کم کردن ماهی 3 کیلو واقعا اشکال نداره ؟؟

[hoda1377]

بچه ها من قبلا رژیمم رو ماهی سه کیلو کاهش بود اما بعد از مدتی چون بدنم به کالری محدود عادت کرده بود دیگه وزنم استاپ کرد و مجبور شدم غذامو دوباره زیاد کنم تا بدنم دوباره عادت کنه به کالری بالا!! در نتیجه وزنم برگشت الانم میخوام همینکارو کنم ولی اخه قبلا 2بار وزنم برگشت با همین رژیم کمی میترسم البته از حق نگذریم یکی از دلایلشم مصرف زیر 800 کالری بود!!
الان 1000 تا 1500 کالریمه ولی روند کاهش وزنم خیلی کنده بعد از 5 روز تنها 100 گرم از وزنم کم شده!! اینجوری که ماهی 1 کیلو هم نمیشه!!

[shamim2]

بچه ها من قبلا رژیمم رو ماهی سه کیلو کاهش بود اما بعد از مدتی چون بدنم به کالری محدود عادت کرده بود دیگه وزنم استاپ کرد و مجبور شدم غذامو دوباره زیاد کنم تا بدنم دوباره عادت کنه به کالری بالا!! در نتیجه وزنم برگشت الانم میخوام همینکارو کنم ولی اخه قبلا 2بار وزنم برگشت با همین رژیم کمی میترسم البته از حق نگذریم یکی از دلایلشم مصرف زیر 800 کالری بود!!
الان 1000 تا 1500 کالریمه ولی روند کاهش وزنم خیلی کنده بعد از 5 روز تنها 100 گرم از وزنم کم شده!! اینجوری که ماهی 1 کیلو هم نمیشه!!

در کنار رژیمت ورزش میکنی ؟

[hoda1377]

در کنار رژیمت ورزش میکنی ؟

نه راستشو بخوای خیلی تنبلیم میشه!! قبلا یه ساعتی ورزش میکردم الان نه!! شاید چند روز یه بار از بیکاری 20 تا 40 دقیقه ولی هر روز نیست!!

[Zenith]

هدا جان با پورتال زیباتن حساب کن ببین کالریت برای کاهش 1 کیلو در هفته چقدره؟
اگر دیدی این مقدار زیر 1000 شد پیشنهاد میکنم برسونش به 1000 اما هر قدر اضافه میخوری رو با ورزش بسوزون. کالری ای که اونجا بهت میده، کالری مجاز برای کاهش 1 کیلو در هفته است و باید این واقعیت رو پذیرفت اما اگر میخوای به 1000 برسونیش باید باقیش رو با ورزش و تحرک بسوزونی.
نکته ی دوم که خیلی مهمه و اشتباه خیلی از بچه هاست اینه که فکر میکنن تنها دلیل برگشت وزن بعد از خیلی از روش های رژیم، اون رژِیمه! در صورتیکه مقصر روش رژیم نیست. مقصر ما هستیم که نمیدونیم بعد از اتمام هر روش رژیم چطور باید ادامه ی تغذیه و خورد و خوراکمون رو تنظیم کنیم. اگر پایه ی رژیم های کاهش وزن رو بدونیم و سعی کنیم بر اون مبنا ادامه ی تغذیه رو برنامه ریزی کنیم بعد از هیچ روش رژیمی برگشت وزن نخواهیم داشت. وقتی تو یه رژیم روزانه داری مثلا 800 کالری بخوری، مسلمه که بعد از اتمام رژیم اگر دوباره بخوای در حد 2000 کالری بخوری، وزنت سریع برمیگرده! چرا؟ چون بدنت هنوز به کالری فعلی عادت نکرده. برای عادت دادن بدن به کالری فعلی یا استاپ دادن به وزن باید چیزی حدود 6 ماه روی کالری تثبیت بمونی.


نهایتا سوالی که روی عنوان تاپیکت گذاشتی رو جواب میدم. نه که اشکال نداره! هر چند نظر پزشکان در این زمینه خیلی متنوعه. اما توافق نظر کلی پزشکان برای یک انسان سالم و بالغ روی کاهش هفته ای 1 کیلو هست. که میشه در ماه 4 کیلو. یعنی شما در ماه استاندارد باید 4 کیلو کم کنی.

[اایدا]

هدا جون
شنیدی میگن هر که طاووس خواهد جور هندوستان کشد
برا خیلی چیزا باید زحمت کشی و یا هزینه کرد
مثلا خودت گلم باید ورزش کنی
جون در کنار رژیم این ورزشه که می تونه کمکت کنه بهتر با رژیمت کنار بیای

[hoda1377]

هدا جان با پورتال زیباتن حساب کن ببین کالریت برای کاهش 1 کیلو در هفته چقدره؟
اگر دیدی این مقدار زیر 1000 شد پیشنهاد میکنم برسونش به 1000 اما هر قدر اضافه میخوری رو با ورزش بسوزون. کالری ای که اونجا بهت میده، کالری مجاز برای کاهش 1 کیلو در هفته است و باید این واقعیت رو پذیرفت اما اگر میخوای به 1000 برسونیش باید باقیش رو با ورزش و تحرک بسوزونی.
نکته ی دوم که خیلی مهمه و اشتباه خیلی از بچه هاست اینه که فکر میکنن تنها دلیل برگشت وزن بعد از خیلی از روش های رژیم، اون رژِیمه! در صورتیکه مقصر روش رژیم نیست. مقصر ما هستیم که نمیدونیم بعد از اتمام هر روش رژیم چطور باید ادامه ی تغذیه و خورد و خوراکمون رو تنظیم کنیم. اگر پایه ی رژیم های کاهش وزن رو بدونیم و سعی کنیم بر اون مبنا ادامه ی تغذیه رو برنامه ریزی کنیم بعد از هیچ روش رژیمی برگشت وزن نخواهیم داشت. وقتی تو یه رژیم روزانه داری مثلا 800 کالری بخوری، مسلمه که بعد از اتمام رژیم اگر دوباره بخوای در حد 2000 کالری بخوری، وزنت سریع برمیگرده! چرا؟ چون بدنت هنوز به کالری فعلی عادت نکرده. برای عادت دادن بدن به کالری فعلی یا استاپ دادن به وزن باید چیزی حدود 6 ماه روی کالری تثبیت بمونی.


نهایتا سوالی که روی عنوان تاپیکت گذاشتی رو جواب میدم. نه که اشکال نداره! هر چند نظر پزشکان در این زمینه خیلی متنوعه. اما توافق نظر کلی پزشکان برای یک انسان سالم و بالغ روی کاهش هفته ای 1 کیلو هست. که میشه در ماه 4 کیلو. یعنی شما در ماه استاندارد باید 4 کیلو کم کنی.

اهان متشکرم مدتیه بالا 1500 تا رو میخورم گمونم الان با 1200 شروع میکنم دوباره ولی لازم نمیشه بعد از کم کردن 4-5 کیلو کمترش کنم ؟؟
من راه طولانی ای در پیش دارم نمیخوام به 65 برسم میخوام حداقل به 55 برسم!!

هدا جون
شنیدی میگن هر که طاووس خواهد جور هندوستان کشد
برا خیلی چیزا باید زحمت کشی و یا هزینه کرد
مثلا خودت گلم باید ورزش کنی
جون در کنار رژیم این ورزشه که می تونه کمکت کنه بهتر با رژیمت کنار بیای

تلاشمو میکنم روزی نیم ساعت پیاده روی رو داشته باشم کم کم میرسونمش به 45 مین و 1 ساعت!

[مهنوش]

سلام زنیت جون

تو مسابقات دیدم بعضی ها از یه رژیم مثلا دو هفته ای یک هفته اش را میگیرن و هفته بعد یه چیز دیگه مثلا رژیم سه روزه یا دو روزه . این اشکالی نداره که یه رژیم را تا آخرش ادامه ندهند؟