-
کاربر سایت
رژیم 10تا12 کیلو کاهش وزن در یک ماه.
سلام دوستان من از امروز رژیم 10تا12کیلو کاهش در یک ماه که مبناش پروتئین است رو شروع کردم وزن الان من98:800 و قدم172 است اگه کسی دوست داره با من همراه بشه خیلی خوشحال میشم.به امید موفقیت
-
2 کاربر، ارسال سمن نیک را لایک کرده اند:
Poudine (02 شهریور 1398),بئاتریس (07 شهریور 1398)
-
14 مرداد 1398 11:21
# ADS
تبلیغات در مدار
-
کاربر تازه وارد
سلام دوست عزيز منم ميخوام باهات همراهي كنم وزنم 87 قدمم 170 ميشه رژيمتو بهم بگي كه همراهيت كنم :))))
-
کاربر زیر پست yac17 را لایک کرده است:
-
کاربر تازه وارد
10 کیلو در یک ماه زیاد نیست؟ رژیمو اینجا میذارید؟ اگه اصولی باشه که خیلی عالیه :)
-
کاربر زیر پست herbalist_fan را لایک کرده است:
-
کاربر سایت
سلام دوستای گلم
امیدوارم بااین شیوه یاهرشیوه دیگه که انتخاب کردین به وزن دلخواهتون برسید.
7-8صبحانه1فنجان چای یاشیر+به اندازه کف دست نان+به اندازه قوطی کبریت پنیر(یا یک عدد تخم مرغ)+2عددخرما
10میان وعده1فنجان چای+2عددخرما+1عددمیوه فصل
12نهارنصف سینه مرغ(ماهی_گوشت کم چرب)باسبزیجات+کف دست نان+یک فنجان سالادفصل باروغن زیتون+1عددخرما
3میان وعد1فنجان چای+2عددخرما+1عددمیوه فصل
6-7شامنصف سینه مرغ(...)باسبزیجات+کف دست نان+یک فنجان سالادباروغن زیتون+1عددخرما
تاکید
*8-12 لیوان آب مصرف شود.
*درطول روز مجاز به خوردن 2عددبادام+2عددپسته+2عددفندق+ 1عددگردو+2عددتوت
*ازساعت 9به بعد فقط مصرف آب مجازاست.
*تاساعت 9شب میتوانید ازآجیلتان میل کنیداگرگشنه بودید1عددمیوه تا9میتوانید میل کنید.
*ورزش
این رزیم رومیتونید تاهروقت که بخواین نگه دارین.اما زیادشم خسته کنندس.
- - - Updated - - -
سلام دوستان خوبم .من رژیمهای زیادی رو امتحان کردم منجمله دوکان که بسیار عالی بود .این رژیم محدودیت میوه رو نسبت به دوکان نداره و به نظر من خیلی کامله .8تا12 کیلو فکر میکنم خیلی ایده آل باشه.به نظر من نهایت 7کیلو بتونیم کم کنیم که خودش عالیه و کاهشش مثل دوکان میمونه ولی متنوع تر میخوری.من امروز روز سوم هستم و خیلی راضیم .تنها رژیم شکنی دیشب بود که متاسفانه غذا نداشتم و خیلی گرسنه موندم اخر شب به اندازه یک مشت سیب زمینی سرخ کرده خوردم . امیدوارم امروز جبران کنم.
-
کاربر زیر پست سمن نیک را لایک کرده است:
-
کاربر تازه وارد
حالا واقعا جواب ميده ! روز دوم سوم نداره يا كلا اينه ؟
-
کاربر زیر پست yac17 را لایک کرده است:
-
کاربر تازه وارد
سلام
من از امروز این رژیم را شروع کردم
وزن 65.300قدم 155
-
3 کاربر، ارسال سما خانوم را لایک کرده اند:
isfvisitt (22 مرداد 1398),بئاتریس (07 شهریور 1398),دل آرام ۹۷ (22 مرداد 1398)
-
کاربر سایت
نوشته اصلی توسط
سما خانوم
سلام
من از امروز این رژیم را شروع کردم
وزن 65.300قدم 155
خیلی خوبه عزیز
به امید باربی شدن
منتطر خبرای خوبت هستیم
-
3 کاربر، ارسال دل آرام ۹۷ را لایک کرده اند:
isfvisitt (22 مرداد 1398),بئاتریس (07 شهریور 1398),سما خانوم (22 مرداد 1398)