-
کاربر فعال
-
2 کاربر، ارسال arsheda را لایک کرده اند:
afsaneh.b (27 مرداد 1395),mashahir (27 مرداد 1395)
-
26 مرداد 1395 17:32
# ADS
تبلیغات در مدار
-
کاربر تازه وارد
ارشیدا جون از اعتماد به نفس چربی ها آب میشوند
_________
کالری مصرفی امروز: 132
ورزش: یک ساعت پیاده روی متوسط...نیم ساعت ورزش هوازی... نیم ساعت کار با دمبل
چندروز دیگه وزن میکنم ایشالا که ناامید نمیشم
🐣I’m gonna keep holding on😌
👯Superman got nothing on me😝
-
کاربر زیر پست Lavin99 را لایک کرده است:
-
کاربر فعال
سلام منم هستم
وزن فعلی 73
وزن هدف 69
رژیم کم کالری
ورزش پیاده روی و ایروبیک و پیلاتس
به درخت نگاه کن...
قبل از اینکه شاخه هایش زیبایی نور را لمس کند
ریشه هایش تاریکی را لمس کرده...
گاه برای رسیدن به نور،باید از تاریکی ها گذر کرد...
-
کاربر زیر پست bahar92 را لایک کرده است:
-
کاربر تازه وارد
-
کاربر زیر پست .sh. را لایک کرده است:
-
کاربر فعال
نوشته اصلی توسط
Lavin99
ارشیدا جون از اعتماد به نفس چربی ها آب میشوند
_________
کالری مصرفی امروز: 132
ورزش: یک ساعت پیاده روی متوسط...نیم ساعت ورزش هوازی... نیم ساعت کار با دمبل
چندروز دیگه وزن میکنم ایشالا که ناامید نمیشم
خخخخخ لاوین از رزیمت توضیح میدی کنجکاو شدمم ورزشتم عالیههههه
من می تونم به همه ارزوهام برسم
-
کاربر زیر پست arsheda را لایک کرده است:
-
کاربر تازه وارد
ارشیدا جان.به نظرت رژیم من به این شکل جواب نمیده بهم؟
-
-
کاربر فعال
نوشته اصلی توسط
Samiravkl
سلام دوباره.ممنون از پذیرفتن من.من وزنم ۸۳و قدم ۱۵۷و هدفم رسیدن به وزن ۶۰ هست.من با نرم افزار زیباتن برای کاهش وزن محاسبه کردم بهم گفت ۱۴۳۱کالری برای کاهشوزن یک کیلو در هفته.لبته من به خاطر درد زانو بیشتر نمیتونم ورزش کنم یا ورزشهای سنگین.با اینکه تردمیل دارم اما خیلی کم میتونم روش برم.بیشتر پیاده روی بیرون و یا با برنامه پیاده روی در منزل.رژیم هم که کالری دارم.شما چه راهنمایی به من میکنی؟ممنونم.
اهان اره ورزشت خوبه من بهت یوگا و فیتنس را هم پیشنهاد می کنم تاثیرش عالی و درباره ی رزیمت هم به نظر من سعی کن با ورزشت کالری های اضافی را بسوزونی و برای کاهش یک کیلو در هفته فقط 600 کالری باید به یدنت برسه یعنی مثلا وقتی می خوای 1400 تا خوردی باید 800 تاشو باورزش بسوزونی که مثلا میشه یک ساعت و نیم زومبا یا ایروبیک و اینا پیشنهادات من بود موفق باشی عزیزم
- - - Updated - - -
نوشته اصلی توسط
Samiravkl
ارشیدا جان.به نظرت رژیم من به این شکل جواب نمیده بهم؟
عزیزم جوابت را دیدم چرا جواب میده اما خب کالری اضافیت را باید بسوزونی دیگهه
- - - Updated - - -
سلام بچه هااااا جدول را قرار دادم و همه کسانی را که تا الان اعلام حضور کرده بودندرا قرار ددم و جمعا 10 نفر شدیم(بماند که کلییییییییییی طول کشید) و ببینید این جمع دوستانه ی ما یه قانون داره ان هم اینه که هر روز باید گزارش و بدیم و اگر کسی گزارش نده از گروه حذف میشه باور کنید گزارش روزانه خیلیییی به پیشرفتمون کمک می کند و از امشب گزارش هامون شروع میشه و به امید خدا عالیییییییییی به سمت جلو در کنار هم حرکت می کنیم(و دیگر عضو جدید پذیرفته نمی شود و خدایی زمان برای ثبت نام زیاد بود و هرکی می خواست به جمعمون بیاد تا الان امده)دوست جونا عاشقتونمممم و میدونم که درپایان دوره هممون سربلند و خوشحال از کاهش عالیمون هستیم:84:
من می تونم به همه ارزوهام برسم
-
کاربر زیر پست arsheda را لایک کرده است:
-
کاربر تازه وارد
ممنونم ارشیدا جان منم سعی میکنم همین کارهایی که گفتی انجام بدم.
-
کاربر زیر پست soni24 را لایک کرده است:
-
کاربر فعال
نوشته اصلی توسط
Samiravkl
ممنونم ارشیدا جان منم سعی میکنم همین کارهایی که گفتی انجام بدم.
خواهش می کنم عزیزم افرین که تصمیم به عالی تر شدن گرفتی
من می تونم به همه ارزوهام برسم
-
کاربر زیر پست arsheda را لایک کرده است:
-
کاربر تازه وارد
ارشیدا جون
صبحونه: نون چاودار سه چهارم کف دست با یک قاشق چایخوری کره بادام زمینی یا پنیر کم چرب
نهار: سیب زمینی پخته(نصف) با نصف یک کاسه کوچیک ماست_یا دوتا قوطی کبریت ماهی سالامون بخار پز یا همونقدر سینه مرغ پخته
میان وعده ساعت 6: نصف سیب یا نصف لیوان شیر کم چرب با یه خرمای بدون شیره(خرما خشک)
ورزشمم از مربی گرفتم. یه کم سخته اما ارزششو داره:91:
🐣I’m gonna keep holding on😌
👯Superman got nothing on me😝
-
کاربر زیر پست Lavin99 را لایک کرده است:
-
کاربر تازه وارد
سلام دوستان. یه چیزی پیدا کردم محشر! دوست دارم شما هم ازش استفاده کنین.
جریان از این قراره که یه کانال تو تل گرام دوستم بهم معرفی کرد چند وقت پیش فوق العادس!
هر روز یه سری عکس از غذاها و صبحونه های رژیمی و خیلی متنوع میذاره که آدم باورش نمیشه بشه غذاهای رژیمیشو اینقدر خوشگل کنه
برای کسانی که هم که میخوان برنامه غذایی رژیمی هفتگی میده
من ۲۲ کیلو اضافه وزن داشتم متاسفانه!هیچوقت اراده رژیم گرفتنو نداشتم مدتیه دوباره به فکر افتادم که تا عید اضافه وزنمو کم کنم
چند هفته اس از برنامه هاش استفاده میکنم و خدا رو شکر هفته ای یه کیلو کاهش وزنو داشتم! خودمم باورم نمیشه!
مشکل اینکه برای نهار و شامم هم چی درست کنم با برنامه ای که میگیرم حل شده مخصوصا صبحانه برای همسرم!
فوق العاده عکس غذاهای رژیمی و صبحانه هاش متنوع و جذابه
ببینین دعام میکنین
اسم کانالش باربیه تو سرچ تل گرام بنویسین
اینم آدرسشه:
https:// t elegram.me/joinchat/BgxTSkD5DNqjJ2Bodljzmg
فاصله هاشو بردارین
-