چطور سفتي م د ف و ع رفع كنم؟

[parisima]

سلام دوستان ..خيلي نگرانم...من خوشبختانه توي تعطيلات يك كيلو كم كردم ولي از ديروز اين مشكل رو پيدا كردم..خيلي نگرانم چون دستشوي رفتن واسم وحشتناك دردناكه و نتونستم برم..ميترسم محل خونريزي كنه..چكار كنم ديروز گوجه و سبزيجات خوردم ولي باز تغييري نكرده ؟خيلي ميترسم ...راهنمايي ميكنيد

[3pideh]

سلام خانومی درست میگی ولی پنیرو نخوردم یه شبشم مهمونی بودیم نشد اما روز دوم سخت بود ضعفم زیاد..آجی میسی من به کاهش وزن خیلی نیازدارم اما نه به قیمت ازدست دادن سلامتی ... از فردا رژیم 7روز تکخوری بگیرم خوبه؟ اگه هرصبح خاکشیربخورم دیگه یبوست نمیگیرم؟منظورم همراه بااین رژیمه

لینک 7 روز تک خوری رو بده ببینم چیه؟

با این شرایط بدنی تو بهتره رژیمت طوری باشه که میوه و سبزی داشته باشه در واقع باید فیبر داشته باشی

من قبلاً رژیم دوکان گرفتم و ی.ب.و.س.ت شدید گرفتم 3 هفته پدرم رو در آورد و خیلی در موردش تحقیق کردم و کلی فیلم پزشکی دیدم یعنی ام المراض همینه

هزار تا مریضی دیگه رو هم همراه خودش میاره من که دیگه از هرچی رژیم بدون فیبر گیاهی هست دست کشیدم نمی خوام هزار تا مریضی به بدنم اضافه شه

تو هم سعی کن رژیمی بگیری که توش میوه و سبزی داشته باشه

[masi1972]

سلام دوست عزیز گل سرخ در شیر سرد صبح ناشتا معجزه میکنه امتحان کن

[mina1991]

سلام آجی میسی از راهنماییت میخوام سبزی روهر روز بهش اضافه کنم میوم که خود رژیم داره از فردا میگیرم

- - - Updated - - -

لینکش کپی نشد اینه آجی

این رژیم را باید یک هفته ادامه داد . در طی این مدت اگر دقیقا رعایت کنید ۵ تا ۷ کیلو از وزنتان کم میشود .

روز اول :

سینه مرغ پوست گرفته آب پز در تمام طول ۲۴ ساعت هر زمان که احساس کردید گرسنه هستید و یا میل دارید چیزی بخورید مرغ آب پز را میل کنید حتی اگر به اندازه ی ۲ عدد مرغ بخورید نباید نگران باشید + آب ۸ تا ۱۲ لیوان + چای یا قهوه

تلخ به دلخواه

روز دوم :

خوردن بک نوع میوه به دلخواه به غیر از موز و هلو در تمام طول ۲۴ ساعت + ۸تا ۱۰ لیوان آب + چای یا قهوه تلخ به مقدار دلخواه ( سعی کنید یک میوه کم کالری تر رو انتخاب کنید . )

روز سوم :

تخم مرغ آب پز به مقدار دلخواه (یا سیب زمینی آب پز ) + ۸ تا۱۰ لیوان آب + چای یا قهوه تلخ

روز چهارم :

گوشت آب پز یا کبابی ( جوجه کباب بره یا ماهی . هر نوع گوشت آب پز یا کبابی که چرب نباشد )+ ۸ تا ۱۲ لیوان آب + چای یا قهوه تلخ

روز پنجم :

ماش و عدس پخته ( مثل عدسی پخته شود ) + ۸ تا ۱۲ لیوان آب + چای یا قهوه تلخ

روز ششم :

یک نوع میوه یا سبزیجات آب پز شده (کرفس + لوبیا سبز +بامیه + هویج پخته ) و یا اگر اینها رو دوست ندارید میتونید تخم مرغ آب پز رو جایگزین کنید + ۸ تا ۱۲ لیوان آب + چای تلخ یا قهوه تلخ

روز هفتم :

گوشت یا جوجه یا ماهی کبابی + ۸ لیوان آب چای یا قهوه تلخ به مقدار دلخواه


نکته : برای آب پز کردن مرغ بیست دقیقه اول که مرغ توی آب جوشید آبش را خالی کنید تا هورمونها و چربیهاش خارج بشه بعد دوباره آب بریزید به همراه پیاز تا بپزه . اینجوری سالمتر و بهتره . میتونید از آب لیمو ترش هم استفاده کنید . - - - Updated - - -

لینکش کپی نشد اینه آجی

این رژیم را باید یک هفته ادامه داد . در طی این مدت اگر دقیقا رعایت کنید ۵ تا ۷ کیلو از وزنتان کم میشود .

روز اول :

سینه مرغ پوست گرفته آب پز در تمام طول ۲۴ ساعت هر زمان که احساس کردید گرسنه هستید و یا میل دارید چیزی بخورید مرغ آب پز را میل کنید حتی اگر به اندازه ی ۲ عدد مرغ بخورید نباید نگران باشید + آب ۸ تا ۱۲ لیوان + چای یا قهوه

تلخ به دلخواه

روز دوم :

خوردن بک نوع میوه به دلخواه به غیر از موز و هلو در تمام طول ۲۴ ساعت + ۸تا ۱۰ لیوان آب + چای یا قهوه تلخ به مقدار دلخواه ( سعی کنید یک میوه کم کالری تر رو انتخاب کنید . )

روز سوم :

تخم مرغ آب پز به مقدار دلخواه (یا سیب زمینی آب پز ) + ۸ تا۱۰ لیوان آب + چای یا قهوه تلخ

روز چهارم :

گوشت آب پز یا کبابی ( جوجه کباب بره یا ماهی . هر نوع گوشت آب پز یا کبابی که چرب نباشد )+ ۸ تا ۱۲ لیوان آب + چای یا قهوه تلخ

روز پنجم :

ماش و عدس پخته ( مثل عدسی پخته شود ) + ۸ تا ۱۲ لیوان آب + چای یا قهوه تلخ

روز ششم :

یک نوع میوه یا سبزیجات آب پز شده (کرفس + لوبیا سبز +بامیه + هویج پخته ) و یا اگر اینها رو دوست ندارید میتونید تخم مرغ آب پز رو جایگزین کنید + ۸ تا ۱۲ لیوان آب + چای تلخ یا قهوه تلخ

روز هفتم :

گوشت یا جوجه یا ماهی کبابی + ۸ لیوان آب چای یا قهوه تلخ به مقدار دلخواه


نکته : برای آب پز کردن مرغ بیست دقیقه اول که مرغ توی آب جوشید آبش را خالی کنید تا هورمونها و چربیهاش خارج بشه بعد دوباره آب بریزید به همراه پیاز تا بپزه . اینجوری سالمتر و بهتره . میتونید از آب لیمو ترش هم استفاده کنید .

[masi1972]

ممنون نازنینم

[hero]

سلام دوستان ..خيلي نگرانم...من خوشبختانه توي تعطيلات يك كيلو كم كردم ولي از ديروز اين مشكل رو پيدا كردم..خيلي نگرانم چون دستشوي رفتن واسم وحشتناك دردناكه و نتونستم برم..ميترسم محل خونريزي كنه..چكار كنم ديروز گوجه و سبزيجات خوردم ولي باز تغييري نكرده ؟خيلي ميترسم ...راهنمايي ميكنيد

سلام
سوالتون چه عنوان عجيبي داشت!
شما ميتونيد دمنوش گياهي دوغادان مصرف كنيد.



مصرف انجير خيس خورده قبل از صبحانه و ناشتا ، قرص گياهي رولاكس، قرص گياهي دينه سي لاكس هم بي تاثير نيست.

[Zenith]

راه حل های بچه ها خیلی خوب بود فقط پیشنهاد میکنم اگر روش های مسهل رو استفاده میکنید موقع رفتن به دستشویی اصراری بر تخلیه سریع روده نداشته باشید. بذارید هر وقت حرکات خود روده لازم دونست تخلیه رو انجام بده. چند روز پیش با یه پزشک صحبت میکردم. ایشون شدیدا تاکید میکرد اجازه ندید به هیچ شکلی یبوست بگیرید. چون به قول بچه ها ام الامراضه. میگفت زور زدن زیادی برای تخلیه سریع روده باعث هموروئید میشه. هموروئید همون تورم سیاهرگ های داخل روده است که وحشتناک باعث درد و سوزش میشه و زندگی رو براتون زهرمار میکنه! تا درمان پزشکی یا عمل نشه هم راحت نمیشی!

[3pideh]

من با زنیت جون موافقم چون اعتقاد پزشکان هم هست که اگه تو این مواقع به روده فشار بیاری بهش آسیب مبرسه

دارو هم برای کوتاه مدت خوبه ولی اگه می خوای از اینور رژیم های پر پروتئین بگیری که باعث ی.ب.س میشن و از اونور دارو مصرف کنی بهت توصیه نمی کنم عزیزم

پزشکان حتی طب سنتی اعتقاد داره هیچ دارویی طولانی مدت (حتی از نوع گیاهی) نباید مصرف بشه و مصرف طولانی مدت باعث تنبلی روده ها و در نهایت ی.ب.س مزمن برای همه عمر میشه پس خیلی باید مواظب باشی

اگه اون رژیم که نوشتی رو میخوای 1 هفته بگیری پس سعی کن روزهای مرغ و تخم مرغ حتماً حتماً کاهو و روغن زیتون و سبزیجات رو تو برنامه ات داشته باشی آب گرم زیاد هم بخور

راستی من با رعایت این نکات و رژیم جو کاملاً حالم خوب شد و 3 کیلو هم وزن کم کردم البته کلاً عجله ای هم واسه وزن کم کردن نداشتم و ندارم در واقع از اول آهسته آهسته اومدم پایین

تو آپارات یه فیلم دیدم از کلونوسکوپی یه مریض دچار ی.ب.س که غذای روزانه اش بیشتر پروتئین حیوانی بوده وضع روده اش داغون بودا خیلی افتضاح بود بعد دکتر بهش رژیم 20% پروتئین و 80% گیاهی داده بود بعد یه ماه اومده بود کلونوسکوپی روده هاش تمیز تمیز و پاک شده بود خیلی جالب بود این معجزه طبیعته واقعاً

موفق باشی

[barbie 72]

من از انجیر خیس شده نتیجه گرفتم و اب زیاد

[Mehregan1986]

بچه ها به نظر من خیلی روی نوع رژیم تاکید نکنید

من خودم دو ماه پروتین گرفتم ولی در کل شاید دو روز سیلاکس مصرف کردم

باید شیوه ی زندگیت رو عوض کنی

کسی که مشکل یبوست میاد سراغش بهتره پیشگیری کنه

بهترین پیشگیریش هم مصرف بیش از 8 لیوان اب گرم توی طول روز هست

من خودم تا 20 لیوان اب گرم مصرف میکردم

نکته ی دیگه اینه که پروتیین خالی مصرفش واقعا این مشکل رو ایجاد میکنه

سپیده درست میگه

اگه میخوای پروتیین بگیری حتما باید کاهو و روغن زیتون (اونم به مقدار زیاد)مصرف کنی

و یه مسیله ی دیگه اینه که مهم هست شما چقدر کالری داری مصرف میکنی در طول روز

ما نمیدونیم رژیمت و مقدار کالری مصرفیت چقدر هست

ولی اگه کمتر از مقدار مجاز داری مصرف میکنی خوب تخلیه عادی نخواهی داشت

و این انتظار رو از روده هات نداشته باش گلم

مورد دوم ورزش های مخصوص شکم هست

این ورزش ها روده ها رو دایما به حرکت وا میداره و شما مشکل یبوست نمیگیری

[mina1991]

سلام دوستای گلم ممنون از راهنماییتون

- - - Updated - - -

سلام دوستای گلم ممنون از راهنماییتون