سلام بیاین با هم رژیم پل کمنا رو انجام بدیم
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
سلام بیاین با هم رژیم پل کمنا رو انجام بدیم
امروز میخوام بهتر رعایت کنم
سلام دوستان عزیز
گزارش روز شنبه:
صبحانه:یک عددسیب ویک کف دست نان با پنیر
نهار:کمتر از یک کفگیر برنج با چند عدد سیب زمینی سرخ شده
میان وعده:نسکافه ،خربزه ودو عدد زرد آلو
شام:دو سوم ساندویچ فلافل
دیروز به نظرم خیلی خوب رعایت کردم .وقت نکردم فایل صوتی رو گوش بدم.شب خودم هم تعجب کردم که نتونستم همه ی ساندویچ فلافل رو بخورم وبعدش خوشحال بودم.اگه بتونم ورزش رو هم اضافه کنم خیلی خوب میشه.
topol (08 مرداد 1396)
سلام دوستان
سه ماهی میشه که دارم این رژیم رو امتحان می کنم ،تغییر عادت خیلی سخته،من هنوز نمی تونم گرسنگی واقعی رو از کاذب تشخیص بدم،نمی دونم کی سیر میشم؟!!واقعا احتیاج به تمرین زیاد وحوصله وصبر داره،البته انشالله از فردا با جدیت تمام ادامه میدم.
یکتا اذری (18 مهر 1396)
برای تشخیص بنظرم وقتی احساس گرسنگی کردی،حتما اب بخور اون وقت متوجه کاذب بودنش میشی دوست من
این راه حل خیلی کمک کنندس
امتحانش کن
- - - Updated - - -
سلام دوستان
منم روش پل مکنا رو خیلی دوس دارم
اگه بتونیم قسمت اروم وخوب جویدن غذا و لذت بردن ازغذا رو رعایت کنیم عالیههههههه
قبلا باهاش کاهش خوبی داشتم وبسیار دوسش دارم
با شما همراه میشم
نکته:تنها راه اثر بیشتر این روش خیلی خیلی خیلی خیلی آروم خوردنه و بعد از احساس گرسنگی غذا خوردنه.
- - - Updated - - -
تجربه یکی ازدوستان:
سلام دوستم.
هر وقت واقعا احساس کردی گرسنه ای بخور ؛ اونجه دوست داری بخور نه اونچه که فکر می کنی برات خوبه.( مگر این که دکتر غذای خاصیو ممنوع کرده باشه) . وقتی حس کردی گرسنه ای حتما بخور تا بدنت فکر نکنه قحطی شده و گرنه سوخت و ساز پایین میاد و بدن سعی می کنه برای روز مبادا ، چربی ذخیره کنه!
فقط خیییییلی آروم بخور و روی مزه و بافت غذا تمرکز کن. مزمزه اش کن و لقمه های بند انگشتی یا کوچیکتر بگیر تا حد اکثر لذتو از کمترین مقدار غذا ببری.
گفتم"هر وقت واقعا احساس کردی گرسنه ای" چون ممکنه آدم واقعا حس گرسنگی نداشته باشه مثلا با دیدن غذای خاصی هوس کردی اونو بخوری یا گرسنگی احساسی. همه اینا تو صفحه اول همین تاپیک توضیح داده شده. ضمنا جدول مقیاس گرسنگی که اونم تو همون صفحه هست می تونه خیلی کمک کنه . اگه هوس یا گرسنگی احساسی بود نخور ولی اگه گرسنگی واقعی بود باید بخوری هرچند نیمساعت بعد از غذای اصلی باشه.
ویرایش توسط یکتا اذری : 18 مهر 1396 در ساعت 11:11
**دنیا مانند پژواک اعمال و خواستهای ماست. اگر به جهان بگویی: “سهم منو بده…” دنیا مانند پژواکی که از کوه برمی گردد، به تو خواهد گفت: “سهم منو بده…” و تو در کشمکش با دنیا دچار جنگ اعصاب می شوی. اما اگر به دنیا بگویی: “چه خدمتی برایتان انجام دهم؟…”
دنیا هم بتو خواهد گفت: “چه خدمتی برایتان انجام دهم؟…”.
دکتر وین دایر
neda71 (18 مهر 1396)
چراکسی نمیاد گزارش بده
پل مکنایی ها کجائید؟
**دنیا مانند پژواک اعمال و خواستهای ماست. اگر به جهان بگویی: “سهم منو بده…” دنیا مانند پژواکی که از کوه برمی گردد، به تو خواهد گفت: “سهم منو بده…” و تو در کشمکش با دنیا دچار جنگ اعصاب می شوی. اما اگر به دنیا بگویی: “چه خدمتی برایتان انجام دهم؟…”
دنیا هم بتو خواهد گفت: “چه خدمتی برایتان انجام دهم؟…”.
دکتر وین دایر
سلام
این رژیم چی شد؟ نیست من اینو میخوام
یکتا اذری (24 مهر 1396)
منظورت پل مکناس؟
**دنیا مانند پژواک اعمال و خواستهای ماست. اگر به جهان بگویی: “سهم منو بده…” دنیا مانند پژواکی که از کوه برمی گردد، به تو خواهد گفت: “سهم منو بده…” و تو در کشمکش با دنیا دچار جنگ اعصاب می شوی. اما اگر به دنیا بگویی: “چه خدمتی برایتان انجام دهم؟…”
دنیا هم بتو خواهد گفت: “چه خدمتی برایتان انجام دهم؟…”.
دکتر وین دایر
یکتا اذری (25 مهر 1396)
سلام
خواهش دوست من
عزیزم تابدنت عادت کنه بهش یکمی زمان میبره ولی غیرممکن نیس، خیلی سادس هروقت احساس ضعف کردی قبلش یه لیوان اب بخور ، ضعفت برطرف شد ینی اینکه تشنت بود درغیراینصورت غذابخور
بعدشم غذاتوباعجله نخور،خیلی اروم اروم لقمتو بجووازخوردنش لذت ببراین خیلی مهمه
اینجوری راحت ترمتوجه سیرشدن و ندای معدت میشی ک دیگه غذامیل نداره
یه احساس سنگینی بهت دست میده
دیگه بعدش چیزی نخور
بازم میگم اروم اروم بخوروهرلقمتو بجوخیلییییییییییییییییییی ییییییییییییییییییییییی
موفق باااشی
ریزه خواریم نداشته باش
شکلات دلت خواست بخوربازبه همین روش اروم گاززدن ک اگه هوس بوده سریع برطرف شه ،یهویی شکلات رو نخورش ک بعدم پشیمون شی ،دیدی میل داری بالذت بخورو نگرانش نباش
تواین روش کاهش سایزش عالیه پس قبلش سایزاتو بگیر و ازش لذت ببر
سوالی بود درخدمتم
- - - Updated - - -
من ازشنبه شروع کردم و واقعا راضی بودم، چون قانون اروم خوردن رو رعایت میکنم وقبلا اگه یه بشقاب پربرنج میخوردم الان با نصف کمتربقشاب سیرمیشم بیچاره معدم چه بلایی سرش اوردم تو این مدت ،(قانون اروم خوردن و لذت بردن و مزه وبافت غذارو متوجه شدن رورعایت میکنم )
میلم به شیرنی و کیک هنوزهست ولی اول یه گازمیزنم اگه واقعا دلم خواست بدون عذاب وجدان میخورم درغیراینصورت میذارمش کنار
- - - Updated - - -
4قانون طلایی پل مکنا:
1- زمانی که گرسنه هستید غذا بخورید.
2- هر چه میخواهید بخورید نه آن چیزی که باید بخورید.
3- هشیارانه بخورید و از گذاشتن هر لقمه به دهان لذت ببرید.
4- زمانی که احساس کردید سیر شده اید از خوردن دست بکشید.
**در مورد آب خوردن هم یادتون باشه نیم ساعت قبل غذا و دوساعت بعد غذا آب بخورید حدالامکان این کار تو لاغریتونم موثر تره در ضمن یکی از نشانه هایی که می تونید بفهمید به حد لازم آروم می خورید یا نه همین بی نیاز بودن بدن به خوردن مایعات وقت خوردن غذاست چون نشانه ی اینه که به اندازه ی لازم دارید آروم غذا می خورید که بذاق دهنتون برای بلعیدن غذا کافی باشه و نیاز به کمک رسان خارجی(مثل آب -ماست یا هر مایع دیگه ای)نداشته باشه.**
**دنیا مانند پژواک اعمال و خواستهای ماست. اگر به جهان بگویی: “سهم منو بده…” دنیا مانند پژواکی که از کوه برمی گردد، به تو خواهد گفت: “سهم منو بده…” و تو در کشمکش با دنیا دچار جنگ اعصاب می شوی. اما اگر به دنیا بگویی: “چه خدمتی برایتان انجام دهم؟…”
دنیا هم بتو خواهد گفت: “چه خدمتی برایتان انجام دهم؟…”.
دکتر وین دایر
ممنون دوست عزیزم
امیدوارم من هم بتونم با این روش لاغر بشم.
یکتا اذری (01 آبان 1396)