به کمکتون خیلی نیازمندم

[miti20]

1ماه و20روز دیگه عروسیم هست اما نتونستم لاغربشم.الان خیلی ناراحتم
وزنم 88کیلو هست اما باید 70بشم .
کسی هست بهم کمک کنه.

[alireza75]

مسلما 18 کیلو که نمیشه تو این مدت کم کرد مگر اینکه بخوای به سلامتیت لطمه بزنی ! ولی میتونی به شکل قابل توجهی وزنت رو کم کنی . باید حتما به مکمل ها رو بیاری ؛ 45 الی 60 دقیقه بیشتر از حد معمول تمرین کنی و غیبت هم نداشته باشی . برنامه غذایی و تمرینت رو هم اگر مربی داری که هیچ ولی اگر نداشتی خودم کمکت میکنم:)

با قسمت اول حرفتون موافقم ولی با بقیش نه !!!تمرین بیش از حد اونم به میزان 1 ساعت میتونه ضرر های زیادی داشته باشه و مصرف مکم ها هم که نگم بهتره!!!!!!!!!!
به نظرم اگه قراره وزن کم کنیم و به خودمون بیشتر ضرر بزنیم همون بهتر شروع ب کاهش وزن نکنیم

[سعیده 2]

منم با دوستمون موافقم
فقط به این فکر کن که بتونی وزنت رواز اینی که هست کمتر کمتر نه اینکه به خودت اسیب بزنی !
اصلا به استفاده از مکمل فکر نکن سعی کن بعد ساعت 7 شب چیزی نخوری ولی وعده شام رو هم اصلا حذف نکن و همون قبل ساعت 7 شامت رو هم بخور
تو میتونی همونطور که همه ی ما زیباتنی ها میتونیم

[yegane34]

سلام
اولا تبریک میگم و ایشالله به سلامتی و خوشی و شادی عروس بشی عزیزم.

دوما، کاش می گفتی منظورت از این که نتونستم لاغر بشم چیه، مثلا رفتی باشگاه؟ رژیم گرفتی؟ یا این که کاری نکردی‌.
من فرض رو، رو این میذارم که تو یه رژیم خفیف گرفتی و کار شدیدی نکردی و یه اراده ی قوی داری.
اگر من جات بودم، این کار هارو می کردم.
۱- می رفتم سایت یوتیوب ۳ ساعت کلیپ ایروبیک دانلود می کردم. ( کلیپ های مختلف، منظورم یه کلیپ سه ساعتی نیس، مثلا ده دقیقه ای، نیم ساعتی.) بعدش شروع می کردم به ورزش روزانه. کاملا مرتب و منظم بدون توقف. ( مشخصا کار سختیه، ولی تو فقط یه بار عروس می شی و باید تو لباست بدرخشی و ۱.۵ ماهه. پس، باید سخت تلاش کنی.)
۲- و اگر شاغل نیستم، دو ساعت پیاده روی تند هم علاوه بر بالایی انجام میدادم.
۳- اول یه رژیم ۲۰ روزه می گرفتم. بعد رژیم های مختلف شیر و عسل، شیرو خرما، رژیم شیر دکتر خضری و حدود ۲۰-۲۲ روز قبل عروسی، رژیم سوئدی یا کانادایی. ( یه برنامه بریز که از کی تا کی چه رژیمی، یادت باشه هرچی جلوتر بری سرعت کم کردنت کم تر می شه پس ورزش در رژیم ۲۰ روزه یه عامل مهمه. باید شدید ورزش کنی تا خیلی خوب کم کنی)
۴- مطمئنا همه ی این ها بدون تقلب.
۵- یه مکمل خوب غذایی( منظورم مولتی ویتامینه نه مکمل لاغری) هم برای این که پوست و مو خوب بشن و خوب بمونند‌. مثلا اکوفان یا ول وومن.
۶- یه کرم هم برای ترک هایی که به واسطه لاغری ایجاد می شن‌. بهتره اینو از دکتر پوست بپرسی.

چیزایی که این بالا گفتم، انجامش اراده قوی می خواد. اگه اراده ات قوی باشه، مطمئن باش نتیجه می گیری. من خودم سرعت کم کردن وزنم کمه ولی فردی رو می شناسم که انگیزه اش مثل شما عروسی بود، روزی ۴ ساعت ورزش می کرد ( ایروبیک، پیلاتس و بدن سازی)‌. حدود دو ماه. بدون وقفه. یعنی روزی که حالش بد هم بود می رفت باشگاه. ۷ روز هفته. رژیم اش زیر ۱۰۰۰ کالری بود. ( البته رفته بود دکتر و دکترش بهش میگفت چی بخوره. ولی کالریش خیلی پایین بود. وسطش کانادایی هم خودش گرفت) و ۲۰ کیلو کم کرد. پوستش شل نشد، یه خط هم روش نیفتاد. خودش می گفت بخاطر ورزش و آب زیاد بود و کرم های ضد ترک.

و به قول معروف از این رو به اون رو شد.
و دوستان هم گفتند، اگر عالی وزن کم نکنی، خوب کم می کنی و این بهتر از وزن الانه.
و بتونی یه باشگاه پیدا کنی که هفت روز هفته باز باشه و اون ورزش هارو داشته باشه. می تونی مثل اون خانمی که گفتم پیش بری.

[somayeh6139]

سلام عزیزم اتکینز رو حتما بگیر کاهش سایزش عالیه من خودم باهاش کلی کم کرده بودم شما اگه یک کیلو هم باهاش کم کنی فوری نشون میده بخصوص تو ناحیه میانی بدن من به دلایلی مصرف شکلات و شیرینیم رو خیلی زیاد کردم واسه همین اینقدر چاق شدم الان دو باره اتکینزو شروع کردم حتی با اتکینز روزی 1 کیلو و 200 هم کم کردم حتما از زومبا و پیلاتز استفاده کن