دیگه وقتشه باربی شم seetare* l *

[*seetare*]

سلااااااااااااااااااااااا ااااااااام دوستای نااااااااازنین
وای به خدا دیگه طاقت ندارم خودمو تحمل کنم
بچه ها تورو خدا کمکم کنین
من تا حالا بارها و بارها رژیم گرفتم امااااااااااا دوباره وزنم زیاد شده یعنی ول کردم
دیگه از خودم خسته شدم به خدا این بار اومدم اینجا تا با کمک شماها لاغر شم:84:
راستش دیدم خیلی ها اینجا وزن کم کردن و به تناسب اندام رسیدن تورو خدا دعا کنین منم مثل شما بشم
اینقدر دلم می خواد لباسای خوکشل و ناز بپوششششششم لباسایی که می بینمو حسرت می خورم و اندازم نیستن
به خدا این آرزویی که سالها تو دلم مونده و هنوز بهش نرسیدم
خیلی دوست دارم ایندفعه آخرین باری باشه که حسرت این چیزا رو می خورم
من بیشترین وزنم 95 بوده الانم وزنم 88.5 هست
راستی سیدی های خردمندو خریدم و کمی با اون پیش رفتم ولی کلا مدام رژیممو تغییر دادم الانم رو کالری شماریم نمیدونم کدومو ادامه بدم البته اینجا این روشو به اسم پل مکنا میدونن
تورو خدا کمکم کنین
خیلی دوست دارم این شکلی شم این عکسرو تو یکی از دفترچه ها دیدم


من تصمیم گرفتم با روش پل مکنا به این راه ادامه بدم
اینم لینکاش


خلاصه کتاب من میتوانم شما را لاغر کنم
رژیم گروهی بر مبنای روش پل مکنا - خردمند

مطمینم آینده ای شگفت انگیز منتظرمه تا بهش برسم
پییییییییش به سوی لاغری و تناسب اندام

تصمیم دارم تا عید به وزن 70 کیلو برسم و نثبیتش کنم البته می دونم 18.5 کیلو تو 6 ماه با روش من کمی زیاده ولی با روش پل مکنا سایز خیلی تغییر می کنه پس مهمتر برای من سایزمه که انشاالله خیلی کم می کنم
مطمینم اگر با همین اراده و پشتکاری که الان دارم تا عید پیش برم حتما به هدفم می رسم:bliss:
در ضمن من روزانه 1 ساعت پیاده روی هم دارم که مطمینا تو کاهش سایزم خیلی موثره:84:

.................................................. ...........................

.................................................. .................................................. ..


هدف اول رسیدن به وزن 80 کیلو......................

.................................................. .................................................. ....اینجا می خوام روند کاهش وزن و سایزمو هر ماه بنویسم

وزن	دور سینه	دورباسن	دورشکم	دوربازو	دورران (20 س پایین تر)	دورکمر	مقدارکاهش	تاریخ
91.5	*	*	*	*	*	*	1.5کیلو	10مرداد
88.5	111.5	121	117.5	40	63.5	102	3کیلو	10شهریور
87	*	*	*	*	*	*	1.5کیلو	10مهر
								10آبان
								10آذر
								10دی
								10بهمن
								10اسفند
								1فروردین

.
.پ.........

1- زمانی که گرسنه هستید غذا بخورید.(بزارید خوب گشنه بشید( البته نه به حد ضعف) تا بتونید سیریتونو خوب احساس کنید.)

2-هر چه میخواهید بخورید نه چیزی که باید بخورید.(باید غذای مورد علاقتون باشه تا بدنتون بفهمه هیچ محدودیتی در کار نیست.)

3- با دقت و آگاهانه بخورید و از هر لقمه لذت ببرید.( خیلی خیلی آروم و شمرده شمرده)

4- زمانی که احساس کردید سیر شده اید از غذا خوردن دست بکشید. (اگر خیلی آروم خورده باشید دیگه اصلا بعد سیر شدن میل به غذا نخواهید داشت اگر دیدید هنوز میل دارید مطمین باشید به اندازه ی کافی آروم نخوردید تا بدنتون به ارضای روحی رسیده باشه)

[shaghayegh*]

عزیزم انشاالله به هدفت میرسی گلم
موفق باشی

[لیدا لیدا]

سلام گلم خوش اومدی

[هاجر35]

سلام خوش اومدی ستاره جون

[*seetare*]

عزیزم انشاالله به هدفت میرسی گلم
موفق باشی

مرسیییییییییییییییییییییی یییییییییییییییییییییییی عزیزم
انشاالله با کمک شماها

سلام گلم خوش اومدی

سلااااااااااااااااااااااا اااااااااااااام عزیزم
مرسیییییییییییییییییی که بهم سر زدی

سلام خوش اومدی ستاره جون

سلااااااااااااااااااااااا م عزیز دلم
مممنون بهم سر زدی

[ana138811]

سلام ستاره جون اول از همه اراده کن گلم میتونی

[*seetare*]

سلام ستاره جون اول از همه اراده کن گلم میتونی

سلااااااااااااام آنا جان
حتما گلم
ممنوووونم

[*seetare*]

خوب خووووووووب خوووووووووووووب
بریم سراغ وضعیت خودموووووون
امروز پایان رژیم کالری شماری و آغاز رژیم پل مکنا بود:bliss:
:cheerleader3::cheerleader3:امروز خیلیییییییییی تا حالا عالی پیش رفتم به خودم خیلی امیدوارم چون این سری واقعا مصممم که لاغر بشم:cheerleader3::cheerleader3:

تصمیم دارم تا عید به وزن 70 کیلو برسم و نثبیتش کنم البته می دونم 18 کیلو تو 6 ماه با روش من کمی زیاده ولی با روش پل مکنا سایز خیلی تغییر می کنه پس مهمتر برای من سایزمه که انشاالله خیلی کم می کنم
مطمینم اگر با همین اراده و پشتکاری که الان دارم تا عید پیش برم حتما به هدفم می رسم:bliss:
در ضمن من روزانه 1 ساعت پیاده روی هم دارم که مطمینا تو کاهش سایزم خیلی موثره:84:
اینم از جدول امروز

امروز هر وقت گشنه شدم غذا خوردم .................................. 100 درصد
غذایی رو که دوست داشتم خوردم ........................................ امروز غذای خاصی رو میل نداشتم
غذارو آروم و آگاهانه خوردم .................................................. ......... 100 درصد
به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم ........ 100 درصد
امروز ورزش کردم .................................................. ............ 100درصد

:cheerleader3::cheerleader3::cheerleader3::cheerle ader3::cheerleader3::cheerleader3::cheerleader3::c heerleader3:

[*seetare*]

سلااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااام
وااااااااااای خیلی خوشحالم امروز رفتم رو ترازو و دیدم کلی وزنم کم شده ولی به شما نمی گم چنده :cheerleader3::cheerleader3::cheerleader3::cheerle ader3:
حقیقتش خودمم از فرصت سو استفاده کردم آخه همسرم معمولا ترازو رو قایم میکنه دیروز که بهش گفتم چون رژیممو می خوام عوض کنم ترازو رو بده تا ببینم شروعش چندم. ولی صبح یادش رفت قایمش کنههر چند که الان بیاد دعوام میکنه و دوباره ترازو تا 1 مهر قایم میشه
ولی من 1 مهر وزن می کنم و تو دفترچم می نویسم خدا کنه زودی وزنم کاهش پیدا کنه:bliss:

- - - Updated - - -

امروزم تا حالا رژیممو رعایت کردم هرچند چون دیشب تا 5 صبح خوابم نبرد و امروز دیر از خواب پاشدم واسه همین صبحانم هم دیر خوردم و ورزشمم موند واسه غروب
ولی با این حال صبحانه رو با رعایت 4 قانون پل مکنا خوردم خدارو شکر:bliss:
و الان هم کاملا از خودم راضیم
پییییییییییییییش به سوی لاغرییییییییییییییییییییی ی

[*seetare*]

به به به
دیشب خیلیییییییییییی خوب پیش رفتم:84:
خدارو شکر اوضاع رژیمم کاملا بر رفق مراده
این چند روز می خوام برم مسافرت و مطمینم با این روش هیچ مشکلی نخواهم داشت.امیدوارم بعد اینکه اومدم وزنم کم شده باشه چون قراره برم پیش دکتر تغذیه.:cheerleader3:
امروز هم تا حالا کاملا خوب بوده و همین دیگه.