عالی هستیم می خواهیم عالیتر بشیم(شعبه ی 4 تاپیک لاغرشدن گروهییی)

[arsheda]

سلام دوستان گلم فکر کنم بعد 3 ماه با نحوه ی پیشرفت ما اشنا شده باشید پس دیگه توضیح اضافه نمی دهم فقط بهتون بگم که مهلت ثبت نام تا فردا هست و از فردا مسابقه ی دوستانه ی ما شروع می شود و من مطمینم که درکنار هم می توانیم موفق بشیم پس پیش به سوی عالی تر شدننننننننن

نام (به فارسی)	وزن شروع دوره	وزن هدف در پایان دوره	نوع رزیم و ورزش	وزن پایان دوره
ال و اس	85	80	اتکینز به همراه ورزش پیاده روی	------
افسانه	97	----	خام گیاهخواری	------
مشاهیر	68	عضله سازی	کالری شماری به همراه ورزش بدنسازی و تردمیل	-------
امبرتو	64	62	کالری شماری به همراه ورزش دوچرخه ی ثابت و درجا	------
ارشیدا	57	55	کالری شماری به همراه ورزش از نوع فیتنس و درجا	------

نام (به فارسی)	وزن حال	وزن هدف در پایان دوره	نوع رزیم و ورزش	وزن پایان دوره
شیما69	95	90	کالری شماری و-----
دلارا68	98	88	-------
شیدا	88	82	کانادایی و دکتر کرمانی و-----

[delara68]

:th_running1
به امید موفقیتتون توپ توپ پ پ انشالله

- - - Updated - - -


سلام عزیزم خوبین؟
رژیم جی ام گرفتین؟ خوب پیش میره
امیدوارم موفق باشید

سلام
نه متاسفانه پريود شدم و چون ميگرن دارم اصلا نميتونم اين دوره رژيم سخت بگيرم.از امروز ميخوام سويدي بگيرم چون خيلي اين رژيمو دوست دارم. شما از رژيمتونراضي هستين؟

- - - Updated - - -

امروز روز اول رژيم سويدي
صبح يه ليوان قهوه خوردم و يه نصف قند
ناهار ميخوام تخم مرغ بخورم ولي چون اسفناج ندارم بجاش كاهو ميخورم كه با گوجه سالاد درست ميكنم.
شام هم ٢٠٠ گرم مرغ آبپز ميخورم با سالاد
ورزشم از صبح نيم ساعت رقصيدم و نيم ساعت هم غروب ميرقصم
وزنم صبح ٩٩/٦ بود

- - - Updated - - -

امروز روز اول رژيم سويدي
صبح يه ليوان قهوه خوردم و يه نصف قند
ناهار ميخوام تخم مرغ بخورم ولي چون اسفناج ندارم بجاش كاهو ميخورم كه با گوجه سالاد درست ميكنم.
شام هم ٢٠٠ گرم مرغ آبپز ميخورم با سالاد
ورزشم از صبح نيم ساعت رقصيدم و نيم ساعت هم غروب ميرقصم

[mashahir]

سلام به دوستان گل و پر انرژی
تردمیل ناشتا 40 دقیقه
بدنسازی 75 دقیقه
پیاده روی 60 دقیقه
حدود 1300 کالری مصرفی
حدود 1800 کالری تا اخر شب

[afsaneh.b]

سلام
نه متاسفانه پريود شدم و چون ميگرن دارم اصلا نميتونم اين دوره رژيم سخت بگيرم.از امروز ميخوام سويدي بگيرم چون خيلي اين رژيمو دوست دارم. شما از رژيمتونراضي هستين؟

- - - Updated - - -

امروز روز اول رژيم سويدي
صبح يه ليوان قهوه خوردم و يه نصف قند
ناهار ميخوام تخم مرغ بخورم ولي چون اسفناج ندارم بجاش كاهو ميخورم كه با گوجه سالاد درست ميكنم.
شام هم ٢٠٠ گرم مرغ آبپز ميخورم با سالاد
ورزشم از صبح نيم ساعت رقصيدم و نيم ساعت هم غروب ميرقصم
وزنم صبح ٩٩/٦ بود

- - - Updated - - -

امروز روز اول رژيم سويدي
صبح يه ليوان قهوه خوردم و يه نصف قند
ناهار ميخوام تخم مرغ بخورم ولي چون اسفناج ندارم بجاش كاهو ميخورم كه با گوجه سالاد درست ميكنم.
شام هم ٢٠٠ گرم مرغ آبپز ميخورم با سالاد
ورزشم از صبح نيم ساعت رقصيدم و نيم ساعت هم غروب ميرقصم

سلام
اخی حسابی مراقب خودتون باشید سویدی هم رژیمی خوبیه من هم یکبار در طی هفته اولش ۵ کیلو کم کردم
خدارو شکر من با خام گیاهخواری دارم کنار میام فعلا خوبه راحتم من هم نزدیک پریدم ولی کلا مدل غدا خوردن من در حالت عادی هم میوه سبزی و تنقلات هست .
دوست خوب امیدوارم با سوئدی عالی وزن کم کنید و سرحال باشید انشالله

[omberto]

یک شنبه ورزشم فقط یکم درجا بود
اما دوشنبه 15 مین درحا و 3 ساعت دوچرخه ثابت

[afsaneh.b]

سلام روز همه به خیر وشادی
وزن ناشتا ۹۶ کاهش وزن بعد از ۳ روز ۱.۴۰۰کیلوگرم
صبح ناشتا زیره با اب نارنج
دم نوش و خرما و انجیر
نیم ساعت تردمیلبا سرعت ۳ تا ۵ برابر۱۰۰ کالری
قهوه ترک و خرما
سالاد ظهر شامل شلغم هویج سیب گوجه خیار نمک فلفل اب نارنج کنجد
پرتقال ۳ عدد کوچک
دم نوش و خرما گردو بادام
3 عدد خرمالو
سالاد هویج خیار گوجه فرنگی و سیب
2 عدد نارنگی

[shima69]

کالری 1شنبه=1100 بدون ورزش
کالری 2شنبه =1200بدون ورزش

[delara68]

سلام
من امروز روز دوم رژيم سوئديم.ديروز يه تقلب داشتم و يه دونه پفك خوردم
وزن صبح ٩٨/٧ يعني ٩٠٠ گرم كاهش
صبح يه ليوان قهوه و نصف قند خوردم
ظهر يه ورق كالباس ميخورم با يك ليوان دوغ به جاي صد گرمماست
شام هم يك و نيمليوان عدس ميخورم و سالاد.ميوه هم ميخوام خرما بخورم كه خيليدلم شيريني ميخواد
از صبح ٥٠ تا طناب زدم و ورزشكاناداييروهمانجامميدم .دو تا ٥٠ تايي ديگه طناب هم ميزنم

- - - Updated - - -

سلام
اخی حسابی مراقب خودتون باشید سویدی هم رژیمی خوبیه من هم یکبار در طی هفته اولش ۵ کیلو کم کردم
خدارو شکر من با خام گیاهخواری دارم کنار میام فعلا خوبه راحتم من هم نزدیک پریدم ولی کلا مدل غدا خوردن من در حالت عادی هم میوه سبزی و تنقلات هست .
دوست خوب امیدوارم با سوئدی عالی وزن کم کنید و سرحال باشید انشالله

سلام
ممنونم افسانه جان
فعلا كه داره خوب پيش ميره
من بايد تا چهل روز ديگه حداقل ١٥ كيلو كم كنم.اميدوارم بتونم اقلا نصفشو با سوئدي كم كنم
من همين كه ميام اينجا گزارش ميدم واسم يه انگيزه شده كه به رژيمم پايبند باشم.اميدوارم كم نيارم
اميدوارم شما هم در رژيمت موفق باشي دوست خوبم

[arsheda]

سلام میانگین کالری مصرفی این چندروزم 1300 کالری بود وورزشم هم بین 30 تا 120 دقیقه بود توی فکر اینم که برم روی پلمکنا و تا پایان دوره پل مکنا را با ورزش پیش ببرم

[mashahir]

سلام دوستان عزیز
ورزش امروز سه شنبه
40 دقیقه تردمیل ناشتا
70 دقیقه بدنسازی
60 دقیقه پیاده روی
حدود 1300 کالری مصرف کردم
تا اخر شبم حدود 1900 کالری دریافت می کنم

[L&S]

سلام دوستان بالاخره با اتکینز 1کیلو دیگه کاهش پیدا کردم من چون قبل اتکینز کانادایی بودم فک کنم بدنم به پروتئین عادت کرده به همین دلیل استپ کرده بودم این یک کیلو هم به زور کم شد
فک کنم از شنبه gm بگیرم بدنم نیاز به شک داره
ورزش:40دقیقه الپتیکال