-
کاربر سایت
رژيم كاهش وزن چربي سوزي با پروتئين و كاهش 4 تا 7 كيلو در هفته اول
سلام دوستان اين رژيمي كه براتون برنامه اش رو ميدم خودم قبلا انجام دادم و هفته اول 5 كيلو هفته دوم 2 و هفته سوم هم 2 كيلو كم كردم اما از اونجايي كه اراده ام اون زمانا كم بود ولش كردم اما واقعا بعد از 3هفته هر كي منو ميديد تعجب ميكرد اين كاهش در صورتي ديده ميشه كه كوچكترين تقلبي نداشته باشيد
هفته اول:
خوراكي هاي آزاد: گوشت و مرغ و ماهي تخم مرغ ژامبون با در صد بالا تن ماهی بدون روغن دل جگر قلوه شما ميتونيد هر چقدر دوست داريد به صورت آپز يا كبابي بخوريد هر چي بيشتر بهتر برای هفته اول سبزیجات مثل قارچ و کاهو و کرفس تو وعده هاتون مشکلی نیست قرار بدید
توجه توجه
مبنای این رژیم پروتیینه پس سعی کنید به جای همه چیز از گوشت و مرغ و ... استفاده کنید تا کاهش بیشتری داشته باشید
خوراكي هاي ممنوع : به جز موارد ذكر شده در بالا همه چيز توي هفته اول ممنوع حتي ميوه لبنيات نمك و .....
اگه احساس كرديد غذاتون خيلي بي مزه شده از نمك رژيمي تا اونجا كه ميتونيد كم استفاده كنيد. نان و برنج ممنوع
:balloons:ميدونم سخته من گريه ميكردم
هفته دوم و سوم:
هفته دوم به بعد شما ميتونيد روزي 1 فنجان ميوه به جز خربزه و طالبي و موز و انگور و ميوه هايي از اين قبيل را ميل كنيد
و همچنين روزي 1 فنجان ماست كم چرب سبزیجات هم در هفته دوم آزاده دوستای گلم
به جز هفته اول شما در هفته هاي بعد ميتونيد از آبنبات_ نمك _نوشابه و ژله رژيمي استفاده كنيد
واسه اینکه دنبال نتایج نگردید به اطلاع میرسونم بچه ها کاهش 2.5 تا 8.300 گرم تو هفته اول داشتن
اونایی که ضعف کردن از خرما هم استفاده کردن اما اگه بتونید توی هفته اول مواد قندی رو به طور کامل حذف کنید خیلی بهتره
دوستان عزیز دراین تاپیک فقط گزارش کاهش وزن وتجربیات و
سوالات خودتون را بپرسید
لطفا گزارش این که چی خوردیم وچه کردیم در دفترجه اتان
بنویسید در عیر این صورت اسپم محسوب میشه وپستتون پاک میشه
از این که ما را در پر بار کردن سایت همراهی میکنید سپاسگزاریم
ویرایش توسط fofoli : 05 بهمن 1393 در ساعت 11:25
دلیل: ویرایش عنوان
-
68 کاربر، ارسال mahsa40 را لایک کرده اند:
*ava* (30 اردیبهشت 1393),*ساره* (29 خرداد 1394),A.A (05 بهمن 1393),afsaneh.b (03 آذر 1393),anne shirley (03 تیر 1394),asalii (23 اردیبهشت 1394),ati60 (04 اسفند 1392),bahar.bahar (11 بهمن 1393),blue_roz (05 اسفند 1392),bratz (04 اسفند 1392),delaram25 (29 شهریور 1393),elay92 (10 اسفند 1393),elham40 (10 اسفند 1392),elsa66 (12 اسفند 1392),farnaz72 (15 اسفند 1393),fateme* (15 اردیبهشت 1394),fereshteh89 (06 اسفند 1392),fofoli (05 اسفند 1392),foroozan90 (30 مهر 1393),ftourism (28 اردیبهشت 1394),glamor (20 تیر 1394),helen (06 اسفند 1392),khatereh58 (02 اسفند 1393),Lady Mahsa (05 اسفند 1392),lania (06 اسفند 1393),mahbobe (07 بهمن 1393),mari.48 (31 اردیبهشت 1393),mina3617 (01 فروردین 1393),mojtamelibsa (20 مهر 1393),neda93 (26 بهمن 1393),negiin (14 خرداد 1394),Nehestan (20 اردیبهشت 1394),parchami7 (03 تیر 1393),rara (05 اسفند 1392),rrrr (09 بهمن 1393),sahar16 (23 فروردین 1394),sahar22 (26 شهریور 1393),somy (14 اسفند 1392),topol (14 بهمن 1394),لیلا خانمی (28 دی 1393),مهین (04 اسفند 1392),مامان حامد (16 مهر 1393),مامان خانومی (10 اسفند 1392),ماندانا۶۶ (25 بهمن 1397),نگین22 (20 اسفند 1392),نرگس مامان (07 اسفند 1392),کیجا (05 اسفند 1392),گلی خانومی (13 شهریور 1394),پریچهر82 (17 تیر 1397),voroojak (17 اسفند 1392),yassaman (04 اسفند 1392), Zenith (10 اسفند 1392),_Donya_ (02 شهریور 1394),آهو (05 اسفند 1392),الینا1 (30 اردیبهشت 1393),اميرعلي (30 اردیبهشت 1393),اسل (20 اسفند 1392),بئاتریس (10 شهریور 1398),باربارا (12 دی 1399),حلیمه (30 خرداد 1400),رهاجان (31 فروردین 1394),زندگی دوباره (12 بهمن 1393),شهره (06 اسفند 1392),شهرزاد (05 اسفند 1392),شکوفه بهاری (19 بهمن 1394),طنین2 (17 بهمن 1393),طنازی (21 تیر 1394),عروس شهر (26 بهمن 1393)
-
04 اسفند 1392 19:40
# ADS
تبلیغات در مدار
-
26 مرداد 1394, 15:40
#261
مدیر ارزشمند پیشین
نوشته اصلی توسط
bita*
نان و برنج ممنوععزیزم یهنی 3 هفته رو نون یا برنج نخوریم؟میشه فقط هفته ی اولو گرفت که 5کیلو لاغر بشیم؟- - - Updated - - -ممنون میشم سوالمو جواب بدی.
بله عزیز دل میتونید فقط هفته اول بگیرید
خدایا دلم قرصه تا مسکنم شمایید
لطفا تو قسمت رژیم ها فقط نتایج و سوالات در مورد رژیم پرسیده شود و گزارش های غذایی را در داخل وبلاگ های شخصی بنویسید و از گذاشتن اسپم خودداری فرمایید.
-
-
07 شهریور 1394, 02:45
#262
کاربر تازه وارد
دوستان توی این رژیم میشه سوپ چربی سوز خورد؟
سوپ مرغ و کرفس چطور؟
-
-
07 شهریور 1394, 04:17
#263
مدیر ارزشمند پیشین
نوشته اصلی توسط
nedva
دوستان توی این رژیم میشه سوپ چربی سوز خورد؟
سوپ مرغ و کرفس چطور؟
خیر عزیزم بای طبق رژیم برید جلو
خدایا دلم قرصه تا مسکنم شمایید
لطفا تو قسمت رژیم ها فقط نتایج و سوالات در مورد رژیم پرسیده شود و گزارش های غذایی را در داخل وبلاگ های شخصی بنویسید و از گذاشتن اسپم خودداری فرمایید.
-
کاربر زیر پست باربی اینده را لایک کرده است:
-
09 شهریور 1394, 08:53
#264
کاربر تازه وارد
سلام
من دیروز شروع کردم و تو اولین روز یه کیلو پایین اومدم فقط نگرانیم اینه که به محض تموم شدنش وزنم دوباره برنگرده...خیلی سخته واقعاً
راهنمایی لطفاً
-
-
09 شهریور 1394, 09:37
#265
مدیر ارزشمند پیشین
نوشته اصلی توسط
آلا
سلام
من دیروز شروع کردم و تو اولین روز یه کیلو پایین اومدم فقط نگرانیم اینه که به محض تموم شدنش وزنم دوباره برنگرده...خیلی سخته واقعاً
راهنمایی لطفاً
عزيزم هر رژيمي كه بگيري و بعدش پرخوري كني شك نكن كه دوباره وزنت بر مي گرده سعي كن بعد تموم شدن اين رژيم حتما چند روز كم خوري داشته باشي وقتي وزنت تثبيت شد روشها و رژيماي ديگه رو انتخاب كن
-
-
13 شهریور 1394, 14:16
#266
کاربر تازه وارد
سلام دوستان
من همین امروز عضو شدم ...تو 2 سال از وزن 58 به 84 رسیدم ! از عید تا حالا 9 کیلو چاق تر شدم
می خوام این رژیم رو شروع کنم ..چون باید تو 2 ماه 20 کیلو کم کنم !! یعنی میشه ؟؟؟؟؟
سوال :
1- قهوه که برای سوخت و ساز خیلی خوبه می تونم بخورم ؟ قهوه تلخ بدون شیر؟
2- به غذام فلفل و بقیه ادویه ها " غیر از نمک " تو هفته اول می تونم بزنم؟
3- به جای خرما کشمش میشه؟
-
-
13 شهریور 1394, 14:25
#267
کاربر سایت
نوشته اصلی توسط
violete
سلام دوستان
من همین امروز عضو شدم ...تو 2 سال از وزن 58 به 84 رسیدم ! از عید تا حالا 9 کیلو چاق تر شدم
می خوام این رژیم رو شروع کنم ..چون باید تو 2 ماه 20 کیلو کم کنم !! یعنی میشه ؟؟؟؟؟
سوال :
1- قهوه که برای
سوخت و ساز خیلی خوبه می تونم بخورم ؟ قهوه تلخ بدون شیر؟
2- به غذام فلفل و بقیه ادویه ها " غیر از نمک " تو هفته اول می تونم بزنم؟
3- به جای خرما کشمش میشه؟
سلام
اول اینکه هیچ وقت توی کارتون باید نزارید اونوقت اگه وزنتون کم بیاد پایین روحیتون خیلی ضعیف میشه
پس سعی کنید بهترین نتیجه رو بگییرید و هر روز وزن نکنید بزارید سوپرایز بشید و هفته ای یه بار وزن کنید
حالا جواب سوالاتون
قهوه هیچ مشکلی نداره ولی بدون شکر و شیر مخصوصا 45دقیقه قبل از تمرینات هوازی
فلفل توی غذا باعث میشه شما دیرتر گشنه بشید و وعده بعدیتون رو سریعتر نخورید
به جای خرما میشه کشمش خورد اونم به تعداد 5تا 10عدد برای یک عدد خرما
پدربزرگ رفت و مارا در سوگ خودش نشاند . .
حالا ما موندیمو خاطراتش . . .
آقا جون خداحافظ . . .
-
-
13 شهریور 1394, 15:24
#268
کاربر تازه وارد
نوشته اصلی توسط
omidrock
سلام
اول اینکه هیچ وقت توی کارتون باید نزارید اونوقت اگه وزنتون کم بیاد پایین روحیتون خیلی ضعیف میشه
پس سعی کنید بهترین نتیجه رو بگییرید و هر روز وزن نکنید بزارید سوپرایز بشید و هفته ای یه بار وزن کنید
حالا جواب سوالاتون
قهوه هیچ مشکلی نداره ولی بدون شکر و شیر مخصوصا 45دقیقه قبل از تمرینات هوازی
فلفل توی غذا باعث میشه شما دیرتر گشنه بشید و وعده بعدیتون رو سریعتر نخورید
به جای خرما میشه کشمش خورد اونم به تعداد 5تا 10عدد برای یک عدد خرما
سلام
مرسی ..هنوز هیچی نشده سردرد میگرنیم شروع شد ! باید چه کار کنم که سر درد نگیرم؟
-
-
13 شهریور 1394, 15:27
#269
کاربر سایت
نوشته اصلی توسط
violete
سلام
مرسی ..هنوز هیچی نشده سردرد میگرنیم شروع شد ! باید چه کار کنم که سر درد نگیرم؟
به خاطر کمبود کربوهیدراته...چند روزه شروع کردید...اصولا یکی دو روز اول اینجوری میشید بعد خوب میشید...ولی اگه سه چهار روز اینجوری بشید باید قطع کنید چون بدن جواب نمیده
پدربزرگ رفت و مارا در سوگ خودش نشاند . .
حالا ما موندیمو خاطراتش . . .
آقا جون خداحافظ . . .
-
-
13 شهریور 1394, 16:11
#270
کاربر تازه وارد
نوشته اصلی توسط
omidrock
به خاطر کمبود کربوهیدراته...چند روزه شروع کردید...اصولا یکی دو روز اول اینجوری میشید بعد خوب میشید...ولی اگه سه چهار روز اینجوری بشید باید قطع کنید چون بدن جواب نمیده
تازه روز اولم
راستی
1-تو هفته اول خیاز میشه خورد ؟ خیار و گوجه ؟
2- حتی ژامبون 90% توش روغن داره و کلی نمک و ادویه .....چطور ژامبون آزاده؟
-