موفقیتمون حتمیهههههه(شعبه ی 2 تاپیک لاغرشدن گروهیی)

[arsheda]

سلام دوستان اینجا شعبه ی 2 تاپیک رزیم و ورزش و لاغرشدن گروهی هست و دوستانی که توی تاپیک قبلی بودند بیاند اینجا و اطلاعات جدیدشون را بگویند افرادی هم که دوست دارند به جمع ما اضافه بشوند خوش امدند و اطلاعاتشون را بگویند و توی تاپیک جدید با انرزی دوبرابر و تلاش بیشتر پیش به سوی هدف هامون حرکت می کنیممممممممم

(زمان شروع 30 مرداد هست و دوستان تا سی ام مهلت ثبت نام دارند و بعد از ان عضو جدید پذیرفته نمی شود)


ما با هم و کنار هم موفق می شویمممممممممممم:cancan::cheerleader 3:

نام(به فارسی)	وزن شروع دوره	وزن هدف درپایان دوره	نوع رزیم	نوع ورزش
ارشیدا	58	52	کالری شماری	زومبا و فیتنس
بهار92	73	69	کالری شماری	پیاده روی و ایروبیک و پیلاتس
امبرتو	65	62	کالری شماری	دوچرخه ثابت و دوی درجا
مشاهیر	65	--------	کالری شماری	بدنسازس و تردمیل
لاوین 99 .شی.	58 71	55 59	فستینگ(500 کالری در روز) کالری شماری	پیاده روی و کار با دمبل و رقص حرکات ترکیبی
سمیه	110	---------	اتکینز	زومبا
افسانه	81	---------	کالری شماری(2 روز در هفته اب درمانی)	-------
سمیرا وکیلی	83	--------	کالری شماری	پیاده روی

[mashahir]

سلام به دوستان گل با انگیزه
ورزش شنبه
80 دقیقه بدنسازی
45 دقیقه تردمیل
ورزش یکشنبه
80 دقیقه بدنسازی
40 دقیقه تردمیل
-----
رزیم من عضله سازی هست حدود میانگین روزی 2000 کالری مصرف می کنم ولی رزیم پر پرتوئینی هست تقریبا حدود 200 گرم پرتوئین استفاده می کنم که حدود 120 گرمش از مکمل ووی هست الباقی غذا , مکمل های امینو اسید , بی سی ای , گلوتامین و پمپ هم استفاده می کنم

[arsheda]

سلام به دوستان گل با انگیزه
ورزش شنبه
80 دقیقه بدنسازی
45 دقیقه تردمیل
ورزش یکشنبه
80 دقیقه بدنسازی
40 دقیقه تردمیل
-----
رزیم من عضله سازی هست حدود میانگین روزی 2000 کالری مصرف می کنم ولی رزیم پر پرتوئینی هست تقریبا حدود 200 گرم پرتوئین استفاده می کنم که حدود 120 گرمش از مکمل ووی هست الباقی غذا , مکمل های امینو اسید , بی سی ای , گلوتامین و پمپ هم استفاده می کنم

سلااااااام این خیلی خوبه که دوباره ورزشتون منظم و عالی شده افرین و ممنون از توضیحتون درباره ی نوع رزیمتون مطمینم به درد خیلی از دوستان میخوره و سپاس

[arsheda]

گزارش امروز سه شنبه دوم شهریور=

ورزش کل روز=100 دقیقه زومبا فیتنس میکس+15 دقیقه دوی درجا تند=1 ساعت و 55 دقیقه(1100 تا کالری سوزی)

1
کالری مصرفی کل روز= حدود 1600 تا (500 کالری اضافه موند)

اشکال نداره من یاد گرفتم خودمو سرزنش الکی نکنم چون نتیجه ی بالعکس میده و امروزم خوب بودم و کالری اضافم زیر 600 تا بود که می تونم در هفته یک کیلو کم کنم و فردا کالریم را میارم پایین تر و دوست جونا خواهشا بیاین گزارش هاتون را بدین تا از دیدن تلاش هاتون انگیزه بگیریم

[Lavin99]

سلام به همههههه
من که خیلی خستم از یه طرف رژیم و ورزش از یه طرف انتخاب واحد واسه ترم جدید
کالری مصرفی امروز: 203
ورزش:
یک ساعت پیاده روی
یک ساعت ورزش هوازی و کار با وزنه
نیم ساعت رقص
همگی موفق باشید:boredsmiley:

[arsheda]

سلام به همههههه
من که خیلی خستم از یه طرف رژیم و ورزش از یه طرف انتخاب واحد واسه ترم جدید
کالری مصرفی امروز: 203
ورزش:
یک ساعت پیاده روی
یک ساعت ورزش هوازی و کار با وزنه
نیم ساعت رقص
همگی موفق باشید:boredsmiley:

سلااااااااام عزیزم چرا انقدر بی حوصله؟سر همه شلوغه قرار نمیشه که بی حوصله و خسته بشیم ناسلامتی ماقرار تا ته این راه را با انگیزهههه رو به جلو و در کنار هم طی کنیم پس دیگه خستگی توی کارمون نیست:bollywood1:

[Lavin99]

ارشیدا جون حق داری ایشالا بهتر بشم و روحیم برگرده

[Lavin99]

سلام به همه گزارش کم میدین انرژیتون نیفته
کالری مصرفی امروز: 151
ورزش: یک ساعت پیاده روی متوسط
یک ساعت ورزش هوازی
100تا درازنشست
فردا میخوام رژیم استاپ دکتر خضری رو بگیرم

[arsheda]

سلام به همه گزارش کم میدین انرژیتون نیفته
کالری مصرفی امروز: 151
ورزش: یک ساعت پیاده روی متوسط
یک ساعت ورزش هوازی
100تا درازنشست
فردا میخوام رژیم استاپ دکتر خضری رو بگیرم

سلاااااااااام به جون تو همه رفتن ای دارند می خورند روشون نمیشه بیان گزارش بدهندگروه اول کاری انقدر ساکته وای به حال اخرش از این به بعد ز هر کسی گزارش نده اینجوری میزنمش:97:حالا جرات دارین گزارش ندین:97:

[omberto]

خوب من انقدر خوردم که با یک ساعت دوچرخه و نیم ساعت درجا زدن هنوز 700 کالری اضافه مونده برام
هییی وای من
از پرخوریا قبلیم هم 2400 کالری هست که باید بسوزه
تا بتونم اخره هفته وزن کم کنم

[Lavin99]

ای گفتی
حالا دوروز دیگه عذاب وجدان میره سراغشون دوباره میان گزارش میدن