عالی هستیم می خواهیم عالیتر بشیم(شعبه ی 4 تاپیک لاغرشدن گروهییی)

[arsheda]

سلام دوستان گلم فکر کنم بعد 3 ماه با نحوه ی پیشرفت ما اشنا شده باشید پس دیگه توضیح اضافه نمی دهم فقط بهتون بگم که مهلت ثبت نام تا فردا هست و از فردا مسابقه ی دوستانه ی ما شروع می شود و من مطمینم که درکنار هم می توانیم موفق بشیم پس پیش به سوی عالی تر شدننننننننن

نام (به فارسی)	وزن شروع دوره	وزن هدف در پایان دوره	نوع رزیم و ورزش	وزن پایان دوره
ال و اس	85	80	اتکینز به همراه ورزش پیاده روی	------
افسانه	97	----	خام گیاهخواری	------
مشاهیر	68	عضله سازی	کالری شماری به همراه ورزش بدنسازی و تردمیل	-------
امبرتو	64	62	کالری شماری به همراه ورزش دوچرخه ی ثابت و درجا	------
ارشیدا	57	55	کالری شماری به همراه ورزش از نوع فیتنس و درجا	------

نام (به فارسی)	وزن حال	وزن هدف در پایان دوره	نوع رزیم و ورزش	وزن پایان دوره
شیما69	95	90	کالری شماری و-----
دلارا68	98	88	-------
شیدا	88	82	کانادایی و دکتر کرمانی و-----

[afsaneh.b]

سلام به روی ماه همگی
امیدوارم همگی شاد و سلامت و موفق یاشید
عزیزانم من جمعه آزاد بودم
و دوباره از شنبه شروع کردم هموم خام گیاهخواری رو
هنوز وزن کم نکردم ولی مصرانه ادامه میدم روزانه همون پیاده روی یا تردمیل را میرم
برای همتون هم 1 دنیا آرزوی موفقیت دارم

- - - Updated - - -

سلام دوستان من از امروز اتکینز رو کنار گذاشتم چون کاهش خوبی نداشتم
از امروز رژیم 9روزه رو میگیرم شاید به بدنم شوک وارد شه و کاهش خوبی داشته باشم
ورزشمم همون الپتیکال و پیاده روی رو ادامه میدم
دعا کنید از این استپ لعنتی خارج شم

سلام گلم من با رژیم 9 روزه فقط 3 روز اولش اشتباه نکنم 4 کیلو کم کردم رزیم خوبیه من که دوستش داشتم
به امید موفقیت شما

- - - Updated - - -

سلام عزيزم
منم از امروز ميخوام رژيم نه روزه رو شروع كنم چون وزنم نميدونم چرا داره بالا ميره
خيلي خوبه كه شما هم هستي و با هم بيشتر انگيزه ميگيريم

سلام عزیزم
رژیم 9 روزه برا من که رژیم خوبی بود
امیدوارم شماهم بهترین نتایج را ازش بگیری گلم

[delara68]

سلام عزیزم
رژیم 9 روزه برا من که رژیم خوبی بود
امیدوارم شماهم بهترین نتایج را ازش بگیری گلم[/quote]


ممنونم عزيز دل
اميدوارم بتونم باخاش به ٩٠ ٩١ برسم.فعلا كه دهه ٨٠ شده آرزووو

[mashahir]

سلام به همه دوستان
ورزش یکشنبه
40 دقیقه تردمیل ناشتا
80 دقیقه بدنسازی
20 دقیقه تردمیلو الپتیکال
60 دقیقه پیاده روی
کالری مصرفی 1450
کالری دریافتی 1500

[L&S]

سلام چقد خوب پس باهم پیش میریم
من روز اولم تموم شد فعلا کاهشی نداشتم ببینم تا فردا چی میشه:89:
ورزشمم 45 دقیقه الپتیکال و نیم ساعت پیاده روی

- - - Updated - - -

سلام عزيزم
منم از امروز ميخوام رژيم نه روزه رو شروع كنم چون وزنم نميدونم چرا داره بالا ميره
خيلي خوبه كه شما هم هستي و با هم بيشتر انگيزه ميگيريم

سلام چقد خوب پس باهم پیش میریم
من روز اولم تموم شد فعلا کاهشی نداشتم ببینم تا فردا چی میشه:89:
ورزشمم 45 دقیقه الپتیکال و نیم ساعت پیاده روی

[omberto]

خب ورزش پریروزم نیم ساعت دوچرخه
و دیروز یک ساعت دوچرخه
کالریم هم حدودا 1500

[delara68]

سلام چقد خوب پس باهم پیش میریم
من روز اولم تموم شد فعلا کاهشی نداشتم ببینم تا فردا چی میشه:89:
ورزشمم 45 دقیقه الپتیکال و نیم ساعت پیاده روی

- - - Updated - - -


سلام چقد خوب پس باهم پیش میریم
من روز اولم تموم شد فعلا کاهشی نداشتم ببینم تا فردا چی میشه:89:
ورزشمم 45 دقیقه الپتیکال و نیم ساعت پیاده روی

سلام عزيز دل
منم روز دوم رو شروع كردم با يه ليوان آبليمو و آب ولرم كه البته نصفشو بيشتر نتونستم بخورم
من وزن ديروزم ٩٧/٨ بود و وزن امروز صبحم ٩٦/٥
البته من بين وزن ٩٨ تا ٩٦ تو يه هفته متغيرم و خيلي به وزن الانم اميد ندارم و اميدوارم بتونم به زير ٩٥ برسم تو دو روز آينده
ما موفق ميشيم دوست من
من ديروز يك ساعت و نيم پياده روي داشتم

[mashahir]

سلام به همه دوستان
ورزش دوشنبه
45 دقیقه تردمیل صبح ناشتا
80 دقیقه بدنسازی
20 دقیقه الپتیکال
60 دقیقه پیاده روی
کالری مصرفی حدود 1400
کالری دریافتی تا اخر شب 1600 کالری

[L&S]

سلام
امروز روز سوم رژیم 9روزه هستم وزن روز اولم 85 بود امروز 84 بودم
ورزشمم 20دقیقه الپتیکال و نیم ساعت پیاده روی

[arsheda]

سلام دوستان ببخشید من گزارش نمیدهم این ماه کلا به خاطر حجم درس هایم وقت ورزش نداشتم متاسفانه اما کالری مصرفی حداکثر 1500 تا بوده همگی موفق باشید

[mashahir]

سلام دوستان عزیز
ورزش سه شنبه
45 دقیقه تردمیل ناشتا
80 دقیقه بدنسازی
2 ساعت پیاده روی
کالری مصرفی حدود 1500
کالری دریافتی حدود 1700