-
کاربر فعال
تاپیک رزیم و ورزش و لاغر شدن گروووهییییی
سلاااممممخب این تاپیک فقط یه رزیم گرروهی نیست بلکه یه تغییر رویه زندگی گروهی هست یعنی چی؟ یعنی ما توی این تاپیک می خواهیم خوشتیپ شویم ماجرا از این قراره که ما توی اینجا رزیممون هر چی که هست موبه مو رعایتش می کنیم ورزش را ان هایی که می کنند که باید باشدت و زمان بیشتری ورزش کنند و ان هایی که هنوز ورزش را شروع نکردند از همین امروز شروع می کنند تغییر رویه غذا خوردن هم داریم یعنی اینکه از غذا خوردن هولهولکیی و خوب نجوییدن و تند غذا خوردن خداحافظی می کنیم و سلام می کنیم به اروم غذا خوردن و لذت بردن از طعم غذا ها حالا هر کی که پایست اعلام حضور کند تا با هم شروع کنیم و ان دوستانی که هنوز تصمیم نگرفتند و هی میگند از فردا شروع می کنیم یا ان هایی که مثل خود من هنوز جدی جدی باورشون نشده که چاقن یه چند تا نکته بگم که ببینیم این چاقی که چند ساله بهش چسبیدیم و ولش نمی کنیم چه لطمه هایی به خودمون به روحیمون و به زندگیمون زده=
اهای خانومی که تا ته مونده ی غذای اعضای خوانواده را نخوری و سفره را جارو نکنی از سر سفره پا نمیشی خب ان همسر شما یه خانوم خوشهیکل می خواد که همه جا با افتخار معرفیش کنه ان بچه های شما یه مادر خوشهیکل و سالم می خواهند تا ب افتخار بگویند این مامان منه و وقتی بازی می کنند شما پا به پاشون باهاشون بازی و شادی کنید نه اینکه تا دو قدم راه رفتید به نفس نفس بیاتید و بگید بسه
اصلا همه ی این ها به کنار شما باید برای خودت احترام قایل باشی تا بقیه هم بهتون احترام بزارند شما وقتی به بدن خودتون به هیکلتون اهمیت نمی دهید چه جوری می خواهید اطرافیان بهتون اهمیت بدید خداییش طعم لاغری خیلی خوشمزه تر از این غذاهای پر کالریه که به خاطرشون چاق شدیم
امیدوارم حرف های من کسی را ناراحت نکرده باشه این ها ر برای این گفتم که به خودمون بیایم و ببینیم که چاقی چه بلاهایی سرمون اورده و اگه ازش جلوگیری نکنیم خواهد اورد حالا هر کسی می خواهد از شر چاقی راحت شود بیاد تا باهم همراه شویم و بریم به سوییی اندامیی عالی و بدون چربی:cancan::cheerleader3:
- - - Updated - - -
خب اولین نفر هم خودم هستم که می خواهم به خودم اهمیت بدم و ز شر چاقی خلاص شوم
وزن حال=52
وزن هدف=45
ورزش= فعلا ایروبیک اما از بعد ماه رمضان شنا هم اضافه می شود
رزیم =پل مکنا و کالری شماری
هدف= هیکلی بالا تر از عالی
ویرایش توسط arsheda : 22 مرداد 1395 در ساعت 15:37
دلیل: قرار دادن جدول
من می تونم به همه ارزوهام برسم
-
7 کاربر، ارسال arsheda را لایک کرده اند:
afsaneh.b (01 مرداد 1395),mahbobe (25 خرداد 1395),Maryam. d (23 تیر 1395),Nehestan (10 تیر 1395),somayeh6139 (30 خرداد 1395),یکتا اذری (08 تیر 1395),بئاتریس (26 خرداد 1395)
-
25 خرداد 1395 04:22
# ADS
تبلیغات در مدار
-
کاربر محبوب
نوشته اصلی توسط
تیفانی
اقعا پلاستیک بستن تاثیر داره؟؟! یعنی خوبه؟استفاده کنم؟اخه من شنیدم ضرر داره رو پوست لکه میاره و اینکه پوست باید وقت ورزش تنفس کنه (ولی من پهلو دارم بدجور)یعنی پهلو هام اینطوری آب میشن؟
اها وقتی پلاستیک میبستی دور پهلوهات چه ورزشی انجام می دادی؟
عزیزم قبل از اینکه پلاستیک ببندیم ،قبلش باید چرب کنیم منظورم با روغن خاصیه؟
**دنیا مانند پژواک اعمال و خواستهای ماست. اگر به جهان بگویی: “سهم منو بده…” دنیا مانند پژواکی که از کوه برمی گردد، به تو خواهد گفت: “سهم منو بده…” و تو در کشمکش با دنیا دچار جنگ اعصاب می شوی. اما اگر به دنیا بگویی: “چه خدمتی برایتان انجام دهم؟…”
دنیا هم بتو خواهد گفت: “چه خدمتی برایتان انجام دهم؟…”.
دکتر وین دایر
-
کاربر زیر پست یکتا اذری را لایک کرده است:
-
کاربر سایت
بچه ها کجایین ؟ نه دیگه مثل اینکه تنبلی اومده سراغم نا جور به بهانه کارهای خونه ورزشو میندازم عقب صبص از ۱۱ تا ۱۲ فقط را ه رفتن بود ساعت ۵ میرم برای زومبا وشان تی ساعت میام گزارش میدم پاشین شما هم الانم میرم برای تمیزی خونم ادامه کارها بر میگردم
-
کاربر زیر پست somayeh6139 را لایک کرده است:
-
کاربر فعال
سلام به همه ی دوستان!
من یک کیلو کاهش داشتم !:cheerleader3:
ورزشم امروز نیم ساعت پیلاتس و نیم ساعت دوچرخه!
17
مطمئن باش هر چی رو که دوست داشته باشی و بهش عشق بورزی و برای رسیدن به اون پافشاری کنی حتما بهش میرسی
دوستت دارم لاغری!
-
کاربر زیر پست بئاتریس را لایک کرده است:
-
کاربر فعال
نوشته اصلی توسط
یکتا اذری
عزیزم قبل از اینکه پلاستیک ببندیم ،قبلش باید چرب کنیم منظورم با روغن خاصیه؟
نه عزیزم فقط پلاستیک را خیلی سفت و محکم میبندم اینجوری هم باعث میشه در طول ورزش شکمم تو هست و هم باعث کم شدن سایز پهلو و شکم میشه
- - - Updated - - -
نوشته اصلی توسط
بئاتریس
سلام به همه ی دوستان!
من یک کیلو کاهش داشتم !:cheerleader3:
ورزشم امروز نیم ساعت پیلاتس و نیم ساعت دوچرخه!
17
سلام عزیزم الان اعلام وزن نکن و خودت را هم وزن نکن که 15 تیر با دیدن میزان کاهشت سوپرایز شوی و کلی انگیزه بگیری:cancan:
- - - Updated - - -
نوشته اصلی توسط
somayeh6139
بچه ها کجایین ؟ نه دیگه مثل اینکه تنبلی اومده سراغم نا جور به بهانه کارهای خونه ورزشو میندازم عقب صبص از ۱۱ تا ۱۲ فقط را ه رفتن بود ساعت ۵ میرم برای زومبا وشان تی ساعت میام گزارش میدم پاشین شما هم الانم میرم برای تمیزی خونم ادامه کارها بر میگردم
سلام من اینجاماره منم خیلی تنبل شده بودم اما از امروز هم رزیم را دارم عالی دنبال میکنم و هم ورزش را می خواهم بعد افطار شروع کنم اما بقیه ی دوستان کجان؟؟؟؟؟؟فکر کنم همه باربی شدن فقط من و تو و بئاتریس چاقالو موندیم
من می تونم به همه ارزوهام برسم
-
2 کاربر، ارسال arsheda را لایک کرده اند:
یکتا اذری (30 خرداد 1395),بئاتریس (31 خرداد 1395)
-
کاربر محبوب
سلام گلم ممنونم منم از این به بعد باید پلاستیک ببندم و بورزشم
لطفا اسم منم وارد جدول کن:
وزن فعلی:72
وزن هدف:68
نوع ورزش:یوگا،بدمینتون، پیاده روی،بعضی وقتا هم جیلیان
رژیم:پل مکنا (نحوه صحیح خوردن غذا بیشتر هدفممه)
- - - Updated - - -
ورزش شنبه:45مین پیاده روی و
یکشنبه:30مین پیاده روی
**دنیا مانند پژواک اعمال و خواستهای ماست. اگر به جهان بگویی: “سهم منو بده…” دنیا مانند پژواکی که از کوه برمی گردد، به تو خواهد گفت: “سهم منو بده…” و تو در کشمکش با دنیا دچار جنگ اعصاب می شوی. اما اگر به دنیا بگویی: “چه خدمتی برایتان انجام دهم؟…”
دنیا هم بتو خواهد گفت: “چه خدمتی برایتان انجام دهم؟…”.
دکتر وین دایر
-
2 کاربر، ارسال یکتا اذری را لایک کرده اند:
arsheda (31 خرداد 1395),بئاتریس (31 خرداد 1395)
-
کاربر فعال
خوش امدی
من می تونم به همه ارزوهام برسم
-
2 کاربر، ارسال arsheda را لایک کرده اند:
یکتا اذری (31 خرداد 1395),بئاتریس (31 خرداد 1395)
-
کاربر سایت
سلام به همه یکتا جون خوش اومدی من امروز عصر زومبا بود ورزشم ۴۰مین فردا بیشتر تلاش میکنم طبق برنامه ی خودم
-
2 کاربر، ارسال somayeh6139 را لایک کرده اند:
arsheda (31 خرداد 1395),یکتا اذری (31 خرداد 1395)
-
کاربر فعال
نوشته اصلی توسط
somayeh6139
سلام به همه یکتا جون خوش اومدی من امروز عصر زومبا بود ورزشم ۴۰مین فردا بیشتر تلاش میکنم طبق برنامه ی خودم
سلام عزیزم گزارش همه چیت را بده نه تنها ورزش
من می تونم به همه ارزوهام برسم
-
2 کاربر، ارسال arsheda را لایک کرده اند:
یکتا اذری (31 خرداد 1395),بئاتریس (31 خرداد 1395)
-
کاربر فعال
گزارش یک شنبه1395/3/30 و روز اول کالری شماری=
کالری مصرفی امروز=1045 کالری
ورزش= 45 مین پیاده روی درخانه 3 مایل
هووووراااا امروز عاالییییی بودم و می خوام تا اخر هفته عالی باشم:bollywood1:
من می تونم به همه ارزوهام برسم
-
2 کاربر، ارسال arsheda را لایک کرده اند:
یکتا اذری (31 خرداد 1395),بئاتریس (31 خرداد 1395)
-
کاربر محبوب
نوشته اصلی توسط
somayeh6139
سلام به همه یکتا جون خوش اومدی من امروز عصر زومبا بود ورزشم ۴۰مین فردا بیشتر تلاش میکنم طبق برنامه ی خودم
سلام عزیزم
ممنووووون بابت خوش آمد گووویی
- - - Updated - - -
سلام به همگی
عزیزم چون روشم پل مکنا هست، من گزارشمو با جدول پل میذارم.
سپاااااس
تــــــــاریخ:95/3/30 |
روز:یکشنبه
|
امروز آب بیشتری نوشیدم
|
بله |
امروز تا وقتی گرسنه نشدم غذا نخوردم
|
بله |
غذایی که دوست داشتم مصرف کردم
|
بله |
غذا را بسیار آرام خوردم
|
تقریبا |
غذا را آگاهانه خوردم(توجه به طعم و بافت غذا)
|
بله |
به محض احساس سیری ملایم خوردن را متوقف کردم |
بله |
به جلسه هیپنوتراپی گوش کردم
|
نه |
امروز ورزش کردم
|
بله |
**دنیا مانند پژواک اعمال و خواستهای ماست. اگر به جهان بگویی: “سهم منو بده…” دنیا مانند پژواکی که از کوه برمی گردد، به تو خواهد گفت: “سهم منو بده…” و تو در کشمکش با دنیا دچار جنگ اعصاب می شوی. اما اگر به دنیا بگویی: “چه خدمتی برایتان انجام دهم؟…”
دنیا هم بتو خواهد گفت: “چه خدمتی برایتان انجام دهم؟…”.
دکتر وین دایر
-
2 کاربر، ارسال یکتا اذری را لایک کرده اند:
arsheda (31 خرداد 1395),بئاتریس (02 تیر 1395)