رژیم لاغری 20 روزه و 12 تا 15 کیلو کاهش

[yalda]

رژیم لاغری سریع همراه با پاک سازی در 20 روز
این رژیم داغه داغه و تازه از تنور بیرون اومده:03:
نمیدونم نمونه ش تو سایتای ایرانی هست یا نه اما من از یکی از سایتای خارجی ترجمه کردم :78::48: بنابراین اختصاصی زیباتنه و استفاده از اون بدون ذکر منبع زیباتن ممنوعه

در این رژیم خوردن نوشابه های گازدار، قند و شکر، شیرینی و شکلات و کلوچه،نوشابه های الکلی و لیموناد، نان سفید و پاستا و سیب زمینی و ماکارونی جدا ممنوع هست و باید از مصرفشون خودداری کنید:43:

روز 1-2 روز های گرسنگی

برای تمام روز 1 تا 2 لیتر شیر ، 1ل اب گوجه فرنگی ، 2 واحد نان گندم سبوس دار

روز 3-4 روز پروتئین

8-9 صبح: 1 فنجون فهوه با شیر ،1/2 ق چ کره ،1/2 ق چ عسل،یک تکه نان سبوس دار
1-2 بعد از ظهر: 1ل اب گوشت ، 100 گرم گوشت قرمز یا ماهی ، 1 واحد نان سبوس دار
4-5 عصر 1ل شیر یا چای ،1/2 ق چ عسل
7 عصر: 100 گرم گوشت پخته یا 2 عدد تخم مرغ ابپز ،50 گرم پنیر ،1ل شیر
اختصاصی زیباتن

روز 5-6 روز سبزیجات

8 صبح: 2عدد سیب یا 2 عدد پرتقال
12 ظهر: سوپ سبزیجات و سالاد سبزیجات بدون سیب زمینی
4-5 عصر: 2 عدد سیب یا 2 عدد پرتقال
7 عصر :سالاد سبزیجات شامل کلم برگ،چغندر و هویج ، 1واحد نان سبوس دار 1ل چای ،1/2 ق چ عسل

*روزی 1 عدد مولتی ویتامین مصرف شود
*از پنیر محلی کم نمک استفاده شود
*این رژیم غذایی رو تا 20 روز ادامه دهید
کاهش وزن بعد از اتمام رژیم 12 تا 15 کیلو هست
بعد از اتمام رژیم میتونید با رعایت اعتدال از همه گروههای غذایی استفاده کنید و بعد از 1 ماه دوباره این رژیمو بگیرید.
اختصاصی زیباتن

دوستان عزیز این رژیم باید 3 بار تکرار شود ودر اخر هم 2 روز اول گرسنگی هست که در مجموع میشه 20 روز انشالله کاهش خوبی داشته باشید

[مامان جون بهار]

افرین یاسمین عزیز.....................مرسی اراده


دوستای دیگه هم اتییرات وزنشونو بنویسن

منم جمعه بهتون میپیوندم انشاالله

[marmary]

سونیاجون ببینیم چیکار کرده سونیا جون بیا بگو من تو شک موندم اخه کالری این دو روز اول خیلی بالاست و چون سونیا جون کالری شماری میکرد ببینم کاهش داشته یا نه؟ سونیا سونیا کجایی پ

[sara]

همه دارن اين رژيمو مي گيرن

از اونجايي كه تا حالا با برنامه هاي رژيمي خوب كاهش نداشتم ( مخصوصا" 4 كيلو در 4 روز كه وزنمو بالا برده بود)

ولي براي همه ي بچه ها كه درگير اين رژيم هستن آرزوي موفقيت دارم :54:

[soniya]

سلام امدم بكم جيشده من ديشب ميخواستم كزارش بدم نشد, حالم خوب نبود
تاديروز كه خاله بري يلدا جون مهمونم بود وزنم هي بالا وبايين ميرفت ٦٦/٢ شروع كردم ديروز صبح ٦٥/٧ بودم اما امروز ٦٦/٢ هستم نمي دونم شايد ترازوم مشكل داره اما تا ٤ شنبه ببينم جي ميشه

بقيه كه كم كردن منم بايد كم كنم ديكه!
امروز طبق بر نامه خوردم تا به حال تا شب هم دست از بل خطا نميكنم ايشالا نتيجه ميكيريم !

- - - Updated - - -

سلام امدم بكم جيشده من ديشب ميخواستم كزارش بدم نشد, حالم خوب نبود
تاديروز كه خاله بري يلدا جون مهمونم بود وزنم هي بالا وبايين ميرفت ٦٦/٢ شروع كردم ديروز صبح ٦٥/٧ بودم اما امروز ٦٦/٢ هستم نمي دونم شايد ترازوم مشكل داره اما تا ٤ شنبه ببينم جي ميشه

بقيه كه كم كردن منم بايد كم كنم ديكه!
امروز طبق بر نامه خوردم تا به حال تا شب هم دست از بل خطا نميكنم ايشالا نتيجه ميكيريم !

[yasssmina63]

بچه ها چرا هيچکي نمياد گزارش بده
وااااااااااااي چقدر غذا خوبه
داشتم ديگه ميمردم از گرسنگي
از صبح 1 کف دست نان+ 1 ليوان قهوه+ 1 سينه مرغ آب پز با آبشو خوردم
خدا رو شکر خو خوووووووووووووبم
بعد از ظهر هم ميرم باشگاه
آخه من ميخوااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااام باربي بشم

اينم عکس دسته جمعي مينا و دوستان زيباتن


- - - Updated - - -

بچه ها چرا هيچکي نمياد گزارش بده
وااااااااااااي چقدر غذا خوبه
داشتم ديگه ميمردم از گرسنگي
از صبح 1 کف دست نان+ 1 ليوان قهوه+ 1 سينه مرغ آب پز با آبشو خوردم
خدا رو شکر خو خوووووووووووووبم
بعد از ظهر هم ميرم باشگاه
آخه من ميخوااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااام باربي بشم

اينم عکس دسته جمعي مينا و دوستان زيباتن


- - - Updated - - -

بچه ها چرا هيچکي نمياد گزارش بده
وااااااااااااي چقدر غذا خوبه
داشتم ديگه ميمردم از گرسنگي
از صبح 1 کف دست نان+ 1 ليوان قهوه+ 1 سينه مرغ آب پز با آبشو خوردم
خدا رو شکر خو خوووووووووووووبم
بعد از ظهر هم ميرم باشگاه
آخه من ميخوااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااام باربي بشم

اينم عکس دسته جمعي مينا و دوستان زيباتن
[IMG][/IMG]

[yalda]

سیلام سیلام
وای منم الان نون و با گوشت ابپز خوردم و خوشحالم که مجبور نیستم شیر بخورم
من قبل از شروع رژیم وزنم دوباره رفته بود بالا واسه خودش و من 64.700 بودم

12/5 روز اول رزیم.......64.700
12/6 روز دوم............64
12/7 روز سوم .........63.200
من دقیقا طبق رژیم پیش رفتم و فقط در روز اول و دوم 2 تا خرما خوردم ناگزیر
من از کاهش سایزم خیلی راضیم و و دور کمرم خیلی کم شده و باوجودی که قبل از این رژیم دوستام اعتقادشون بود که من لاغر و متناسبم اما امروز گفتن وااااااااااااااااااای چه لاغر شدی جمع شدی
دوستای من مولتی ویتامین فراموشتون نشه

[yalda]

مرمری جون و سایر دوستانی که قصد دارید این رژیمو امتحان کنید
ببینید هر رژیمی سختی خودشو داره و عوارض موقتی هم داره
منم با خوردن اب گوجه و شیر یه ساعتایی دچار دلپیچه شدم یا ضعف داشتم .. دیشب مثلا سردرد داشتم که خیلی زودم رفتم خوابیدم (10:30)
اما صبح خوب بودم و به راحتی کلاس ورزشمو رفتم و بعدش هم رفتم مغازه ها چرخ خوردم و اومدم خونه ناهار ...عوارضش در اون حد نبود که بخوام بشکونمش
امروزم که صبحانه ی عالی و خوبی بود
بازهم با سیستم بدن هرکس میتونه متفاوت باشه من گروه خونیم B+هست و از مقاوم ترین ادما :62:
مینا جون راستی چه عکس خوشگلی گذاشتی :54:خیلی نازه

[marmary]

سلام من اومدم گفتم اخر هفته شاید برم اصفهان و چون هنوز کارو بارم مشخص نیست با خودم گفتم میگیرمش اگه رفتم اصفهان ولش میکنم دوباره از شنبه میگیرم اگه نرفتم هم که رژیمم رو ادامه میدم امروز روز اول منه گزارش غذایی من از صبح تا الان 2تا لیوان شیر خوردم با یه کف دست نون سنگک +1 خرما بعداز ظهرهم میخوام ابگوجه بخورم چه شوووود

[soniya]

طبق برنامه امروز صبحانه وناهار خوردم اب كوشتمو شب ميخواستم بخورم ولي تخم مرغ يكي خوردم ديكه ميل ندارم اب ٧-٨ ليوان ١ ساعت ونيم بيرون براي خريد راه رفتم
هولا هوبم زدم ببينم تا فردا جقدر وزنم كم ميشه البته سايز كم شده اما وزن كم نميشه :04::53:

- - - Updated - - -

مملي جون شما هنوز از معجونتون ميخوريد جقدر تاثير داره

[marmary]

منم دارم ادامه میدم یه خرمای دیگه خوردم شد 3 لیوان شیر 3 خرما اکف دست نان با گوجه 2 تا هنوز وقت نکردم ابگوجه بگیرم اما الان میخوام درست کنم قبلا با حلقه پسرم کمی امتحان کردم دیدم اصلا نمیتونم امروز رفتم تن زیب خریدم الان یه کم زدم خدود 10 مین هی میوفتاد اما یاد گرفتم 50 تا پشت سر هم بزنم نتیجه همچی بی استعدادم نیستم تو حلقه به خودم امیدوار گشتم:83: