باید تا 3 ماه دیگه حداقل 10 کیلو کم کنم ! کمک لطفا :)

[cutiee]

سلام ! من تازه عضو این انجمن شدم و از آشنایی باهاتون خیلی خیلی خوشحالم !
راستشو بخواید باید تا 3 ماه دیگه خیلی فوری حداقل 10 کیلو کم کنم و شکمم رو تخت کنم ! و به کمکتون نیاز دارم !
اول از همه یه معرفی از خودم مینویسم تا بیشتر باهام آشنا بشید و بتونید راهنمایی بهتری بکنید !
اسمم مهساست !16- 17 سالمه ... قدم 165 و و زنم 69 کیلوئه ! وزن ایده آل خودم که دوست دارم بهش برسم 53 است ولی فعلا تا سه ماه آینده میخوام به 59 حداقل برسم !
تا حالا خیلی رژیم گرفتم ولی شکست خوردم ! راستشو بخواین انقدر رژیمگرفتم ول کردم میترسم یه وقت سندروم یویو بگیرم !
تا چند سال پیش خیلی باشگاه میرفتم و بخاطر همون اضافه وزنم همش برای چربی نیست ، میشه گفت ماهیچه هم هست ! ( دیگه خرخونیه دیگه به این روز افتادم ! ) چون من خیلی ها رو دیدم که 69 کیلو هستن و خیلی از من پهن ترن ! هر وقت کسی منو میبینه فکر میکنه وزنم فوقش 60 ! ولی دلیلی که میخوام وزن کم کنم هم برای سلامتی خودم و از دست دادن چربیه هم یه سری مسائل دیگه ( این مسائل دیگه مسخره کردن مردم ی چشم و هم چشمی نیستا من حرف مزدم برام اصلا اهمیتی نداره )
حلا چه کمکی میخوام ؟ باید تا 3 ماه دیگه بشم 59 کیلو که میدونم نیازمند ورزش و رژیمه ! ولی مشکل اینجاست که رژیمی که باید بگیرم محدوده ی کالریش بین 700 تا 900 ! و شنیدم این جور رژیم ها خیلی بد هستن چون باعث میشه عضلات آب بشن و چربی آب نشه ! میخواستم بدونم حقیقت داره ؟ اگه آره چیکار کنم که این اتفاق نیفته و فقط چربی هام رو از دست بدم ! حالا یه خورده عضله مشکلی نیست ولی دوست ندارم که یه مقدار زیادی عضله بره و چربی بمونه ! راستی ، لطفا نگید که چون نوجوونم رژیم کم کالری روی رشدم تاثیر میزاره ! من واقعا از هر راهی استفاده میکنم که دیگه قدم بلند نشه چون قد ایده آلم 165 ! اصلا دوست ندارم از این بلند تر شم پس از این لحاظ مشکلی ندارم !:boredsmiley:
اگه کسی رژیم کم کالری داشته یا داره از تجربیاتش بگه خیلی ممنون میشم ! :cheerleader3:
لطفا کمکم کنید !

[یگی]

عزیزم.سلام.منم تقریبا هم سن تو ام.البته تقریبا..ایشالا..موفق بشی.تجربه زیادی ندارم که بخوام کمکت کنم ولی ایشاال...هر دومون موفق میشیم.

[lilijinan]

سلام خیلی خوش اومدی
رژیم 700 تا 900 خیلی کم
طبق گفته خود شما می خوای 10 کیلو تو 3 ماه کم کنی که تقریبا میشه ماهی 3.5 شما با یه رژیم 1100 تا 1300 و یه کوچولو پیاده روی یا حالا هر ورزش دیگه خیلی راحت ماهی 4 کیلو کم می کنی
خود من امروز پیش دکتر تغذیه بودم چیزایی که میگم دکتر گفت
که به خود من با اصرار رژیم 1200 کالری داد ولی گفت تا 1400 تا هم مشکلی نیست که بخورم
بازم میل خودت ولی بیشتر تحقیق کن 900 کالری خیلی کم

[cutiee]

سلام خیلی خوش اومدی
رژیم 700 تا 900 خیلی کم
طبق گفته خود شما می خوای 10 کیلو تو 3 ماه کم کنی که تقریبا میشه ماهی 3.5 شما با یه رژیم 1100 تا 1300 و یه کوچولو پیاده روی یا حالا هر ورزش دیگه خیلی راحت ماهی 4 کیلو کم می کنی
خود من امروز پیش دکتر تغذیه بودم چیزایی که میگم دکتر گفت
که به خود من با اصرار رژیم 1200 کالری داد ولی گفت تا 1400 تا هم مشکلی نیست که بخورم
بازم میل خودت ولی بیشتر تحقیق کن 900 کالری خیلی کم

سلام عزیزم
مرسی بابت راهنماییت ولی مقدار کالری که باید توی روز مصرف بشه فاکتور هایی مثل قد و وزن توش خیلی مهمه !
شاید این چیزی که گفتی برای وزن و قد من نباشه من هر جا محاسبه کردم همین 700 تا 900 رو بهم داده دیگه فوقش میره توی محدوده 900 تا 1100! با 1300 کالری من هفته ای نیم کیلو میتونم کم کنم !
به هر حال بازم یه دنیا ممنون که اطلاعاتتو در اختیارم گذاشتی :)

[گلناز خانم]

​سلام 10 کیلو کاهش تو سه ماه با کاهش کالری و کمی ورزش میشه

[atefeh 71]

سلام
خوش اومدی

[negiin]

سلام عزیزم من رژیم سوئدی رو گرفتم در 8روز 5 کیلو کم کردم با ورزش حالا میتونی این رژیم و دو بار بگیری وسطاش با کالری شماری پیش بری موفق باشی خانوووم :)

[cutiee]

سلام عزیزم من رژیم سوئدی رو گرفتم در 8روز 5 کیلو کم کردم با ورزش حالا میتونی این رژیم و دو بار بگیری وسطاش با کالری شماری پیش بری موفق باشی خانوووم :)

سلام نگین جون واقعا ممنونم خیلی راهنمایی خوبی بود ! رژیم فوق العاده ایه ! دقیقا چیزیه که من میخوام ! یه چند روز کالری شماری میرم بعد شروعش میکنم ! امیدوارم همه مون هرچه زودتر به وزن دلخواهمون برسیم :)