رژیم لاغری و کاهش وزن بدون کمک ورزش

[salam]

سلام دوستان زیبا تن، من به تازگی عضو شدم. من قبلا زانوم شکسته و الان نمی تونم ورزش کنم. لطفا کسانی که بدون ورزش و تنها با رژیم تونستن وزن کم کنن من رو برای انتخاب رژیم کمک کنن. در ضمن من توی طول روز با رژیم مشکل ندارم، فقط شبا که میرسم خونه دوست دارم همش یه چی بخورم.(البته پر خور نیستم ها! تایم خوردنم بده!!) و بدون خرما هم مغزم تعطیل میشه و به کما میره.

[salam]

:boredsmiley:

[naC]

سلام :)
من بدون کمک ورزش و فقط با کم خوری 15 کیلو وزن کم کردم....بدون ورزش هم میشه لاغر شد فقط برا اینکه پوست شل نشه و برا فرم گرفتن بدن ورزش لازمه
نوع رژیمم هم این بود که اول به مدت 3 هفته با خام خواری چند کیلویی وزن کم کردم بعدش با کم خوری کم کم به وزن ایده آل رسیدم :)

فقط یه چیزی....
فکر میکنم برا شما که قبلا زانو تون شکسته ورزش های خاصی هست که آسیبی نمیرسونه به زانو

[رهاجان]

سلام گلم
با کالری شماری ورژیم دکتر کرمانی وزن کم میشود وبعذ از اینکه 8 کیلو کم کردی برای اینکه بدن شل نشود ورزش لازم است که شما می توانید از پیاده روی ارام وشنا استفاده کنی

[star1368]

سلام. منم یه دوره ای فقط با کالری شماری 10 تا کم کردم. البته حلقه لاغری هم استفاده می کردم که خیلی تاثیر داره. فکر نمی کنم حلقه لاغری به زانو آسیب بزنه. اگه مطمئن بشی که برات خطر نداره و استفاده کنی نتیجش شگفت زدت می کنه

[holden]

برای اینکه در طول رژیم بالاتنه شل نشه ، باید دمبل بزنید. حرکاتشو مربی باید تعیین کنه. من خودم از جیلیان یاد گرفتم حرکاتشو.

[salam]

سلاااااااااااااااااام. ممنونممن یه بار کانادایی گرفتم. فقط چون درس میخونم مغزم از بی قندی کار نمی کرد و چشمام سیاهی می رفت. مثله روزه داریبسیار سپاسگذارم از راهنمایی تون! ظاهرا فعلا حلقه هم نمی تونم بزنم، چون با جابه جا شدن حلقه پای مخالف باید مقاومت کنه که به زانو فشار میاد . اونم با وزنه منچون حس کردم بدون خرما نمی تونم ، تصمیم گرفتم رژیم شیر و خرما رو شروع کنم. تقریبا از 74 و خورده ای شروع کردم! ببینم نتیجه میده عایا؟ آخه به غیر از سر درد و بوی غذای مامان پز ؛ احساس فشار نمی کنم! دعا کنین برام

[zane emroz]

عزیزم پاهات شکسته ها.....ورزش شکم برو..شکمو بده داخل..نفس عمیق بکش..رژیمت رو هم بگیر..

[رهاجان]

​گلم سلام راستی هر خرما 30 تا کالری داره حالا خودت محاسبه کن

[salam]

سلام دوستم .ممنون از راهنماییت!