آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
ویرایش توسط باربی اینده : 09 مهر 1394 در ساعت 02:30
رسیدن به سایز 36,38 تا اسفند 94
ajoo (07 مهر 1394),always (12 مهر 1394),amin.a (22 مهر 1394),bratz (07 مهر 1394),mahbobe (23 آذر 1394),Mahsi-n (26 مهر 1394),sajede.a (28 آذر 1394),somayeh6139 (16 آذر 1394),یاقوت (15 دی 1394),گلی خانومی (12 مهر 1394), Zenith (17 آذر 1394),باربی اینده (13 مهر 1394),خوشبختی (25 مهر 1394),سیده مرضیه (11 مهر 1394)
سلام عزیزمممممممممممم
ای جانممممممم....عیدت هم خیلی مبارکه باشه سیده خانــــــــــوم
خوب خدا رو شکر مشکل کارت رو متوجه شدی عزیزممم
فقط یه چیزی دارچین کرب داره ها عزیزم..کربش خیلی بالا نیست نسبت به مصرف روزانه ما ولی سعی کن کمتر بخوری...
من خودم زیتون همیشه داشتم توو برنامم..نمیدونم زیتون گرمی هست یا نه ولی خیلی خوبه
ان شا الله از فردا همگی کنار هم کلی وزن کم میکنیممممممممممممم
فقط بنویس چیا میخوری عزیزم هر روز که مشکلی اگه باشه به همدیگه گوشزد کنیم
- - - Updated - - -
سلام عزیزممممممممممم....خوشحالم که شما هم در کنار ما هستی
عزیزم اتکینز برای جلوگیری از استپ روش داره... یکی از روش هاش برگشتن به فاز یک برای چند روزه...یکی دیگه خوردن اجیل برای یکی دو روز...یکی دیگه مصرف کربوهیدرات خالص برای چند روز...مطمین باش با رعایت این قلق ها استپ وزنی خیلی کم پیش میاد
و اینکه ممنون میشم از نکات توو جزوتون هم برای ما بگید عزیزم
اره عالیهههههههههههههههههه...س یزتون رو قبل رژیم حتما یادداشت کنید و اخر هر هفته هم وزن کشی خواهیم داشت و هم اندازه گیری سایز
- - - Updated - - -
سلاممممممم عزیزمممممم
بله که میشه چرا نشه
شما از فاز سه اتکینز میخوای شروع کنی
واجب نیست حتما از فاز یک شروع کرد که عزیزم
خود من از فردا از فاز دو شروع میکنم
چون نیاز به کاهش وزن فوری ندارم...
نون و برنج و ماکارونی و شیرینی جات رو حذف کنی عالیههههههههههههه
- - - Updated - - -
ممنون از اطلاعاتت عزیزممممممممممممم
تخم شربتی هم عالیههههه
البته بچه ها اتکینزی نمیتونن عسل بخورن قاتل اتکینزهههههههه
ولی شما که از فاز سه شروع میخوای بکنی بخور فدات شمممم
فقط توصیه همیشگی اینکه از مواد قندی کمتر استفاده کن
- - - Updated - - -
سلــــــــــــام به تمام دوستای گلـــــــــم
خوب ان شا الله از فردا همگی در کنار هم اتکینزی میشیممم
چندتا نکته:
وزن کشی و اندازه گیری سایز هفته ای یکبار
کسی بیاد بگه دیروز 1 کیلو کم کردم امروز استپ کردم جوابی نخواهد گرفت چون وزن کشی فقط هفته ای یکبار
در ضمن با وزن کم نکردن طی چند روز نمیشه اسم استپ روش گذاشت
بچه های گل حتما نیازی نیست از فاز یک شروع بشه ها
هر کی به کاهش وزن فوری نیاز نداره میتونه از فاز 2 یا 3 شروع کنه
من خودم از فاز 2 شروع میکنم و هفته های اول بین 1.5 تا 2 کیلو انتظار کاهش دارم
ولی افرادی که از فاز یک شروع میکنن مسلما کاهششون خیلی بیشتره
سایزاتون رو اندازه گیری کنید فردا صبح و جایی یادداشت کنید و اخر هفته بیاید اعلام کنید از جاهای مختلف بدنتون چه اندازه سایزی کاهش دادید
و کسایی که میخوان کوتاه مدت اتکینزی بشن لطفا کلا اتکینز نگیرن...چون برگشتش خیلی سریعه
مگر اینکه بعدش به مدت چند روز به شدت مراعات بشه که 90% افراد رعایت نمیکنن
اتکینز طولانی مدت عالی جواب میده
و صحبت اخرم اینه که کاهش سایز اتکینز فوق العاده عالیهههههههههههه
و هیچ رژیمی نمیتونه با اتکینز رقابت کنه ازین نظر
خود من زمانی که اتیکنزی بودم با اینکه وزنم از الانم بیشتر بود ولی دو سایز کمتر از الان بودم
موفق باشید
رسیدن به سایز 36,38 تا اسفند 94
کیجا (20 اسفند 1394)
سلام مهرگان عزیزخوشحالم دوباره میبینمت..........منم برای اولین بارمیخوام اتکینزوامتحان کنم
وزن شروع:57
وزن هدف:54
هیچ چیز لذت بخش تر از این نیست که ...
یک نفر احساست رو بفهمد ،
بدون اینکه مجبورش کنی
مهرگان جان ببخش انقد سوال میپرسم
نون ب هر شکلی ک باشه حذفه کامل حتییییییییی نون جو ؟
اینجوری ک من از حرفای شما برداشت کردم شیرینی جات حذف حتی شیرینی جات طبیعی مثل عسل و خرما درسته ؟ خرما نهایت
3تاهم نمیشه خورد (طبق اتکینز) درسته؟
منم دنبال کاهش سریع نیستم ولی انتظار 1.5کیلو کاهش در هفته رو حتما دارم
الان 73.400 هستم ب امید خدا میخوام برسم ب 58کیلو
فردا هم اندازه گیری هارو میزارم
بعد من هم اتکینز میگیرم هم کالری شماری زیگزاگی یعنی نمیخوام چیزایی ک مجاز ب خوردنم بیشتر از 1200 کالری بشه چون میخوام ب کم خوری عادت کنم برای همیشه
ممنون میشم جواب سوالامو بدین؟
مهرگان خوبم ببخشيد كه با سوالاي تكراري اذيتت ميكنم. ولي واقعا دوست دارم اتكينزي بشم چون با ذائقه م سازگاره. من از بچگي تا به امروز قند و شكر و شكلات . شربت و... هرچيز شيرين ديگه اي نمي خورم چون ازطعم شيرين واقعا بدم مياد. واسه همينم تنها اذيتي كه ميتونه واسم داشته باشه حذف نون و برنجه كه اونم مدتهاست تمرين دارم و باهاش راحتم. سوال آخرم اينه كه مواردي كه توي پستتون اشاره كرده بودي براي اتكينز كه شامل ليست پائين بود، آيا همه موارد ميزان مصرفش مث پروتئين آزاده يا نه.
"طی 14 روز که فاز اول هستش شما میتونی این مواد رو بخوری:
انواع گوشت
تن ماهی
کاهو و انواع سبزی ها
پنیر خامه ای
پنیر پیتزا
زیتون
ادویه البته نمک خیلی کم
خیار یا خیار شور روزی یه عدد
روغن و کره
تخم مرغ
خامه
ژله رژیمی "
به خاطر مشكلي كه تو محاسبه دقيق كربو داشتم و همچنين عدم دسترسي به نت از چهارشنبه به كالري شماري ادامه دادم ولي از امروز دوباره
با وزن 79.400 شروع مي كنم.
سلام.. من هستم.. امروز صبحانه نخوردم.. ناهار مرغ پخته خوردم.. وزنم 61..
- - - Updated - - -
خیلی وقته نبودم... الان میخوام دوباره شروع کنم...امیدوارم گروهی نتیجه بهتری بگیریم...
سلام دوستان
امروز روز اول رزیم هست . من دیشب شام زیاد خوردم بخاطر همین به صبحانه میلی نداشتم .فقط یک لیوان قهوه با اق چ خامه خوردم
اب زیاد خوردم .الان هم برای نهار 5تا پاچین مرغ مزه دار شده رو تو روغن سرخ کردم .جاتون خالی.
وزن شروع : 78
البته من از فاز یک اتکینز شروعمی کنم
،سلاممممممممممم عزیزم...خوب اتکینز برای گروه خونیت عالیه عزیزم..
فقط اعتماد کن به اتکینز ..با شک این رژیم رو نگیر خواهش میکنم
مطمین باش بهترین نوع رژیم هستش و انگیزه ی خیلی بالایی برای ادامه کاهش وزن میده
بله میشه عزیزم بعد یه هفته بری فاز 2 ولی خوب روند کاهشیت کند تر میشه
میتونی دمنوش گیاهی مصرف کنی فقط روزی یک لیوان نه بیشتر ...
حتی فاز 1 گفته شده بهتره چای هم مصرف نشه ..نه به خاطر کربش ...پس دمنوش اینا هم روزی یه لیوان فقط مصرف بشه
- - - Updated - - -
سلام زهرا جون
به خدا من اذیت نمیشم هر سوالی داشتید بپرسید
خوشحال میشم کنار هم کلی کاهش وزن رو تجربه کنیم
ببین زهرا جون فقط انواع گوشت و تخم مرغ و روغن و کره ازاده
یعنی با خیال راحت بخور
حالا محاسبه کرب برای فاز یک اینجوریه
موادی که در طول روز مینویسم میتونی بخوری
ااگر همش رو بخوری میشه 20 کرب و اگر کمتر بخوری مسلما کربت زیر 20 میاد
و یا میتونی جایگزین کنی
مثلا من مینوسم 20 تا زیتون و 1 ق غ خامه
تو میتونی 30 تا زیتون بخوری ولی به جاش خامه نخوری
کرب محاسبه دقیق نداره
خیلی خودتون رو اذیت نکنید
1 خیار یا خیار شور
400گرم کاهو
20 تا زیتون
3ورقه پنیر
1 ق غ خامه
2 ق غ پنیر خامه ای
سبزیجات مثل جعفری اسفناج سبزی خورن شوید حدود یه بشقاب
جیگر مرغ یا گوسفند کمتر از 100 گرم یعنی یه چیزی حدود یه سیخ کوچیک میشه
- - - Updated - - -
موفق باشی عزیزم
لطفا سایزات رو هم اندازه بگیر و اخر هفته اعلام کن چقدر کاهش سایز داشتی زهرا جون
راستی توو جواب قبلی تن ماهی هم ازاده و روزی 1/4 ژله رژیمی هم میتونی مصرف کنی
- - - Updated - - -
سلامممممممممم عزیزم
خوش اومدی
سعی کن سه وعده رو بخوری توو اتکینز...اتکینز با خوردن زیاد پروتیین و روغن بیشتر نتیجه میده
مرغتون رو بدون پیاز و رب بپزید و بخورید ..به حالت کبابی یا سرخ شده
- - - Updated - - -
سلامممممممم عزیزممممم
عالیه
فقط یه نکته لطفا گوشت هاتون رو با ماست و پیاز مزه دار نکنید..ساده سرخ یا کباب بشه بهترین نتیجه رو میده
من خودم با ادویه جات مزه دار میکنم
قهوه و چای و دمنوش روزی بیشتر از دو لیوان نشه
قهوه و چای هم لطفا غلیظ نباشه عزیزم
موفق باشـــــــــــــــی
- - - Updated - - -
سلاممممممم به همه ی دوستای گلــــــــــــم
امیدوارم روز اول رژیم رو خوب گذرونده باشید
بچه های ممکنه از فردا سردرد و یا حتی بدن درد بیاد سراغتون
اگه تحملتون کمه مسکن بخورید
ممکنه خشکی دهان داشته باشید...که چارش فقط اب خوردن زیاده
ممکنه از اب خورن زیاد حالت تهوع بگیرید که زودگذره نگران نشید
در هر صورت تا سه روز اول رژیم این علایم ممکنه ایجاد بشه که اصلا جای نگرانی نیست
فقط به کاهش وزن و سایزتون فکر کنید
اینجوری تحمل این موارد راحت تره
از روز 3/4 به بعد بدنتون فوق العاده سبک/حس عالی خواهید داشت
فقط اگر حس میکنید ممکنه اشتباه کنید موادی که میخورید بنویسید تا راهنمایی بشید
شک نکنید یه ماه اتکینزی بشید به معنای واقعی نصف میشید ...به قدری تغییر سایز خواهید داشت که انگار 20 کیلو کاهش داشتید
خواهشـــــــــــــــــــا خوردن توو خوردن مولتی ویتامین و ویتامین ب تنبلی نکینـــــــــــــــــــــ ـــــــد
نخورید ریزش مو خواهید گرفت
همگی موفق باشیددددددددددددددددددد
ویرایش توسط باربی اینده : 29 مهر 1394 در ساعت 02:51
رسیدن به سایز 36,38 تا اسفند 94
bratz (12 مهر 1394),کیجا (06 دی 1396),yasna88 (10 آبان 1394),باربی اینده (12 مهر 1394)
منم هستم از فردا باهاتون شروع میکنم اخرشم وزنم و مقدار کاهش رو میگم امیدوارم که ایندفعه بتونم
سلام به همه دوستاي اتكينزي من هم پارسال اين رژيم رو فقط تو فاز ١ گرفتم و تو دو هفته ٧ كيلو كم كردم كه مثل اكثر بچه ها با رعايت نكردن دوباره برگشت از ديروز دوباره شروع كردم و از امروز وعده هاي غذاييم رو مي نويسم مهرگان جون از وقتي كه مي ذاري ممنون وزنم رو فردا إعلام مي كنم اميدوارم همه ي دوستان كاهش خوبي داشته باشن 😍