عالی هستیم می خواهیم عالیتر بشیم(شعبه ی 4 تاپیک لاغرشدن گروهییی)

[arsheda]

سلام دوستان گلم فکر کنم بعد 3 ماه با نحوه ی پیشرفت ما اشنا شده باشید پس دیگه توضیح اضافه نمی دهم فقط بهتون بگم که مهلت ثبت نام تا فردا هست و از فردا مسابقه ی دوستانه ی ما شروع می شود و من مطمینم که درکنار هم می توانیم موفق بشیم پس پیش به سوی عالی تر شدننننننننن

نام (به فارسی)	وزن شروع دوره	وزن هدف در پایان دوره	نوع رزیم و ورزش	وزن پایان دوره
ال و اس	85	80	اتکینز به همراه ورزش پیاده روی	------
افسانه	97	----	خام گیاهخواری	------
مشاهیر	68	عضله سازی	کالری شماری به همراه ورزش بدنسازی و تردمیل	-------
امبرتو	64	62	کالری شماری به همراه ورزش دوچرخه ی ثابت و درجا	------
ارشیدا	57	55	کالری شماری به همراه ورزش از نوع فیتنس و درجا	------

نام (به فارسی)	وزن حال	وزن هدف در پایان دوره	نوع رزیم و ورزش	وزن پایان دوره
شیما69	95	90	کالری شماری و-----
دلارا68	98	88	-------
شیدا	88	82	کانادایی و دکتر کرمانی و-----

[sheiida]

سلام
همچنان کانادایی روز پنجم هم گذشت
ورزش نداشتم
روز ششم جبران میکنم

[مامی ایدا]

سلام میشه یه کم توضیح بدهید

[L&S]

سلام منم همچنان اتکینزم
وزنم هنوز همون 85
ورزش نیم ساعت الپتیکال

[afsaneh.b]

سلام به همگی گزارش روزدوم خامگیاهخواری ۹/۸/۹۵
وزن ناشتا ۹۶.۷ کاهش یک روزه ۷۰۰گرم
صبح ناشتا اق چ زیره با اب نارنج بعدش دمنوش و خرما بعد ۳۰ دقیقه تردمیل با سرعت ۳تا۵ کاری سوزانده ۱۰۰ کالری بعدش هم ۲ لیوان دم نوش به همراه خرما و توت خشک خوردم نهار هم ۱ ظرف سالاد شامل ۲ خیار ۱ گوجه ۱ هویج رنده شده ۲ شلغم و سیب رنده شده بهمراه نمک فلفل اب نارج تازه و کنجد می خورم
بعد از نهار ۳ لیوان دم نوش خرما و توت بعد از اون چندتا دونه بادام و گردو و تخم کدو
شام سالاد شامل ۱ هویج به شلغم رنده شده و گوجه و خیار اب نارنج و کنجد و کشمش بعدشم دم نوش و خرما و تخم کدو بعدشم 2 تا خرمالو گردو بادام توت خشک خرما انجیرخشک و دم نوش
به امید موفقیت همگی

- - - Updated - - -

سلام منم همچنان اتکینزم
وزنم هنوز همون 85
ورزش نیم ساعت الپتیکال

سلام دوست خوبم
گاهی استاپ وزن پیش میاد و اگر یبوست پبش امده باشه یا بدن در حال تثبیت کاهش وزن باشه و تجربه من در اتکینز فاز یک کرپ روزانه مورد استفاده پایبن ۶ بود ووزنم استاپ کرده بودم اون زمان ماهرخ جون بودن بهم گفتند در حد مجاز رژیم کرپ را بالاتر ببرم و مشکلم حل شده بود من کلا تو یک هفته ۲/۵ کیلو کم کرده بودم ولی از اینکه غداهای پر کالری می خوردم و رژیم بودم خوشحال بودم
امیدوارم همیشه موفق باشید دوست خوبم

[L&S]

ممنون عزیزم امیدوارم کردی، خودمم فکر کنم به خاطر یبوست باشه:boredsmiley:
دعا کن کاهش داشته باشم

[afsaneh.b]

ممنون عزیزم امیدوارم کردی، خودمم فکر کنم به خاطر یبوست باشه:boredsmiley:
دعا کن کاهش داشته باشم

:th_running1
به امید موفقیتتون توپ توپ پ پ انشالله

- - - Updated - - -

Salam.man ham elane vazn kardam vali esmam tu jadval nist ������������

سلام عزیزم خوبین؟
رژیم جی ام گرفتین؟ خوب پیش میره
امیدوارم موفق باشید

[arsheda]

سلام دوستان افرادی که اسمشون در جدول نبوده اگر دقت کرده باشید من توی صفحات قبلی گفتم که هرکسی که برای ثبت نام پست گذاشته بود بیاد و تا شب بعد از پست من اطلاعاتش را بگه چون واقعا وقت این را نداشتم که تمام صفحات را دونه دونه بخونم و اطلاعات را توی هر صفحه هی وارد کنم هی سیو کنم اما خب موردی ندارد اسامی شما را هم وارد جدول می کنم با ارزوی موفقیت برای همگی

- - - Updated - - -

دوستانی که به نبودن اسمشون در جدول معترض بودند گزاشته شد لطفا هر روز گزارش بدید تا از دیدن تلاش ها و موفقیتهاتون انگیزه بگیریم و درکنار هم پیش بروید موفق باشید یا حق

[fashionme]

خوب بود
فروش کیف

[mashahir]

سلام به همه دوستان پر انرژی
ورزش امروز یکشنبه
40 دقیقه تردمیل ناشتا
80 دقیقه بدنسازی
60 دقیقه پیاده روی
کالری
کالری مصرفی حدود 1400 کالری
کالری دریافتی حدود 1900 کالری

[afsaneh.b]

سلام به همگی روزتون به خیر و شادی
وزن ناشتا 96/100 کاهش تا روز دوم 1/400کیلوگرم
ناشتا زیره و آب نارنج تازه
33 دقیقه تردمیل با سرعت 3 تا 5 که103 کالری سوزانده شد
دم نوش خرما و توت چند عدد انجیر خشک توت خشک گردو
ظهر نهار 1 ظرف سالاد شامل هوبج شلغم کنجد گوجه خیار کشمش یبز آب نارنج فراوان نمک و فلفل
۲ تا خرمالو ۲ تا سیب و دم نوش به همراه خرما و توت خوردم
۳ تا پرنقال و نارنگی و یک انار با فاصله خوردم و انگور