تاپیک رزیم و ورزش و لاغر شدن گروووهییییی

[arsheda]

سلاااممممخب این تاپیک فقط یه رزیم گرروهی نیست بلکه یه تغییر رویه زندگی گروهی هست یعنی چی؟ یعنی ما توی این تاپیک می خواهیم خوشتیپ شویم ماجرا از این قراره که ما توی اینجا رزیممون هر چی که هست موبه مو رعایتش می کنیم ورزش را ان هایی که می کنند که باید باشدت و زمان بیشتری ورزش کنند و ان هایی که هنوز ورزش را شروع نکردند از همین امروز شروع می کنند تغییر رویه غذا خوردن هم داریم یعنی اینکه از غذا خوردن هولهولکیی و خوب نجوییدن و تند غذا خوردن خداحافظی می کنیم و سلام می کنیم به اروم غذا خوردن و لذت بردن از طعم غذا ها حالا هر کی که پایست اعلام حضور کند تا با هم شروع کنیم و ان دوستانی که هنوز تصمیم نگرفتند و هی میگند از فردا شروع می کنیم یا ان هایی که مثل خود من هنوز جدی جدی باورشون نشده که چاقن یه چند تا نکته بگم که ببینیم این چاقی که چند ساله بهش چسبیدیم و ولش نمی کنیم چه لطمه هایی به خودمون به روحیمون و به زندگیمون زده=

اهای خانومی که تا ته مونده ی غذای اعضای خوانواده را نخوری و سفره را جارو نکنی از سر سفره پا نمیشی خب ان همسر شما یه خانوم خوشهیکل می خواد که همه جا با افتخار معرفیش کنه ان بچه های شما یه مادر خوشهیکل و سالم می خواهند تا ب افتخار بگویند این مامان منه و وقتی بازی می کنند شما پا به پاشون باهاشون بازی و شادی کنید نه اینکه تا دو قدم راه رفتید به نفس نفس بیاتید و بگید بسه

اصلا همه ی این ها به کنار شما باید برای خودت احترام قایل باشی تا بقیه هم بهتون احترام بزارند شما وقتی به بدن خودتون به هیکلتون اهمیت نمی دهید چه جوری می خواهید اطرافیان بهتون اهمیت بدید خداییش طعم لاغری خیلی خوشمزه تر از این غذاهای پر کالریه که به خاطرشون چاق شدیم

امیدوارم حرف های من کسی را ناراحت نکرده باشه این ها ر برای این گفتم که به خودمون بیایم و ببینیم که چاقی چه بلاهایی سرمون اورده و اگه ازش جلوگیری نکنیم خواهد اورد حالا هر کسی می خواهد از شر چاقی راحت شود بیاد تا باهم همراه شویم و بریم به سوییی اندامیی عالی و بدون چربی:cancan::cheerleader3:

- - - Updated - - -

خب اولین نفر هم خودم هستم که می خواهم به خودم اهمیت بدم و ز شر چاقی خلاص شوم

وزن حال=52
وزن هدف=45
ورزش= فعلا ایروبیک اما از بعد ماه رمضان شنا هم اضافه می شود
رزیم =پل مکنا و کالری شماری
هدف= هیکلی بالا تر از عالی

[Light92tala]

سلام من تازه عضو این سایت شدم... منم از وقتی یادمه دنبال لاغری بودم...وزنم 83 با قد 160... وزن هدفم 60... از متخصص تغذیه رژیم دارم و 5 روز هفته پیاده روی نیم ساعته انجام میدم...توی ****** گروه ندارید؟؟؟؟؟

[Lavin99]

سلام به مهمه
امروز یه کم بی حال بودم ولی رژیمو ول نکردم :)
یک ساعت پیاده روی داشتم
نیم ساعت رقص
نیم ساعت کار با دمبل
فقط یه سوال من اب در طول روز زیاد میخورم حداقل 10 لیوان و حداکثر 16... خوبه یا بده؟

[mashahir]

سلام به همه دوستان عزیز
ورزش امروز 80 دقیقه بدنسازی
40 دقیقه تردنیل

[arsheda]

سلام به مهمه
امروز یه کم بی حال بودم ولی رژیمو ول نکردم :)
یک ساعت پیاده روی داشتم
نیم ساعت رقص
نیم ساعت کار با دمبل
فقط یه سوال من اب در طول روز زیاد میخورم حداقل 10 لیوان و حداکثر 16... خوبه یا بده؟

سلام افرین نه اتفاقا خیلیییی هم خوبه و باعث میشه پوستت درحین رزیم عالی بمونه

[soni24]

سلام دوستان.عضو جدید قبول میکنید؟من یک هفته رژیم کالری شمار دارم.وزنم ۸۳باید بشم ۵۷ ولی توی این یک هفته لاغر نشدم.روزی نیم ساعت پیاده روی و رقص و تردمیل.زانو درد هم دارم شدید.اگه راهنماییم کنید که چه ورزشی بکنم و یا رژیمم خوبه یا نه ممنون میشم

- - - Updated - - -

خیلی خوبه که همچین گروههایی هست برای انرژی دادن.واقعا از چاقی خسته شدم.

[arsheda]

سلام دوستان.عضو جدید قبول میکنید؟من یک هفته رژیم کالری شمار دارم.وزنم ۸۳باید بشم ۵۷ ولی توی این یک هفته لاغر نشدم.روزی نیم ساعت پیاده روی و رقص و تردمیل.زانو درد هم دارم شدید.اگه راهنماییم کنید که چه ورزشی بکنم و یا رژیمم خوبه یا نه ممنون میشم

- - - Updated - - -

خیلی خوبه که همچین گروههایی هست برای انرژی دادن.واقعا از چاقی خسته شدم.

سلام عزیزم خوش امدی بله قبول می کنیم به نظر من بهترین ورزش برای شما پیاه رویه ملایم هست و رزیمتون هم عالیه از نظرمن بهترین رزیم برااهوزن اصولی همین هست و در رابطه با تعریفتون هم بسیار سپاس گذارم

[soni24]

سلام عزیزم خوش امدی بله قبول می کنیم به نظر من بهترین ورزش برای شما پیاه رویه ملایم هست و رزیمتون هم عالیه از نظرمن بهترین رزیم برااهوزن اصولی همین هست و در رابطه با تعریفتون هم بسیار سپاس گذارم

خواهش میکنم عزیزم.ممنون ازتون و تاپیک خوبتون.

[arsheda]

سلام دوستان تاپیک موفقیتمون حتمیه شعبه ی دوم این تاپیک میباشد و اگر همچنان علاقه به ادامه ی بودن در این تاپیک دارید در تاپیک جدید ثبت نام کنید تا با اراده ای عالی و تلاش بیشتر یک دوره ی یک ماهه ی عالی و پر از کاهش وزن را بگذرونیم

[زیباتنن]

ببخشین این چه برنامه ای که باهاش میرین؟ اقای مشاهیر

[حدیثه 67]

منم هستم
فردا روز آخر رژیم میوه و از شنبه میخوام کالری شماری رو شروع کنم
وزن فعلی 76
وزن هدف 63
ورزش هر روزم 75 دقیقا دو سبک
نیم ساعت زومبا
نیم ساعت ورزش های موضعی
پیش به سوی شادی فراوااااان:cheerleader3: