شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
نمایش نتایج: از 1 به 2 از 2

موضوع: واسه کم شدن اشتهام چیکار کنم 😢

  1. #1
    Miss_afg آواتار ها
    کاربر تازه وارد

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    خرداد 1397
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    2
    میانگین پست در روز
    0.00
    جنسیت
    نامشخص
    حالت من
    Ashegh

    واسه کم شدن اشتهام چیکار کنم 😢

    سلام دوستای گلم من تازه واردم میشه لطفا از تجربیاتتون بهم بگین که وقتی شروع به رژیم گرفتن میکنین چجوری به احساس گشنگیتون غلبه میکنین و اشتهاتون رو کنترل میکنین من خیلی فوری ضعف میکنم نمیدونم چیکار کنم ورزش میکنم ولی با رژیم گرفتن مشکل دارم

  2. کاربر زیر پست Miss_afg را لایک کرده است:

    بئاتریس (16 خرداد 1397)

  3. # ADS
    تبلیغات در مدار
    تاریخ عضویت
    همیشه
    نوشته ها
    بسیاری
     

  4. #2
    iman. آواتار ها
    کاربر سایت

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    اسفند 1396
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    78
    میانگین پست در روز
    0.04
    قد
    180
    جنسیت
    آقا
    حالت من
    Konjkav
    سلام دوست عزیز
    خوش اومدید

    1-در وعده های غذاییتون مصرف سبزیجات و سالاد رو به حداکثر برسونید.
    2-در پخت و پز از آب استفاده کنید. مثلا سینه مرغ رو به جای اینکه کباب کنید،به صورت آبپز یا سوپ بپزید.
    3-در طول روز به طور متوسط 1.5 لیتر آب بنوشید و با توجه به میزان فعالیتتون در طی روز میتونید مقدار بیشتری آب بنوشید.
    4-برای کنترل اشتها وعده های غذاییتون کم حجم باشن اما تعداد زیاد و هر 1.5 2 ساعت یکبار غذا بخورید (3 وعده اصلی و 2 3 میان وعده).
    5-نوشیدنی های مفید مثل چای سبز علاوه بر اینکه حجم معده شما رو پر می کنن، حاوی موادی هستن (یکی از این مواد کافئینه) که اشتها رو کم می کنن.روزانه 2 3 فنجان چای سبز بنوشید.

    و مورد آخر اینکه اگه به تازگی تصمیم به کاهش وزن گرفتید، پیشنهاد می کنم پله پله برید جلو و در همین آغاز کار حجم زیادی از مواد غذایی رو کاهش ندید.
    مثلا اگه تا قبل از تغییر در رژیم روزانه یک بشقاب برنج مصرف می کردید،از امروز هر 2 روز یکبار 1 قاشق غذاخوری از حجم برنجی که میل می کردید کم کنید.اینطوری آخر هر هفته 3 و آخر هر ماه حداقل 10 قاشق از مقدار برنجی که مصرف می کردید کم شده (تقریبا نصف بشقاب) در نتیجه بدون اینکه بدن شما دچار استرس بشه، پیشرفت قابل ملاحظه ای کردید.

    امیدوارم به زودی به وزن دلخواهتون برسید.
    کاهش و افزایش وزن اصولی - ارائه برنامه تغذیه و تمرین با تضمین کسب نتیجه

    اینجا
    yon.ir/fTns3

  5. کاربر زیر پست iman. را لایک کرده است:

    بئاتریس (16 خرداد 1397)

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
عکس تاپیک

افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

افزایش چربی سوزی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

کوچک کردن شکم
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

رژیم خروج از استاپ وزن
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

کوچک کردن باسن
برای مشاهده کلیک کنید