18 شهریور 1397),setare20151 (19 شهریور 1397),آلاهیدا (18 شهریور 1397)
-
18 شهریور 1397, 16:38
#96
مدیر کل سایت
نوشته اصلی توسط
zahra_banoo
من مشکلم اینه که رژیمم خورده به مسافرتمون همه غذاهام شده کباب و جوجه و ماهی و ...
عزیزم خودت رو اذیت نکن. اتفاقا غذاهای مسافرت بعضی هاش رژیمی تره. مثلا شما برنج سفارش نده و فقط جوجه بخور. یا ماهی کبابی سفارش بده و... ضمنا تو مسافرت یه حسن دیگه هم که وجود داره پیاده روی و کالری سوزی بیشتره. البته میدونم خوراکی های دیگه ای هست که کار رو سخت میکنن. ولی خب اونا رو میتونی نخوری دیگه. به اراده و تصمیم خودت بستگی داره.
-
3 کاربر، ارسال Zenith را لایک کرده اند:
Arezoo66 (18 شهریور 1397),setare20151 (19 شهریور 1397),آلاهیدا (18 شهریور 1397)
-
18 شهریور 1397, 16:49
#97
مدیر کل سایت
نوشته اصلی توسط
آلاهیدا
سلام بانو
من خودم در رژیم زیگزاگی تازه کارم ولی به نظرم کالری های روزایی که نوشتی زیگزاگ قشنگی داشت
در ضمن تو قسمت آشنایی باهات دیدم وزن خیلی خوبی کم کردی و در واقع نزدیکای خط پایانی
برامون از تجربه ات بگو
این وزنو طی چه مدت و با چه روشی کم کردی؟
میدوارم به زودی برات جشن رسیدن به هدف بگیریم
هم تو هم زنیث و هم برا همه دوستان همدلی که اینجاییم
- - - Updated - - -
سلام عزیزم
خیلی خوش اومدی
زنیث جان زحمت کشیده و تو تاپیک مخصوصی کامل توضیح داده و در همون تاپیک اگه تا پایان صفحه بری به جدول های خیلی خوبی از اعداد واقعی برمیخوری که میتونه کمک کنه
در کل فلسفه اش اینه که کالری شماری یکی از بهترین روش های کاهش وزنه چون انرژی مشخصی به بدن میدی و انرژی مشخصی ازش میگیری و طبق قانون خدشه ناپذیر تبدیل انرژی ، بدن کمبود انرژیشو از ذخایر بدن میگیره ( که برای مقادیر معقول از چربی ها و برای اونایی که زیاده روی میکنن از بافت های اساسی بدن کم میکنه ) ولی چون بدن ما خالقی بی همتا داره صاحب هوشی بسیار جالبه طوری که در زمان های خاص ( کم یا زیاد خوردن غذا) فرمان ذخیره سازی انرژی به صورت چربی میده برای همین در روش زیگزاگی کل کالری هفته رو طوری تقسیم میکنن که هیچ دو روزی شبیه هم نباشه و در عین حال هیچ دو روزی پشت هم گرسنگی نکشیم اینطوری بدن هوشمندمون بدون ترس شروع به مصرف چربی هامون میکنه.
- - - Updated - - -
یکی از بهترین خوبی های زیگزاگی رفتن که خیلی دوستش دارم اینه که آدمو از وسواس دور نگه میداره و این بخصوص برای من که میخوام خوش خوشک کم کنم بسیار عالیه
به عنوان مثال من قبلا ۱۶۰۰ تا کالری پایه ام بود حالا اگه یه روز ۱۵۴۰ تا میخوردم احساس گرسنگی میردم و یا اگه روزی ۱۶۷۰ تا میخوردم فکر میکردم کل روزم هدر رفت اونم بخاطر ۷۰ کالری اضافی ناقابل و ناراحت میشدم ولی حالا محدوده تعیین میکنم و تا ۱۰۰ تا بالا پایین هم بشه غمی ندارم چون میذارم به حساب زیگ یا زاگ و این خیلی خوبه که آدم کالری رو در هفته بشمره و نه در روز
- - - Updated - - -
مدیرجون به خاطر این تاپیک خوب ازت ممنونم
واسه من یه نفر بسیار عالی و انگیزه بخش بود
سلام عزیزم. خوشحالم که اینقدر با روحیه و انگیزه و دقیق پیش میری
ولی یه نکته توی رژیم خودم و همه بچه های این تاپیک هست و اون هم اینه که راستش رو بخواید ما زیکزاکی ورژن اصلی رو رعایت نمیکنیم! در رژیم زیکزاکی اصلی باید فقط یه روز در هفته روز آف باشه و اون یک روز هم کالریش حداقل دو برابر روزهای دیگه باشه. ولی خب همه ما به دلایلی نمیتونیم دقیقا از این موضوع تبعیت کنیم ولی داریم نکات کلی اثرگذاری این رژیم یعنی بحث فعال نگه داشتن متابولیسم یا همون ایجاد زیکزاک ها رو دنبال میکنیم. هر کدوممون هم دلایل خاص خودمون رو داریم. شما داری به کوچولوی عزیزت شیر میدی و نمیتونی روزهای کم کالریت رو روی اعداد پایین تنظیم کنی. زهرا جان سفر هست و این میزان کالری پایین در سفر سخته. من محدوده وزنیم سبزه و در حالت عادی کالری کاهشم روزانه 500 هست و اگر بخوام زیکزاک رو دقیق رعایت کنم باید روزی حدود 300 کالری بخورم که خب قاعدتا سخته و خطرناک. بقیه بچه ها هم هرکدوم به همین نحو.
این توضیح رو دادم که دوستانی که دارن کالری های ما رو میبینن در تطابقش با ورژن اصلی سردرگم نشن. کلا ما بهتر بود اسم رژیممون رو میذاشتیم کالری شماری با رویکرد زیکزاکی!
-
3 کاربر، ارسال Zenith را لایک کرده اند:
Arezoo66 (18 شهریور 1397),setare20151 (19 شهریور 1397),آلاهیدا (18 شهریور 1397)
-
18 شهریور 1397, 16:57
#98
مدیر کل سایت
اول گزارش دیروزم رو بدم:
وزن ناشتای امروز من: 55.200 . یعنی 1 کیلو و 800 گرم کاهش از شروع رژیمم که 6 روز میگذره. خوبه. راضی که هستم قاعدتا ولی فکر میکنم نیمی از این وزن مال حجم معده مربوط به قبل از شروع رژیم باشه. البته من در طی رژیم آب خیلی میخورم و نمیتونم بپذیرم بخشی از این کاهش مال آب بدنم باشه.
-
3 کاربر، ارسال Zenith را لایک کرده اند:
Arezoo66 (18 شهریور 1397),setare20151 (19 شهریور 1397),آلاهیدا (18 شهریور 1397)
-
18 شهریور 1397, 17:53
#99
کاربر فعال
نوشته اصلی توسط
Zenith
سلام عزیزم. خوشحالم که اینقدر با روحیه و انگیزه و دقیق پیش میری
ولی یه نکته توی رژیم خودم و همه بچه های این تاپیک هست و اون هم اینه که راستش رو بخواید ما زیکزاکی ورژن اصلی رو رعایت نمیکنیم! در رژیم زیکزاکی اصلی باید فقط یه روز در هفته روز آف باشه و اون یک روز هم کالریش حداقل دو برابر روزهای دیگه باشه. ولی خب همه ما به دلایلی نمیتونیم دقیقا از این موضوع تبعیت کنیم ولی داریم نکات کلی اثرگذاری این رژیم یعنی بحث فعال نگه داشتن
متابولیسم یا همون ایجاد زیکزاک ها رو دنبال میکنیم. هر کدوممون هم دلایل خاص خودمون رو داریم. شما داری به کوچولوی عزیزت شیر میدی و نمیتونی روزهای کم کالریت رو روی اعداد پایین تنظیم کنی. زهرا جان سفر هست و این میزان کالری پایین در سفر سخته. من محدوده وزنیم سبزه و در حالت عادی کالری کاهشم روزانه 500 هست و اگر بخوام زیکزاک رو دقیق رعایت کنم باید روزی حدود 300 کالری بخورم که خب قاعدتا سخته و خطرناک. بقیه بچه ها هم هرکدوم به همین نحو.
این توضیح رو دادم که دوستانی که دارن کالری های ما رو میبینن در تطابقش با ورژن اصلی سردرگم نشن. کلا ما بهتر بود اسم رژیممون رو میذاشتیم کالری شماری با رویکرد زیکزاکی!
واقعا هم همینطوره. گمونم آخرش ما مبتکر بهترین شیوه زیگزاگی از آب در بیایم! چون کار ما عملیاتی تر و قابل اجراتره:bokmal::bokmal:
- - - Updated - - -
نوشته اصلی توسط
Zenith
وزن ناشتای امروز من: 55.200 . یعنی 1 کیلو و 800 گرم کاهش از شروع رژیمم که 6 روز میگذره. خوبه. راضی که هستم قاعدتا ولی فکر میکنم نیمی از این وزن مال حجم معده مربوط به قبل از شروع رژیم باشه. البته من در طی رژیم آب خیلی میخورم و نمیتونم بپذیرم بخشی از این کاهش مال آب بدنم باشه.[/INDENT]
[/B][/FONT][/COLOR]
حتما کاهش واقعیه. موفق باشی
ویرایش توسط آلاهیدا : 18 شهریور 1397 در ساعت 22:04
بالاخره جنگ درونم تمام شد. حالا در آرامش و با عشقی واقعی به خودم مهر میورزم
-
3 کاربر، ارسال آلاهیدا را لایک کرده اند:
Arezoo66 (18 شهریور 1397),setare20151 (19 شهریور 1397), Zenith (19 شهریور 1397)
-
18 شهریور 1397, 22:08
#100
کاربر تازه وارد
سلام دوستای گلم ببخشید من نت ندارم و نمیتونم هرروز سر بزنم ولی همچنان پایبند رژیمم هستم وزن امروز بعد از ۶ روز ۶۲.۶۰۰ مجموعا ۱.۴۰۰ کاهش دارم ولی من کلا زیاد رو ترازو نمیرم چون اضافه وزن ندارم وزنم خیلی کند میاد پایین ولی همینکه سایزم همچنان ۳۶ هست کلا راضیم:bollywood1:
امیدوارم همگی موفق باشید و همچنان پایبند و پرانرژی
-
3 کاربر، ارسال Arezoo66 را لایک کرده اند:
setare20151 (19 شهریور 1397), Zenith (19 شهریور 1397),آلاهیدا (19 شهریور 1397)