کی پایه ست 20 کیلو تا پایان اسفند 94 کم کنه؟

[خوش حال]

خودم این تصمیم رو دارم می خوام ببینم کسی دوست داره تو برنامه ریزی و انگیزه دهی به هم با هم همراه شیم ؟

[AYSAL]

منم هستم 74.800 ام تا اخر اسفند باید بشم 60
15 کیلو باید کم کنم ب امید خدا
هفته ای 5 بار هم ی ساعت تردمیل میرم

[faranak_es]

سلام بچه ها من تازه اومدم زیاد به سایت وارد نیستم منم 20 کیلو باید کم کنم . کجا میشه تو مسابقات گروهی شرکت کرد؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[yegane34]

من می خوام 23 کیلو کم کنم.
امیدوارم مثل تابستونم نشه که می خواستم 20 کیلو کم کنم! تهش امید داشتم برسم زیر 70! و نهایتا از اول تا آخر تابستون که 83 بودم، به 73 برسم!
می خوام برسم به 50! می خوام برم خرید شلوار و مانتو، می خوام با خیال راحت خرید کنم؛ خجالت نکشم که سایزمو شاید نداشته باشه. نباید اینارو این جا بگم!
می شه؟

[توکلی]

من می خوام 23 کیلو کم کنم.
امیدوارم مثل تابستونم نشه که می خواستم 20 کیلو کم کنم! تهش امید داشتم برسم زیر 70! و نهایتا از اول تا آخر تابستون که 83 بودم، به 73 برسم!
می خوام برسم به 50! می خوام برم خرید شلوار و مانتو، می خوام با خیال راحت خرید کنم؛ خجالت نکشم که سایزمو شاید نداشته باشه. نباید اینارو این جا بگم!
می شه؟

منم دقیقا مثل شما.توی تابستون میخواستم 10 کیلو کم کنم که همت نکردم ولی ایندفعه دیگه فرق میکنه.انشالله تا عید باید تلاش کنم.باااااااااااااااااید.

- - - Updated - - -

[خوش حال]

سلام خانمای زیبای اکنون و آینده
من با خودم قرار گذاشتم روزی 110 گرم کم کنم ... با کمک پیاده روی و کالری شماری

[خوش حال]

عالیه عزیزم ...حتما برنامه ریزی دقیق داشته باش

- - - Updated - - -

سلام منم هستم دوستای گلم من الان روز اول از رژیم شیر وخرما رو گذروندم بدون تقلب خیلی راضی بودم به همراه یک ساعت پیاده روی .وزنم 87.300در حال حاضر میخوام تا عید بشم 70 انشاالله .من میتونم من چیزی از خوش انداما کم ندارم:cancan:

تو هیچی از خوش انداما کم نداری فاطمه ثنای عزیزم ...خیلی هم بهشون سری

[fatemeh3]

سلام.من هم یک ده کیلویی باید کم کنم.منم هستم

[خوش حال]

منم شدیدا پایه ام فقط برنامه ریزی خوب باشه وشروعش رو هم اعلام کنید لطفا

سلام بهار جان شروع 20 روز اول از 1 مهره...سریع خودتو برسون

- - - Updated - - -

بچه ها سلام. این تاپیک جدیده؟ به نظرم حالا که همه با هم می خوایم این هدف رو دنبال کنیم یه جدول داشته باشیم. هر دو هفته گزارش بدیم.که نظم داشته باشه. جدولی مثل این:

******	وزن اولیه	وزن هدف	دور کمر	دور شکم	دور بازو	دور ران	دور سینه	دور باسن	وزن نهایی
دو هفته ی اول (4 مهر تا 18 مهر)	79.5	76
دو هفته ی دوم (18 مهر تا 2 آبان)
دو هفته ی سوم (2 آبان تا 16 آبان)
دو هفته ی چهارم (16 آبان تا 30 آبان)
دو هفته ی پنجم (30 آبان تا 14 آذر)
دو هفته ی ششم (14 آذر تا 28 آذر)
دو هفته ی هفتم (28 آذر تا 12 دی)
دو هفته ی هشتم (12 دی تا 26 دی)
دو هفته ی نهم (26 دی تا 10 بهمن)
دو هفته ی دهم (10 بهمن تا 24 بهمن)
هفته ی آخر (24 بهمن تا 1 اسفند)									وزن نهایی**

- - - Updated - - -

******	وزن اولیه	وزن هدف	دور کمر	دور شکم	دور بازو	دور ران	دور سینه	دور باسن	وزن نهایی
دو هفته ی اول (4 مهر تا 18 مهر)	79.5	76
دو هفته ی دوم (18 مهر تا 2 آبان)
دو هفته ی سوم (2 آبان تا 16 آبان)
دو هفته ی چهارم (16 آبان تا 30 آبان)
دو هفته ی پنجم (30 آبان تا 14 آذر)
دو هفته ی ششم (14 آذر تا 28 آذر)
دو هفته ی هفتم (28 آذر تا 12 دی)
دو هفته ی هشتم (12 دی تا 26 دی)
دو هفته ی نهم (26 دی تا 10 بهمن)
دو هفته ی دهم (10 بهمن تا 24 بهمن)
هفته ی آخر (24 بهمن تا 1 اسفند)									وزن نهایی**

- - - Updated - - -

به نظرم استارت رو از هفته ی بعد شنبه بزنیم. یه تاپیک تو بخش مسابقات بذارید.

سلام روجای عزیزم...ممنون که انقد پر انگیزه و پیگیر هستی... این جدول دو هفتگیه ، قرار ما 20 روزه ست ... اون تقسیم بندی بالا واسه سایز ها عالیه ...به زودی یه جدول خوشششگل می ذارم اینجا تا منظم شیم:balloons:

[Roja P]

سلام روجای عزیزم...ممنون که انقد پر انگیزه و پیگیر هستی... این جدول دو هفتگیه ، قرار ما 20 روزه ست ... اون تقسیم بندی بالا واسه سایز ها عالیه ...به زودی یه جدول خوشششگل می ذارم اینجا تا منظم شیم:balloons:[/QUOTE]



مرسی عزیزم پس منتظر آماده شدن جدول و استارت رژیممون میشم. اعلام کردی زمانشو جدول رو من رو بی خبر نذارین جا بمونم

[تابتا]

سلام
منم دلم می خواد 20 کیلو کم کنم ولی حتی اگر نشد سعی می کنم هرجقدر می تونم کم کنم