-
کاربر سایت
کی پایه است با هم ورزش کنیم؟
سلام به دوستای عزیزم
قدیما
تو زیباتن یه رسمی داشتیم به نام ورزش دسته جمعی ![Th Running1](https://www.forum.zibatan.ir/images/smilies/th_running1.gif)
خوبیش این بود که حواسمون به همدیگه بود که حتما ورزش کنیم و چون گروهی بود هم یه جورایی خودمون رو مجبور می کردیم که حتما ورزش کنیم. حالا شده ورزش خیلی سبک می کردیم ولی ورزش نکرده سرمون رو بالش نمی رفت.
متاسفانه الان من تاپیکی براش پیدا نکردم.
تو سایت هم یه گشتی که زدم دیدم خوشبختانه خیلی از دوستای با اراده مون دارن رژیم میگیرن و سعی دارن به رژیم پایبند باشن ولی اون جو ورزش کردن گذشته رو ندیدم.
دوستای گلم اگه فکر می کنید در کنار رژیمتون دوست دارین ورزش هم بکنید و مایلید دست جمعی این کار رو بکنیم بیاین اینجا اعلام کنید.
خیلی خوبه که نظرات و تجربه هاتونم بگین که کدوم ورزش ها به نظرتون نتیجه بهتری واسه کاهش وزن گروه های مختلف قرمز نارنجی یا سبز میده.
:balloons:
هدف اول 90 هدف دوم 80 هدف سوم 70 هدف چهارم 65 هدف پنجم 60 هدف ششم 57
-
8 کاربر، ارسال K@ty را لایک کرده اند:
Anahitaart (18 خرداد 1397),arsheda (01 مرداد 1397),Hadisii (10 تیر 1397),mahbobe (14 تیر 1397),پریچهر82 (19 مرداد 1397),آلاهیدا (13 شهریور 1397),افسون11 (30 تیر 1397),بئاتریس (14 خرداد 1397)
-
13 خرداد 1397 02:36
# ADS
تبلیغات در مدار
-
کاربر فعال
سلام گزارش ورزش 97/4/18:
30دقیقه دوچرخه ثابت
گزارش ورزش 97/4/17:
35دقیقه رقص تند
گزارش ورزش97/4/16:
30دقیقه رقص
مطمئن باش هر چی رو که دوست داشته باشی و بهش عشق بورزی و برای رسیدن به اون پافشاری کنی حتما بهش میرسی
دوستت دارم لاغری!
-
کاربر زیر پست بئاتریس را لایک کرده است:
-
کاربر فعال
سلام
روزانه یک ساعت ورزش
امروز پیاده روی تند
میشه لطفا لینک یا اسک برنامه بدید برای یوگا که از صفر و بیس برای کم ترین انعطاف بدنی شروع کرده باشه؟بدنم اصلا اصلا انعطاف نداره
کلیپ های ورزشی برای گم کردن و...رو هم از بیس بزارید ممنون
از یوتیوب هم میتونم دان کنم
تمام آرزوهای ما به حقیقت می پیوندد به شرطی که شهامت دنبال کردن ان ها را داشته باشیم
-
2 کاربر، ارسال کایسا را لایک کرده اند:
K@ty (19 تیر 1397),بئاتریس (20 تیر 1397)
-
کاربر فعال
سلام گزارش97/4/19:
40دقیقه رقص
15دقیقه دوچرخه ثابت
گزارش 97/4/20:
50دقیقه رقص
50دقیقه دوچرخه ثابت
25دقیقه یوگا
- - - Updated - - -
![نقل قول](https://www.forum.zibatan.ir/images/misc/quote_icon.png)
نوشته اصلی توسط
کایسا
سلام
روزانه یک ساعت ورزش
امروز پیاده روی تند
میشه لطفا لینک یا اسک برنامه بدید برای یوگا که از صفر و بیس برای کم ترین انعطاف بدنی شروع کرده باشه؟بدنم اصلا اصلا انعطاف نداره
کلیپ های ورزشی برای گم کردن و...رو هم از بیس بزارید ممنون
از یوتیوب هم میتونم دان کنم
سلام دوست من ! تو صفحه 4 همین تاپیک یه سری لینگ گذاشتم می تونید استفاده کنید البته از یوتیوب
مطمئن باش هر چی رو که دوست داشته باشی و بهش عشق بورزی و برای رسیدن به اون پافشاری کنی حتما بهش میرسی
دوستت دارم لاغری!
-
2 کاربر، ارسال بئاتریس را لایک کرده اند:
K@ty (27 تیر 1397),کایسا (21 تیر 1397)
-
کاربر محبوب
![نقل قول](https://www.forum.zibatan.ir/images/misc/quote_icon.png)
نوشته اصلی توسط
K@ty
اگه یوتیوب می تونی استفاده کنی من لینک بذارم
- - - Updated - - -
زیر نیم ساعت می خوای یا بالای نیم ساعت؟
پایین تنه؟ بالا تنه؟ کل بدن؟ همه جوره داریم
با وزنه یا بی وزنه؟
![2vsj1nm](https://www.forum.zibatan.ir/images/smilies/2vsj1nm.gif)
کل بدن کتی جوونی
ممنونم
**دنیا مانند پژواک اعمال و خواستهای ماست. اگر به جهان بگویی: “سهم منو بده…” دنیا مانند پژواکی که از کوه برمی گردد، به تو خواهد گفت: “سهم منو بده…” و تو در کشمکش با دنیا دچار جنگ اعصاب می شوی. اما اگر به دنیا بگویی: “چه خدمتی برایتان انجام دهم؟…”
دنیا هم بتو خواهد گفت: “چه خدمتی برایتان انجام دهم؟…”.
دکتر وین دایر
-
2 کاربر، ارسال یکتا اذری را لایک کرده اند:
K@ty (27 تیر 1397),بئاتریس (23 تیر 1397)
-
کاربر محبوب
سلام به همه ورزشکارا
گزارش ورزش این هفته:::::
شنبه ،یکشنبه و دوشنبه و سه شنبه :0 (به علت اومدن مهمون و رفت وامد )
چهارشنبه 4/20: 30 مین پیاده روی
پنجشنبه 4/21: 35 مین پیاده روی
جمعه 4/22: 40 مین پیاده روی +10مین چرخونک:50مین در کل
**دنیا مانند پژواک اعمال و خواستهای ماست. اگر به جهان بگویی: “سهم منو بده…” دنیا مانند پژواکی که از کوه برمی گردد، به تو خواهد گفت: “سهم منو بده…” و تو در کشمکش با دنیا دچار جنگ اعصاب می شوی. اما اگر به دنیا بگویی: “چه خدمتی برایتان انجام دهم؟…”
دنیا هم بتو خواهد گفت: “چه خدمتی برایتان انجام دهم؟…”.
دکتر وین دایر
-
2 کاربر، ارسال یکتا اذری را لایک کرده اند:
K@ty (27 تیر 1397),بئاتریس (23 تیر 1397)
-
کاربر فعال
سلام گزارش ورزش 97/4/22
----------
97/4/21:
65دقیقه دوچرخه
45دقیقه رقص تند
مطمئن باش هر چی رو که دوست داشته باشی و بهش عشق بورزی و برای رسیدن به اون پافشاری کنی حتما بهش میرسی
دوستت دارم لاغری!
-
کاربر زیر پست بئاتریس را لایک کرده است:
-
کاربر محبوب
سلام
ورزش روز شنبه
45مین پیاده روی سریع
**دنیا مانند پژواک اعمال و خواستهای ماست. اگر به جهان بگویی: “سهم منو بده…” دنیا مانند پژواکی که از کوه برمی گردد، به تو خواهد گفت: “سهم منو بده…” و تو در کشمکش با دنیا دچار جنگ اعصاب می شوی. اما اگر به دنیا بگویی: “چه خدمتی برایتان انجام دهم؟…”
دنیا هم بتو خواهد گفت: “چه خدمتی برایتان انجام دهم؟…”.
دکتر وین دایر
-
2 کاربر، ارسال یکتا اذری را لایک کرده اند:
K@ty (27 تیر 1397),بئاتریس (25 تیر 1397)
-
کاربر فعال
سلام گزارش97/4/23:
70مین رقص
30مین یوگا
97/4/24:
50مین رقص
30مین دوچرخه
30مین یوگا
مطمئن باش هر چی رو که دوست داشته باشی و بهش عشق بورزی و برای رسیدن به اون پافشاری کنی حتما بهش میرسی
دوستت دارم لاغری!
-
کاربر زیر پست بئاتریس را لایک کرده است:
-
کاربر سایت
وای ببخشید من یه چند روز نیومدم سایت ببخشید دیر شد
خوب اینم از لینک هایی که من باهاشون ورزش می کنم:
مبتدی:
Full Body Exercises at Home: Abs, Legs, Butt, Arms, Back and Chest - YouTube
چربی سوز کل بدن:
FAT BURNING + TONING Full Body Perfect Workout | Danielle Peazer Compilation - YouTube تو کامنت ها دیدم ملت بدون رژیم با این از ۲ تا ۸ کیلو کم کردن
30-Minute, No-Equipment Toning and Calorie-Burning Workout From Anna Victoria - YouTube
پیشرفته:
Full Body Workout No Equipment - No Weights Fat Burning Workout - YouTube ویدیو های این خانوم خیلی تو اروپا طرفدار داره
https://youtu.be/tkGkdOOMX- ویدیو های این خانوم خیلی تو اروپا طرفدار داره
اگه یه چیزی تو مایه های رقص دوست دارین و کلا زود حوصله تون از ورزش سر میره لینک پایینی خوبه:
30 Mins Aerobic Dance Workout - Bipasha Basu Break free Full Routine - Full Body Workout - YouTube
30 Min Fat Burning Cardio Workout - Bipasha Basu Unleash 'Full Routine' - Full Body Workout - YouTube
اگر با وزنه می خواین کار کنین:
40 Min Full Body Dumbbell Workout at Home Routine - Total Body Workout with Weights for Women & Men - YouTube
Total Body Strength Workout for People who get Bored Easily - Total Body Burnout - YouTube
این خیلی پیشرفته هست دیگه من الان نمی تونم انجام بدم ولی واسه ورزشکارا خوبه:
Advanced Full Body Workout with Weights - Dumbbell Exercises - YouTube
![نقل قول](https://www.forum.zibatan.ir/images/misc/quote_icon.png)
نوشته اصلی توسط
یکتا اذری
کل بدن کتی جوونی
ممنونم
- - - Updated - - -
سلام عزیزم
کلیپ های ورزشی که خودم ورزش می کنم رو گذاشتم.
برای یوگا چون خودم یوگا نمی کنم نمی دونم کدوم فیلم ها خوبن که برات بذارم.
![نقل قول](https://www.forum.zibatan.ir/images/misc/quote_icon.png)
نوشته اصلی توسط
کایسا
سلام
روزانه یک ساعت ورزش
امروز پیاده روی تند
میشه لطفا لینک یا اسک برنامه بدید برای یوگا که از صفر و بیس برای کم ترین انعطاف بدنی شروع کرده باشه؟بدنم اصلا اصلا انعطاف نداره
کلیپ های ورزشی برای گم کردن و...رو هم از بیس بزارید ممنون
از یوتیوب هم میتونم دان کنم
هدف اول 90 هدف دوم 80 هدف سوم 70 هدف چهارم 65 هدف پنجم 60 هدف ششم 57
-
کاربر زیر پست K@ty را لایک کرده است:
-
کاربر سایت
خوب میبینم که من تنبل شدم بقیه هم تنبل شدم و ورزش نمی کنن ![5](https://www.forum.zibatan.ir/images/smilies/5.gif)
ولی من دوباره زرنگ شدم و امروز رفتم یک ساعت و پانزده دقیقه دوچرخه سواری کردم از فردا هم شدت تو میبرم بالا ![2vsj1nm](https://www.forum.zibatan.ir/images/smilies/2vsj1nm.gif)
دوست جونیا ورزش کنین و بیاین گزارشتون رو بدین به هم روحیه بدیم
هدف اول 90 هدف دوم 80 هدف سوم 70 هدف چهارم 65 هدف پنجم 60 هدف ششم 57
-
کاربر زیر پست K@ty را لایک کرده است: