-
کاربر تازه وارد
میشه راهنماییم کنید برای درمان یبوست در رژیم چیکار کنم؟
سلام دوستان
من مدتیه که دچار یبوست هستم ، که منجر به بواسیر شده بخاطر رژیمم میوه هایی که قند داشت رو حذف کرده بودم
یکم که سرچ کردم برای درمان بواسیر باید فیبر مصرف کنم
حالا نمیدونم رژیممو تغییر بدم یا نه از طرفی هم تازه به وزن و هیکل ایده آلم رسیدم
-
-
10 شهریور 1397 12:53
# ADS
تبلیغات در مدار
-
کاربر فعال
سلام میتونم بپرسم رزیمتون چیه؟
من می تونم به همه ارزوهام برسم
-
-
کاربر سایت
سلام هدف اصلی رژیم غذایی صحیح، بهبود وضعیت و تضمین سلامت آدمه .
سایر اهداف مثل کاهش وزن و سایز و داشتن ظاهر بهتر، باید در وهله های بعد قرار بگیرن .
اما خیلی از مردم هدف اصلی رو نادیده میگیرن و یه راست میرن سراغ حواشی و وقتی به مشکل برخوردن تازه یادشون میافته که سلامتی چقدر مهمه .
جالبه که بعضی ها مثل شما بیشتر نگران وزنی که از دست دادن هستن تا اینکه نگران سلامتیشون باشن و حتی با وجود اینکه دچار مشکل شدن همچنان دلشون نمیاد رژیم رو قطع کنن! ...
برای رفع مشکل: رژیم فعلی رو قطع کنید و سبزیجاتی مثل کاهو رو که مملو از آب و فیبر هستن به وعده های غذاییتون اضافه کنید .
مواد غذایی و سبزیجات نفاخ مثل کلم رو حذف کنید .
وعده های غذایی کوچک اما پر فیبر میل کنید .
میوه هایی مثل آلو قرمز کمک می کنن به مشکلات گوارشی . همینطور انگور .
البته آدم 3 وعده اصلی رو فقط آلو قرمز بخوره اما 5 دقیقه هم تحرک نداشته باشه ، روده هاش تنبل میشن . پس آب زیاد بنوشید و تحرکتون رو هم بیشتر کنید (روزانه حداقل 45 دقیقه پیاده روی) .
حالا چی بوده رژیم شما ؟ رژیم کم کربوهیدرات؟
من رژیم های عجیب و غریب توی این انجمن زیاد دیدم . رژیم ماست خیار،رژیم انگور، رژیم کانادایی، رژیم دکتر فلان، رژیم دکتر .... .
باور کنید اصلا نیازی به این مدل رژیم ها نیست و دلیلی نداره میوه و کربوهیدرات رو حذف کنید .
مشکل فعلی یعنی یبوست فقط یه عارضه ست و هشدار برای مشکلات بزرگتر .
تقریبا ثابت شده که سرطان روده با کمبود فیبر در رژیم غذایی رابطه مستقیم داره .
در کل بیشتر مراقب سلامتیتون باشید .
ویرایش توسط iman. : 11 شهریور 1397 در ساعت 23:06
-
2 کاربر، ارسال iman. را لایک کرده اند:
Zenith (11 شهریور 1397),توکلی (24 شهریور 1397)
-
مدیر کل سایت
نوشته اصلی توسط
iman.
سلام هدف اصلی رژیم غذایی صحیح، بهبود وضعیت و تضمین سلامت آدمه . سایر اهداف مثل کاهش وزن و سایز و داشتن ظاهر بهتر، باید در وحله های بعد قرار بگیرن . اما خیلی از مردم هدف اصلی رو نادیده میگیرن و یه راست میرن سراغ حواشی و وقتی به مشکل برخوردن تازه یادشون میافته که سلامتی چقدر مهمه . جالبه که بعضی ها مثل شما بیشتر نگران وزنی که از دست دادن هستن تا اینکه نگران سلامتیشون باشن و حتی با وجود اینکه دچار مشکل شدن همچنان دلشون نمیاد رژیم رو قطع کنن! ... برای رفع مشکل: رژیم فعلی رو قطع کنید و سبزیجاتی مثل کاهو رو که مملو از آب و فیبر هستن به وعده های غذاییتون اضافه کنید . مواد غذایی و سبزیجات نفاخ مثل کلم رو حذف کنید . وعده های غذایی کوچک اما پر فیبر میل کنید . میوه هایی مثل آلو قرمز کمک می کنن به مشکلات گوارشی . همینطور انگور . آدم 3 وعده اصلی رو فقط آلو قرمز بخوره اما 5 دقیقه هم تحرک نداشته باشه ، روده هاش تنبل میشن . پس آب زیاد بنوشید و تحرکتون رو هم بیشتر کنید (روزانه حداقل 45 دقیقه پیاده روی) . حالا چی بوده رژیم شما ؟ رژیم کم کربوهیدرات؟ من رژیم های عجیب و غریب توی این انجمن زیاد دیدم . رژیم ماست خیار،رژیم انگور،
رژیم کانادایی، رژیم دکتر فلان، رژیم دکتر .... . باور کنید اصلا نیازی به این مدل رژیم ها نیست و دلیلی نداره میوه و کربوهیدرات رو حذف کنید . مشکل فعلی یعنی یبوست فقط یه عارضه ست و هشدار برای مشکلات بزرگتر . تقریبا ثابت شده که سرطان روده با کمبود فیبر در رژیم غذایی رابطه مستقیم داره . در کل بیشتر مراقب سلامتیتون باشید .
با این دوستمون موافقم.
دوست عزیز الان برای شما مشکلی حادتر از چاقی پیش اومده! و اون یبوسته. متاسفانه خود یبوست باعث میشه نتونید به راحتی وزن کم کنید. خودش هم که به جای خودش عوارض خیلی بدی داره .
اگر نمیخواید به پزشک مراجعه کنید پیشنهاد من اول در پیش گرفتن یه سبک تغذیه عادیه (نه رژیم و نه پرخوری). به هر ترفندی که با گوارشتون سازگاری داره یبوست رو رفع کنید و به این ترفند تا التیام کامل هموروئیدتون ادامه بدید. مثلا خوردن میوه آخر شب، خوردن خاکشیر اول صبح و... در کنارش روزی یک بار توی وان یا تشت آب گرم بشینید. به موازات یه پماد انتی هموروئید معمولی تهیه کنید و مداوم استفاده کنید.(مال هر شرکت داروسازی باشه مهم نیست. اما از این دست سازها و گیاهی ها و... نباشه).
اگر هموروئیدتون خیلی پیشرفت نکرده باشه مطمئن باشید اگر این 4 موردی که گفتم رو رعایت کنید خیلی سریع بهتر میشه
بعد از یکی دو هفته که هموروئید بهتر شد میتونید یه رژیم جدید دنبال کنید. اونم بهتره یه رژیم متعادل و پر فیبر باشه. مثل کالری شماری و...
من به هیچ عنوان مخالف رژیم های خاص برای کوتاه مدت نیستم. اما شما الان در شرایط نرمالی نیستی و نباید به هر رژیمی متوسل بشی
برات آرزوی سلامتی میکنم عزیزم.
-
2 کاربر، ارسال Zenith را لایک کرده اند:
iman. (11 شهریور 1397),توکلی (24 شهریور 1397)
-
کاربر تازه وارد
افرادی که تصمیم به رژیم غذایی میگیرن معمولا دچار یبوست میشن که دلیلش نرسیدن املاح مناسب به بدن به خصوص مایعات. حالا برای رفع این مشکل باید در حین رژیم، ورزش هم بکنیم که هم زودتر به نتیجه برسیم هم در اثر یبوست بهبواسیر مبتلا نشیم.در زمان رژیم باید ورزش هایی انجام بدیم که سبب تقویت و افزایش توان ماهیچه ها می شود زمانی که در حالت نشسته و یا ایستاده قرار گرفته اید، می توانید تمرینات buttocks press را با سفت و شل کردن عضلات باسن انجام دهید.
فعالیت های قلبی_ عروقی مانند: پیاده روی، شنا، رقص، دویدن سبب آزاد شدن اندروفین، پمپاژ خون و کاهش درد و استرس ناشی از بیماری می شوند.ورزش های هوازی از قبیل: پیاده روی، دویدن و شنا سبب کاهش وزن و علائم بیماری و کاهش خطرات درگیری با بیماری های نشیمنگاهی می شود.
فعالیت های قلبی_ عروقی مانند: پیاده روی، شنا، رقص، دویدن سبب آزاد شدن اندروفین، پمپاژ خون و کاهش درد و استرس ناشی از بیماری می شوند.ورزش های هوازی از قبیل: پیاده روی، دویدن و شنا سبب کاهش علائم بیماری و کاهش خطرات پیشرفت بیماری که ناشی از افزایش ناگهانی خاصیت ارتجاعی عروق است،
-
کاربر زیر پست نعیمه حاجی را لایک کرده است:
-
مدیر مسابقات کاهش وزن
کاربر محبوب
برای رفع یبوست باید صبح ناشتا خاکشیر رو در1 لیوان آب ولرم بریزیزد و نوش جان کنید .
خاکشیر هم برای یبوست خوبه و هم برای اسهال .
خاکشیربا آب ولرم یبوست رو از بین میبره . روزی 2 بار( یکبار صبح ناشتا و یکبار قبل از خواب ).
رمز موفقیت 2 چیز است :
1-تعیین اهداف و برنامه ریزی برای آنها.
2-مشخص کردن انگیزه ها.
-
-
کاربر تازه وارد
نوشته اصلی توسط
hedie_dhb
سلام دوستان
من مدتیه که دچار یبوست هستم ، که منجر به بواسیر شده بخاطر رژیمم میوه هایی که قند داشت رو حذف کرده بودم
یکم که سرچ کردم برای درمان بواسیر باید فیبر مصرف کنم
حالا نمیدونم رژیممو تغییر بدم یا نه از طرفی هم تازه به وزن و هیکل ایده آلم رسیدم
سلام دوست عزیز اگه شدیده که من برگ سنا رو پیشنهاد میدم که بطور مداوم نمیشه استفاده شه اما یه راهی هست که تا اخر عمرتون میتونین انجام بدین و عالیه حتی تو کاهش وزنم تاثیر عالی داره اونم اینه که صبح ها وقتی ناشتای ناشتایین یک لیوان اب گرم بنوشین بعد راحت مشکلتون حل میشه هر روز اینکارو بکنین به جونم دعا میکنین:bollywood1:
-
کاربر زیر پست fa_p را لایک کرده است:
-
کاربر محبوب
سلام تازگی ها خیلی اتفاقی یه خوارکی خوردم که هم چربی سوزه و هم در رفع یبوست خیلی به من کمک کرد
در واقع به شدت ملینه
بادام درختی خودمون رو تو اآب چندساعت خیس کنید میشه مث بادامی که تازه از درخت چیده شده ،پوستش رو بکنید و نوش جان کنید ، خیلی سریع جواب میده ،اگه بادام رو خیس نکنید ممکنه حتی شرایطتوت رو بدتر هم کنه ،پس حوصله به خرج بدین تا بادام حسابی تازه بشه،اگه در رڗیمتون شیر هست میتونین به ازای هر لیوان شیر۱۴-۱۵ بادام رو به همین روش مصرف کنید ،دیگه همه میدونیم بادامم مثل شیر سرشار از کلسیمه
تا وقتی یه انگیزه محکم واسه لاغری نباشه ،دست کشیدن از خوردن و لذتی که داره غیر ممکنه ،انگیزه منسلامتیمه ،فقط سلامتی😍
-
کاربر زیر پست افسون11 را لایک کرده است: