میشه درباره رژِیم کم خوری توضیح بدید؟

[parnian69]

می دونم کم خوری چبه.فقط می خوام بدونم معیارش رو چی مشخص می کنه؟نوع خاصی از غذا یا حجم معده؟

[elibanoo]

سوال منم هست

[آهو]

یکی جواب بده خوب

ای اساتیدددددد

ای خاک خورده های کاهش وزن

[raha32]

کم خوری رو میشه بر اساس کالری شماری تنظیم کرد
مثلا 800کالری رو در نظر میگیریم
و تویه این 800کالری
سعی میکنیم بیشتر از سبزیجات و پروتئین استفاده کنیم
و برنج و نون و نشاسته رو قطع میکنیم
.

[parchami7]

سلام دوستان ؛ من همه کاهشم با کم خوری بوده ؛ تصورم اینه که کم خوری یعنی اینکه از هر چی که تا الان میخوردیم کمتر بخوریم ؛ کاهش حجم غذا و تنقلات و حذف نکردن هیچ چیز ؛ اینطوری کم کم حجم معده کوچیک میشه از طرفی به حجم کم غذا هم عادت میکنیم در اصل عادت میکنیم در حد سیریه کامل نخوریم ؛ هیچ حساسیتی هم واسه خوردن و نخوردن پیش نمیاد ؛ اگه کم کم چیزای مفید بیشتری اضافه بشه به برنامه روزانه که عالیه ؛ شام سبک هم که واسه همه رژیم ها موثره ، ورزش هم به جای خود دیگه .

[مامان سارینا]

سلام بچه ها من تازه اومدم و زیاد با سایت اشنا نیستم اما شدیدا دنبال لاغری مگردم که تضمینی باشه و بتونم 13 کیلو کم کنم کسی هست کمک کنه؟

[Zenith]

منم جواب پرچمی و سیمین رو تایید میکنم.

[Zenith]

سلام بچه ها من تازه اومدم و زیاد با سایت اشنا نیستم اما شدیدا دنبال لاغری مگردم که تضمینی باشه و بتونم 13 کیلو کم کنم کسی هست کمک کنه؟

'گلم اینجا جای مطرح کردن این سوال نیست. راهنمای تازه کاران رو بخون تا متوجه بشی.